▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자/메리앤더슨
저자 및 출판사 : 상상스퀘어
읽은 날짜 : 2026. 9. 26.
핵심 키워드 뽑아보기 : 완벽함이 아닌 성취주의
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
- 저자 및 도서 소개
: 메리 앤더슨 박사는 10년이상의 경력을 가진 임상심리학자로써, 많은 상담인들을 내담하여 얻은 경험을 토대로 해당 도서를 작성했다.
- 인상깊은 구절 적어보기
p.44 인지왜곡을 하고 있다고 해서 당신이 실패했다는 의미는 아닙니다. 그러니 질문에 대한 대답은 “네 그런 생각들을 완전히 멈출 수는 없습니다”입니다. 하지만 그것들에 더 효과적으로 대응하는 법을 배우고 익힐 수는 있습니다. 신경가소성, 다시 말해 우리 뇌의 변화와 적응능력 덕분에 당신이 도움되는 자기대화를 반복적으로 한다면, 당신의 뇌는 더욱 건강한 생각을 하도록 신경 연결을 강화하게 됩니다. 인지 왜곡에 구멍을 뚫고, 새롭게 개선된 자기대화를 실천하는 것은 당신의 뇌에 새로운 고속도로를 뚫는 작업과 같습니다.
→ 나쁜 생각을 하면 끊임없이 그 생각의 고리에서 헤어나지 못한다. 그래서 괴로워하고 그럼 생각을 멈추려고 해도 멈춰지지않아서 괴로워한다. 하지만 책에서 제시해준 내용을 바탕으로 자기 대화를 이루어간다면 정말 인지 왜곡의 구멍을 뚫어 나의 생각이 잘 못되었다는것을 확인할 수 있을 것같다.
p.54 우리가 특히 골치 아파하고 씨름하는 문제 중 상당수는 실제로는 절대로 일어나지 않는다. 오히려 실제로 발생하는 우리가 스트레스 받았던 것들과 무관하다, 결국 부정적 예언은 그저 시간과 에너지 낭비일 뿐이다.
→ 이부분을 보고 무릎을 탁 쳤다. 나도 알고 있다 살아가면서 걱정을 하지만 사실 그 걱정이 이루어지는 것은 멈추지 않는다. 그런데 이것에 대해 에너지와 시간낭비라는 것을 알지만 멈추기 쉽지 않다. 그래서 자기대화를 통해서 그 인지부조화를 끊어내보려한다.
p.168 최악의 상황을 가정하는 대신 무슨 일이 일어날지 궁금해하는 것과, 어떤 일이 일어나더라도 스스로 해결하고 필요에 따라 도움을 받을 수 있다고 믿는 것은 다른 차원의 생각이다.(중략) 특히 “무슨 일이 일어나더라도”라는 태도는 미래에 어떠한 일이 닥치더라도 그 일에 대처하는 자신감을 키우는 데 도움이 된다. 당신은 스스로 이렇게 되뇔 수 있다. 무슨일이 일어나더라도, 나는 주어진 상황에서 최선을 다했다는 것을 안다. 그리고 여전히 최선을 다할 것이다. 그게 내가 할 수 있는 전부다.
→꼭 필요한 마음이다. 걱정은 걱정을 꼬리를 물고 그 걱정보다는 내가 당장 할 수 있는 것을 다하고 무슨 일이 일어날지궁금해하고 무슨일이 일어나더라도 최선을 다했다고 생각하
- 책에서 읽은 느낀 점
: 사고의 흐름을 바꿔볼 수 있었다. 스스로가 힘들었던 이유는 완벽주의를 추구하는 사람이기 때문이었구나를 깨달았다. 책에서 말하는 방식대로 사고흐름을 바꿔보고싶다.
