책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자(메리 앤더슨)
출판사 :상상스퀘어
읽은 날짜 :2026.08
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 생각, 성공, 행복
<내용 및 줄거리>
:불안에 빠지고, 번아웃 되기 쉬운 성취주의자들이 어떻게 생각하고, 느끼며, 행동해야 하는지에 관한 책이다. 생각과 감정, 행동은 연결되어 있기 때문에 성공을 위한 행동을 위해서는 먼저 생각과 감정을 바로 잡아야 한다. 전부 아니면 전무라는 생각, 성급한 결론 내리기, 해야 한다는 말은 성취주의자가 갖고 있는 대표적인 인지왜곡이다.
이러한 인지왜곡을 바로 잡고 행복한 성취주의자가 되기 위해서는 다음과 같은 전략이 필요하다.
핵심 원칙 #1: 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라
핵심 원칙 #2: 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라
핵심 원칙 #3: 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라
핵심 원칙 #4: 건강한 관계를 구축하라
핵심 원칙 #5: '해야 한다'를 '할 수 있다'로 변환하라
핵심 원칙 #6: 감사 기반 사고로 레벨업하라
핵심 원칙 #7: 승리를 축하하라
핵심 원칙 #8: 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라
<인상적인 구절>
우리의 생각(우리 자신, 다른 사람, 세상에 대해 어떻게 생각하는지), 감정(우리의 정서, 기분), 그리고 행동(우리의 행위, 선택, 세상을 헤쳐나가는 방식)은 모두 서로에게 직접적인 영향을 미친다.
19
→ 행동을 고치기 위해서는 생각과 감정을 고려해야 함. 성공 행동을 통해 생각과 감정이 영향을 받을 수 있음. 서로 연계.
당신의 손전등은 당신의 주의력이다.
→ 손전등 잘 비추고 있나?
해야 해서가 아니라 스스로 원하고 더 나은 느낌을 가질 자격이 있는 사람이기 때문에
→주도성
탁월성은 마음, 몸 그리고 정신을 존중하는 데 기반한다. 탁월성=행복(마음)+건강(몸)+높은 성취(정신)
→ 마음, 몸, 정신을 같이 챙겨야 함
상황이나 사건에 대한 인식이 중요하다. 주어진 상황을 처리할 수 있고, 성공할 가능성이 크다고 인식하면 우리는 설레고, 의욕이 샘솟고, 동기부여를 받는다.
182
마음의 평화를 삶을 당신이 생각하는 대로가 아닌, 있는 그대로 받아들이도록 마음을 재훈련한 결과다.
223
→ 감정 빼고 받아들이기
주어진 상황에서 자신의 태도를 선택하는 것, 자신의 길을 선택하는 것, 이게 바로 인간의 마지막 자유다
265
→ 지금 내가 하는 행동들은 내가 원해서 선택해서 하는 것들
상대방의 행동이 당신의 삶에 구체적인 문제를 일으키지는 않고 그저 마음에 들지 않는 것뿐이라면, 그들에게 그 행동을 지적하는 것은 적절하지 않다. 결국, 그들은 당신과 다를 권리가 있다... 그 사람의 단점에만 집중하고 있지 않은가? 지나치게 비판적이거나 통제적이지는 않으가? 그들이 다른 선택을 할 자유를 인정하고 있는가?
253
→자녀, 학생들 통제하지 않기. 균형 유지하기
인간에게 정말 필요한 것은 긴장이 없는 상태가 아니라 가치 있는 목표, 자유롭게 선택한 과제를 위해 노력하고 분투하는 것이다.
339
당신이 노력해야 하는 이유는 가장 큰 행복과 편안함을 느끼며 탁월성과 더불어 살아가기 위해서다. 당신이 정의하는 방식으로 최고가 되기 위해 노력할 때, 당신은 최고의 기분을 느낄 것이다.
393
→ 목표점을 상기하며 행동하기
