STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙
2. 저자 및 출판사: 메리 앤더/ 상상스퀘어
3. 읽은 날짜: 26.8.30~9.1
4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점
STEP2. 책에서 본 것/ 느낀 점
[목차]
[PART1. 성공을 위한 기반을 마련하라]
- 성공을 위해 생각을 최적화 하라
- 골칫거리 삼총사 이해하기
[PART2. 8가지 핵심원칙]
1. 완벽이 아닌 탁월성을 추구하라
2. 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라
3. 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라
4. 건강한 관계를 구축하라
5. ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라
6. 감사 기반 사고로 레벨업하라
7. 승리를 축하하라
8. 의미있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!
[PART3. 계속 앞으로 나아가라]
- 평생의 탁월성을 즐겨라
- 당신의 8가지 핵심 원칙 실전 가이드
=> 이 책의 목표 : 행복(감정)하면서도 성취(행동)을 얻을 수 있게 만드는 것
생각, 감정, 행동이 성공과 행복을 성취하고 유지하는데 얼마나 중요한지 깨닫는데서 출발한다.
[One message]
p.342 따라서 우리가 진짜로 이야기하는 유산은, 오랜 시간에 걸쳐서 의미있는 크고 작은 목표들을 계속해서 달성하는 것이다. 그래서 당신이 번아웃 되지 않는 것이 매우 중요하다. 당신은 스스로의 에너지에 투자해야 한다.
→ 여기서 중요한 건 “진짜 유산”이라는 것이 “오랜시간”에 걸쳐서 “의미있는” 목표들을 “계속해서 달성”하는 것이다. 의미있는 큰 목표를 달성하기 위해 의미있는 작은 목표들을 하나씩 달성해나가자. 읽으면서 계속 해서 느끼는것은 지금까지 살아온 게 성취주의자 그 자체다. 스스로 에너지 채우는 것의 중요성, 자기돌봄 SELF의 중요성을 알고 행동으로 옮겨야 한다
[PART1. 성공을 위한 기반을 마련하라]
p.19 실제로 그들에게 문제가 되는 것은 말실수나 사소한 실수 자체가 아니라는 사실을 발견할 수 있다. 실제로는 그들을 괴롭히고 불안을 조장하는 건 아무런 도움이 되지 않는 생각들이다. 이러한 생각들이야말로 지속적인 성공으로 가는 길을 가로 막고 있는 진정한 장애물이다.
p.60 성취주의자인 우리는 흔히 일이 어느 특정한 방식으로 처리되길 원한다. 또 다른 사람들이 어떻게 행동해야 하는가에 강한 의견을 가지고 있다. ‘해야한다’ 에 집중하면 문제를 어떻게 해결할지보다는 무엇이 잘못된 것인지에 더 집중하게 된다.
→ 생각과 감정, 행동은 서로에게 직접적인 영향을 미친다. 그저 언제나 마음을 스쳐 지나가는 “생각”들, 즉 균형잡힌 자기대화가 행복하면서도 높은 성취(행동)를 얻을 수 있게 만드는 열쇠이다. 어떤 행동을 했는가? 로 복기하는 것보다 어떤 감정이 들어서 어떤 행동을 했는가로 이어서 생각하는 것이 좋겠다. 감정을 적어놓고 왜 이런 감정이 느껴졌지?를 손으로 기록해놓고 다음엔 어떤 행동을 하지? 로 이어져야 할 것이다. 주변 사람들이 이야기한 테트리스 짜맞추는 것이 바로 어느 특정한 방식으로 처리되길 원한다는 것이다. 문제의 책임소재보다 중요한건 어떻게 해결할지 이다
[PART2. 8가지 핵심원칙]
p.69 우리는 인간이기에 실수도 당연하다는 점을 반드시 기억해야 한다. 그런 이유로 목표를 달성하는 방향으로 계속 나아가고 싶다면, 반드시 우리의 현실을 고려하여 기대를 재조정해야만 한다.
p.84 당신의 욕망은 어디로 사라지지 않는다. 다만 당신은 덜 불안해하고 두려움과 걱정에 덜 방해받는 사람이 되어야 한다.
p.115 자기돌봄은 간단히 SELF로 시작해보자 (수면/운동/기대할거리/연료)
p.153 모든것이 우리를 위해 계획 되어 있든 아니든, 우리는 해낼 수 있다. (중략) 불확실성을 미래의 좋은 일뿐 아니라 의미있는 도전으로 인식하는 것은 삶의 가능성을 더 크게 여는 전환점이 될 수 있다
p.209 불편한 사람들이 당신에게 미치는 영향, 다른사람이 당신의 생각, 감정, 행동, 에너지에 어떤 영향을 미치는지 인식하고, 필요하다멷 그들과의 상호작용을 제한하여 부정적인 생각에 빠지지않도록 사전에 피해야 한다
p.258 우리는 모두 늪에 빠질 때가 있습니다. (중략) 성취주의자의 개인적인 늪은 보통 ‘컨베이어 벨트’가 끝나는 곳에서 시작된다.
p.338 불안한 성취주의자들은 “제가 인생을 올바르게 살고 있는지 확인하고 싶습니다” 와 같은 말을 하곤 한다. 대체 그 누가 ‘올바르게’가 무엇인지 결정하는가? (중략) 여러모로 의미를 찾는다는 말은 우리가 진정으로 원하고 가치있게 여기는 것을 중심으로 우리의 선택과 삶을 구축해야 한다는 뜻이다.
