행복한 성취주의자
책 제목(책 제목 + 저자) : 메리 엔더슨
읽은 날짜 : 2026.9.6.(일)
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #자기돌봄 #호기심 #생각감정행동
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9점
[가장 인상깊었던 점]
- 불확실한 시기에 걱정 대신 궁금해하는 태도를 선택한다는 것은 실제로 무슨 일이 일어나는지 기다려보고, 질문을 던져 더 많은 사실을 배우는 것을 의미한다.
- 자기 대화를 전략적으로 바꾸어 걱정을 궁금증으로 바꾸기
: 나도 걱정을 안한다하지만 많이 하는 편인데, 걱정에서 궁금증으로 가는 방법을 책에서 제시해줘서 적용해봐야겠다.
만약 ~게 되면 어떡하지? 라는 생각이 들때 만약을 포착해서 그것을 궁금해 하는 것이다. 어떻게 전개될지 궁금하네, 결과가 어떻게 될지 궁금하다!
예를 들어 가을학기 월학을 하는 과정에 있어서도 만약 유리공이 반대가 더 심해지면 어떡하지, 만약 회사는 더 바빠지면 내가 감당할 수 있을까? 등등 내가 할 수 없다는 이유와 걱정들이 아니라 다음 학교생활 때는 팸데이는 꼭 미리 계획하고 계획한 걸 나혼자 생각하는 게 아니라 미리 한달, 주간 스케줄을 남편과 공유해봐야겠다. 이번학기도 회사가 바쁜 와중에도 어떻게든 학교생활 해낸 게 뿌듯하니까 다음학기에도 충분히 일정 잘 조정해가면서 할 수 있고 내가 어떻게 성장해가는지 궁금하다! 라고 생각할 수 있게 된다.
[책 내용, 내 생각]
Part 1. 성공을 위한 기반을 마련하라
- 성공을 위해 생각을 최적화하기/ (상황 → 생각 → 반응: 감정, 행동 ) → 왜곡된 생각에 구멍 뚫기
- 골칫거리 삼총사 이해하기
: 1. 전부 아니면 전무라는 생각 2. 성급한 결론 내리기 3. 해야 한다 는 말
Part2. 8가지 핵심원칙
#1. 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라
- 탁월성 = 행복 + 건강 + 높은 성
- 나는 중요한 사람이다. 나는 가치가 있다. 나는 더 행복하게 살아갈 수 있는 인간이다
- 탁월성? 목표는 높은 기대치를 유지하되, 그에 따른 모든 사소한 실수 때문에 스스로를 비하하지 않는 것이 중요
: 유연한 사고를 가져야 겠다. 발전을 우선시하는 태도, 내가 실수를 했음에도 그래 이걸 통해 배워서 다음에 실수하는 일이 없게 하자 라고 생각하며 성장하는 태도를 보이자.
- 실수를 두려워하는 대신 실수란 일어날 수밖에 없는 현실을 인정하며, 그 실수를 통착력을 얻고 문제를 해결하고 생각을 전환하고 성공을 위한 전략개선의 기회로 활용할 수 있다.
#2. 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라
자기돌봄/ 수면, 운동, 기대할거리, 연료
: 나를 돌보는 시간을 가져보자. 원래는 일요일에 자주 시간을 가지곤 했는데 요즘 이것저것 할일이 많아지다보니 나 스스로를 챙길 시간이 부족했던 것 같다. 이 투자생활도 오래 지속하려면 잘 자고 잘 먹고 틈틈히 운동도 하고 가족들과 이벤트도 가지면서 해나가야 한다. 몰입할 때는 몰입하되 내가 당장 투자를 해야할 시기가 아니라면 나도 조금은 유연하게 뒤도 돌아보고 옆도 돌아보면서 내가 잘 나아가고 있는지 점검하고 내 마음 상태는 어떤지 나를 좀 더 들여다보는 자기대화 시간을 추석때 가져야 겠다.
#3. 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라
- 어떻게 될지 지켜보자
- 무슨 일이 일어나더라도
: 사실 이 책을 읽고 이 표현들이 나에게 많이 도움을 주었다. 회사에서도 또 일이 터지면 어떡하지 하는 전전긍긍 마음들이 있었는데 이 책을 읽고 아 그런 생각하지 말자. 그냥 어떻게 될지 지켜보고 무슨 일이 일어나도 어쨋든 대책은 있을거야. 라고 생각하니 걱정하는 마음들이 한결 나아졌다. 나도 좀더 자신감을 가지고 내 스스로 내 주어진 상황에서 최선을 다했으면 됐어. 나는 이미 그 충분히 행동했으니까 그 이후의 일은 너무 걱정하지 말자고 위안이 되었다.
