▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자
저자 및 출판사 : 메리 앤더
읽은 날짜 :
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #의미 #성장 #탁월성
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10
1. 내용요약
당신은 마음의 주인이 될 수 있다. 당신은 스스로가 무슨 생각을 하고 있는지 더 깊이 들여다보고, 생각을 변화시키는 법을 배우며, 자신을 최고의 상태로 이끌 수 있다. 생각을 개선하면 삶이 개선된다.
우리가 인지왜곡을 하고 있을 때 그 사실을 어떻게 인식할 수 있을까? 당신이 느끼는 감정을 통해 인식할 수 있다. 생각은 감정에 영향을 미친다. 그러니 역으로 추적할 수 있다.
당신의 생각이 근거가 있느냐는 질문을 던져 당신의 인지왜곡에서 허점을 찾아야 한다.
당신에게 가장 많은 불안을 불러일으키는 생각은 무엇이지 확인하고, 질문을 던지며 그 생각의 허점을 발결하여 구멍을 내기 시작하라. 근거를 모아라. 짧고 믿을 수 있는 균형 잡힌 생각을 만들어 손전등을 거기에 비추어라.
골칫거리 삼총사
- 전부 아니면 전무라는 생각
- 성급한 결론 내리기
- ‘해야 한다’는 말
완벽주의를 한마디로 정의하면 당신이 하는 모든 일이 최고여야 하며, 그러지 못하면 나쁘다는 믿음이다. 사실상, 완벽하지 않다면 아예 의미가 없고 시도할 만한 가치도 없다. 문제는 이렇게 애초에 달성할 수 없는 지나치게 높은 기준을 세울 때, 우리는 추진력을 잃고 우리의 노력뿐만 아니라 우리 자신에 대한 신뢰마저 잃게 된다는 것이다.
훌륭한 삶이란 당신의 마음(행복), 몸(건강) 그리고 정신(높은 성취)을 가장 중요하게 여기는 삶이다.
당신은 완벽주의의 숨 막히는 압박, 가차 없는 요구, 떨쳐버릴 수 없는 부담을 느끼는 삶 대신에 자신이 어떤 사람인지를 받아들이고 자신을 잘 돌보면서 의미 있는 목표를 향해 나아가며 탁월성을 추구하는 자유로운 삶을 살 수 있다.
탁월성은 더 유용하면서 균형 잡힌 입장을 갖게 해준다. 실수를 두려워하는 대신 실수란 일어날 수밖에 없다는 현실을 인정하며, 그 실수를 통찰력을 얻고, 문제를 해결하고, 생각을 전환하고, 성공을 위한 전략 개선의 기회로 활용할 수 있다.
완벽주의를 버리고 탁월성을 추구하며 우리를 옥죄는 불안감을 해소하고 당신의 여정을 가로막는 근본 원인을 찾는 것이다. 이는 다른 사람과 자신을 비교하는 대신 자신의 가치를 받아들이고 아무런 도움이 되지 않는 전부 아니면 전무 자기대화의 허점을 찾아내며, 미지의 것에 접근 또는 지면하는 것을 의미한다.
이기심과 자기돌봄 사이에는 중요한 차이가 있다. 이기적인 행동은 다른 사람들에게 해를 끼치면서 자신에게는 이익을 준다. 반대로, 자기돌봄은 당신과 더불어 다른 사람들에게도 이익이 된다.
자기돌봄은 SELF로 시작해보자. 수면, 운동, 기대할 거리, 그리고 연료의 줄임말
호기심을 유지하면 ‘만약’에 대한 걱정에서 벗어나 ‘지금 무엇이 있는지’에 집중하고 ‘무엇이 가능한지’를 궁금해하는 방향으로 움직일 수 있따. 미래를 두려워한느 대신 불확실한 순강을 성장과 확장의 기회로, 성공에 도움이 될 새로운 기술을 배우는 기회로 바꿀 수 있다면, 그 불쾌하고 사람을 쇠약하게 만드는 걱정도 줄일 수 있따.
스스로에게 ‘해야 한다’고 말하는 것이야말로 성취주의자들이 느끼는 불안의 특징이다. 이 ‘해야 한다’는 원치않는 순간에 성가신 자기의심과 완벽주의로 계속해서 나타난다.
상황을 있는 그대로 받아들이고 최선의 방향으로 나아가기 위한실제적이고 구체적인 결정을 내릴 때 비로소 우리는 성공할 수 있다. 우리는 ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 바꿔야 한다.