→ 예전보다는 문제나 실수가 일어났을 때 스트레스를 덜 받고, 정해진 시간에 할일을 해내려는 행동을 하고 있다. 후회없이 철저하게 준비하되, 나의 문제해결능력을 믿고 내가 안된다면 주변사람에게 도움을 요청하면 된다.
아직까지 어려운 점은 자기돌봄을 게으름이나 완벽을 포기하라는 말처럼 듣게 된다는 것이다. 침대에 누워 뒹굴거리거나 집에 가만히 있는 것이 낭비라고 생각되고 그 생각은 아직까지 잘 고쳐지지 않는다는 것.. 쉼과 자기돌봄도 할 수 있어야 한다
[PART3. 계속 앞으로 나아가라]
p.369 우리가 목표에서 추구하는 것은 무엇인가? 실행가능성이다. 그리고 성공에서 추구하는 것은 무엇인가? 지속가능성이다. 따라서 항상 행복하려는 노력은 오히려 역효과를 낳는다.
STEP 3. 적용할 점
▶ “탁월성 = 행복 + 건강 + 높은 성취”
- 훌륭한 삶이란 당신의 마음(행복), 몸(건강), 그리고 정신(높은 성취)을 가장 중요하게 여기는 삶이다.
→ 탁월성은 우리에게 실수할 여지를 준다. 그것이 필요하다. 실수란 일어날 수밖에 없다는 현실을 인정하며, 그 실수로 통찰력을 얻고, 문제를 해결하고, 생각을 전환하고, 성공을 위한 전략 개선의 기회로 활용할 수 있다. 사람은 완벽할 수 없으며 실수나 문제는 당연히 나오게 된다. 내가 대응할 수 있다고 믿고 해나가면 된다는 걸 3-4개월 전부터 적용해보고 있으며, 나름대로 문제해결을 잘 해내고 있다고 생각한다. 다만 돌발상황이 생겼을때 마음을 잘 다스리는 것이 필요하겠다. 꾸준히 독서를 해야한다 한달에 최소 2권 하루에 최소 20장은 읽어야 되는 것
▶ #5.‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라 : 행동과 수용, 초점전환
- 해야한다 뒤에 무엇이 있는지를 판단하라
- 성공적으로 목표를 설정하고 완수하는데 도움이 되는 3가지 질문
1) 정말로 당신이 원하는 것인가? WHAT WHY
2) 당신의 목표는 전략적인가? 목표+기준 (횟수, 점검)
3) 실행가능한가? 달성가능하다고 믿는만큼
- 성취주의적 사람이라면 완벽을 추구하는 기준을 나에게 뿐만아니라 주변 사람들에게까지 적용하게 되는데 이것은 큰 문제다. 아무리 말해봤자 내가 행복해지지 않는다. 해야한다가 아니라 도움이 될 것을 적용
- 수용+초점전환 : 다른사람을 고치는 것은 나의 책임이 아니며, 요청받지 않은 해야한다는 의무가 아님+감사받지도 못한다. 단점에만 집중한 것이 아닌가? → 의도적이지 않다. 긍정적인 면에 집중하라
→ 다시 읽어도 이 파트를 나에게 적용해야한다고 생각이 들어 가져오게 되었다. 해야한다가 아니라 할수있다로 변환하기
먼저 성공적으로 목표를 완수하기 위한 3가지. 원하는 것인가? 무엇을? 왜? WHAT WHY를 무한히 물어보자 한번 더 들어갔을때 확신에 차서 대답할 수 있도록. 그리고 가장 중요한건 목표 횟수와 점검, 월부학교라는 환경에 있으니 감사하게도 튜터님께 점검을 받을 수 있다. 정신차리고 제대로 하자. 실행할 수 있는 만큼 하되 무한히 실행할 수 있다고 믿는다.
어느 정도 기준만 있다면 내 기준은 주변 사람한테 적용할 생각을 하지 말아야 한다. 타인 뿐만 아니라 나의 행복을 위하는 길. 수용과 초점전환까지 연결되는 것이 바로 이부분인데 “의도적이지 않다는 것과 긍정적인 면에 집중해야한다는 것”. 아직 부족하다 책상에 붙여놓자
STEP 4. 책에서 남기고 싶은 문구
p.8 당신의 불안은 성공을 위해 치러야 할 대가가 아니다. 당신은 스스로를 돌보고 좋은 기분을 유지하면서도 날카롭고 경쟁력 있는 상태를 유지할 수 있다. 사실 기분이 좋아질 수록 당신이 하는 일도 번창할 것이다. 당신은 행복과 뛰어난 성과를 동시에 얻을 수 있다.
p.53 우리가 특히 골치아파하고 씨름하는 문제 중 상당수는 실제로는 절대로 일어나지 않는다.
p.83 당신의 성취는 그 자체로 중요하다. 그러나 당신은 성취가 아니다. 당신은 인간이라는 이유만으로 행복할 자격이 있다.
p.162 스스로 상기시켜라. “이 일은 아직 일어나지 않았어”
p.339 인간에게 정말 필요한 것은 긴장이 없는 상태가 아니라 가치있는 목표, 자유롭게 선택한 과제를 위해 노력하고 분투하는 것이다. 실제로 모든 불안이 사라진다고 해서 당신이 더 행복해지지는 않는다.
p.354 루이 파스퇴르가 말했다. 저의 힘이라고는 오로지 끈기 밖에 없었습니다.