#4. 건강한 관계를 구축하라
- 스스로 남들이 바라 마지않는 팀원이 되어라. 사려깊고 친절하고 유능하며, 다양한 목소리, 아이디어, 경험을 수용하는 그런 사람이 되어라, 다른 사람을 존중하면서 명확히 소통하고, 다른 사람의 장점을 인정하고, 다른 사람의 말을 경청하며, 모두에게 기여할 기회를 충분히 주는 사람이 되어라
- 당신의 편한 사람들을 찾아라
: 회사 안에서 내가 힘들 때 먼저 연락주고, 같이 밥먹자고 해주는 언니들 친구들이 있어서 최근 너무 감사하다는 생각이 들었다. 나도 그들이 힘들 때 이렇게 먼저 손내밀었나? 다시 돌아보게 되었고, 진심으로 너무 큰 도움이 되었다. 또 예상치 못하게 같은 팀 남자 계장님께서 잘하라고 힘내라고 카톡으로 공차 쿠폰을 선물해주셨는데 너무 감동이고 감사했다.
팀원들도 예민하고 바쁜 상황이라 내 힘듦을 표현을 못했는데 다 옆에서 느끼고 계셨구나 라는 생각과 함께 나도 월부에서만이 아니라 회사에서도 좋은 팀원이 더 되고 싶다라는 생각이 들었다. 힘든 팀원 있으면 말걸어주고 들어주는 사람이 되어야 겠다는 생각이 든다.
#5. 해야한다를 할 수있다로 변환하라
- 자신뿐만 아니라 다른 사람과 상황에도 ‘해야 한다’고 하지 않도록 주의하라
- 오늘 “최소한” 00만큼은 해보자
- 늪을 헤쳐나갈 때는 “공감, 수용, 최적화”를 이용하라.
: 하루 원씽으로 시작할 때 오늘 내가 최소한 해야할 것들, 파레토 법칙을 찾아 먼저 해내자.
사실 내가 해야한다고 생각하는 것은 해야할 명확한 이유가 있으니까 해야한다고 생각하는 것이다. 내가 해야한다고 생각하는 이면에 어떤 동기가 있는지를 생각해보는 연습을 해야겠다.
#6. 감사기반 사고로 레벨업해라
- 감사 → 행복 → 성공
- 현재 순간의 의미있거나 긍정적인 측면들에 감사해보기, 그러면 당신의 생각은 더 균형 잡힐 것이고 더 안정적이고 자신감있고 활력 넘치게 될 것이다.
- 당신의 늪이 좌절이 아니라 실제로는 더 큰 무언가를 위한 준비과정이라는 점에 감사하는 데 집중하기로 한다면 엄청난 이득을 얻을 수 있다.
: 늪을 늪으로 끝내지 않고 그 늪을 어떻게 내가 극복하고 나아갈 수 있는지 고민하고 성장해나가는 과정에서 오히려 용기와 행복을 느낀다.
#7. 승리를 축하하라
- 왜 축하해야 하는가? 1. 자기 대화 강화 2. 승리를 반복하고 또 반복하기 3. 재충전 4. 다른 사람과 연결되기 5. 기억을 상기시키는 것들을 만들기
#8. 의미있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어리. 그리고 지금 당장 시작하라!
- 유산은 자기 자신에게 진심으로 묻는 것이다. 당신이 자부심을 느끼는 것은 무엇인가? 당신의 목표와 꿈은 무엇인가? 그리고 그 근본적인 질문에 답하는 것이다.
- 오랜시간에 걸쳐서 의미 있는 크고 작은 목표들을 계속해서 달성하는 것이다. 그래서 당신이 번아웃되지 않는 것이 중요하다. 당신은 스스로의 에너지에 투자해야 한다. 수면, 건강한 영양분, 수분, 자연, 운동, 휴식 그리고 친구들과 보내는 즐거운 시간으로 스스로를 충전해서 유산을 만드는 순간들로 가득 찬 길고 긴 인생을 견디고, 인내하며, 살 수 있어야 한다.
: 이 책에서 너무 좋은 문구인 것 같다. 시간의 복리라고 내가 찍은 점들 하나하나가 결국에는 선을 이루어 내가 가고자 하는 방향으로 가게 해준다는 선배님의 말씀이 떠오른다ㅎㅎ 그리고 그 과정 속에서 이 책은 나 스스로 에너지에 잘 투자하고 관리해야 한다고 말하고 이에 너무 공감한다.
점들이 연결될 것을 믿고 스스로를 믿으면서 계속해서 의미있는 목표를 달성해나가고 싶다.
내가 하는 과정들을 해야한다 보다 할수있다는 관점으로 행복하게 해나가고 싶다.
그리고 그 이면에는 진심으로 감사하는 마음이 있어야 내가 행복하게 해나갈 수 있다는 것을
오늘도 다시한번 느끼게 된다.