자신을 위한 목표를 설정할 떄, 정말로 당신이 원하는 것인지 확인하라. 자신이 무엇을 원하는지 스스로 선택해야 한다. 그리고 왜 그것을 원하는지도 알아야 한다. 그리고 왜 그것을 원하는지도 알아야 한다. 당신의 목표는 개인적으로 어떤 의미가 있는가? 목표가 해외 이주이든 더 많은 돈을 버는 것이든 연인을 만나는 것이든, 결국 당신의 마음속에서 비용보다 이익이 커야 그 일에 노력을 기울일 것이다.
그의 지연에 정상참작할 만한 이유가 없는지부터 확인하라. 그런 다음, ‘해야 한다’ 대신 ‘도움이 될 것’ 및 ‘감사하겠다’와 같은 표현을 사용하여 친절하지만 직접적이고 단호하게 말하라.
감사는 행복과 같고, 행복은 성공과 같다. 왜냐하면 감사하다는 생각이 당신을 더 기분 좋게 해주고 최고의 자신으로 행동하도록 만들기 떄문이다.
의미를 찾는다는 말은 우리가 진정으로 원하고 가치 있게 여기는 것을 중심으로 우리의 선택과 삶을 구축해야 한다는 뜻이다. 다른 사람이 아닌, 바로 우리가 원하는 것을 중심으로말이다. 당신이 선택한 의미 있는 목표를 향해 에너지와 관심을 집중할 때, 그때 당신은 비로소 행복하게 살 수 있다.
당신이 선택한 의미 있는 목표를 향해 에너지와 관심을 집중할 때 그떄 당신은 비로서 행복하게 살 수 있다.
2. 느낀 점
이번에는 특히 내가 어떤 삶을 살 때 행복할 수 있을지에 대해서 많이 생각하게 됐다. 그동안 월부에서 튜터가 되어 많은 사람들을 돕는 삶을 살고 싶다고 생각해왔지만 왜 그런 삶을 원하는지까지 깊게 생각해본 적은 많지 않았던 것 같다. 단순히 나누는 일이 좋고 즐겁기 때문인지 아니면 그보다 더 큰 의미가 있는 일인지 스스로에게 계속 질문하게 됐다.
책을 읽으면서 내가 오래 가져갈 수 있는 목표는 단순히 좋아하는 일을 넘어 나에게 의미가 있는 일이어야 한다는 생각이 들었다. 좋아하는 마음만으로는 힘든 순간이나 포기하고 싶은 순간을 계속 넘어가기 어려울 수도 있다. 하지만 내가 하는 일이 누군가의 성장과 삶에 좋은 영향을 주는 일이라고 생각하고 그 안에서 내가 살아가는 의미까지 찾을 수 있다면 힘든 과정도 받아들일 수 있을 것 같다.
돌아보면 나는 누군가가 성장할 수 있도록 돕고 그 사람이 달라지는 모습을 볼 때 큰 보람을 느껴왔다. 그래서 튜터라는 목표가 단순히 어떤 역할이나 성취를 얻고 싶은 마음에서 시작된 것은 아니라는 생각이 들었다. 내가 가진 경험을 나누고 다른 사람의 성장을 돕는 삶 자체에 내가 생각했던 것보다 더 큰 의미를 두고 있었던 것 같다.
이번 책을 통해 내가 원하는 목표가 무엇인지보다 왜 그 목표를 원하는지를 아는 것이 더 중요하다는 생각이 들었다. 앞으로도 튜터가 되고 싶다는 결과만 바라보기보다 내가 어떤 삶을 살고 싶은지 어떤 의미를 남기고 싶은지를 계속 생각해보면서 그 방향으로 하루하루 행동해가고 싶다.
3. 적용할 점
내가 원하는 목표의 ‘왜’를 계속 확인하기
튜터가 되고 싶다는 목표만 보지 말고 왜 그 삶을 원하는지, 내가 그 안에서 어떤 의미를 느끼는지 계속 스스로에게 물어보자. 힘든 순간에도 다시 돌아올 수 있는 나만의 이유를 분명하게 만들어두자.
'해야 한다’보다 ‘하고 싶다’, ‘할 수 있다’로 바꾸기
남들에게 잘 보이기 위해서 하거나 의무감 때문에 억지로 하는 일인지 먼저 돌아보자. 내가 정말 가치 있다고 생각하고 원하는 일이라면 압박하기보다 내가 선택한 일이라는 마음으로 행동하자.
