▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 자기 관리론
저자 및 출판사 : 데일카네기
읽은 날짜 : 09.28.완독
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #걱정 #지혜 #불면증
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
1. 저자 및 도서 소개
: 우리가 살면서 겪게 되는 여러 스트레스 요인에는 ‘걱정’이 큰 몫을 차지하며, 걱정을 줄이고 지혜롭게 극복하는 방안들을 생물학적, 현실적인 면에서 제시해주는 책이다.
: 나 스스로를 있는 그대로 받아들이고, 건강하게 살 수 있는 방법도 지혜롭게 알려주는 책 같다.
: 평소 불안, 우울, 불면증, 걱정이 많은 사람이라면 이 책을 읽고 행동으로 옮긴다면 많은 근심이 해결되지 않을까 생각이 든다. 주변 사람들에게 추천해주고 선물해주고 싶은 책이다.
2. 내용 및 줄거리
: 83-정신과 의사들은 일, 다시 말해 바쁘게 사는 것이 최고의 정신질환 치료제 중 하나라고 말한다.
120-피할 수 없는 일이라면 받아들이라.
179-백만 달러보다 가치있는 것 : 적절한 음식이라는 의사, 고요함이라는 의사 그리고 즐거움이라는 의사가 세상에서 가장 유능한 의사다.
185-평화와 행복을 부르는 법 : 내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 헤아려보라.
279-피로가 대부분 정신적, 감정적 태도에서 비롯된 것이라 정신 의학자들은 말한다.
우리가 피곤한 이유는 감정이 육체에 신경성 긴장을 유발하기 때문이다. 잠을 푹 자도 풀리지 않는 피로는 고된 노동에서 비롯된 것이 아니다. 걱정과 긴장, 감정적 혼란이 피로의 주된 원인이다.
얼굴을 찌푸리고 있는가? 미간을 좁히고 있는가? 어깨를 잔뜩 구부리지는 않았는가?
280-우리는 고된 노동을 해야만 일을 제대로 했다고 착각한다. 이게 가장 큰 문제다. 자신의 근육에게 ‘노력’하는 자세를 보이라고 요구하는 것이다. 그래 봐야 뇌가 움직이는 데는 아무런 도움을 주지 못하면서도 말이다.
281-눈가의 근육을 풀어라. 턱, 얼굴, 목, 어깨를 비롯한 몸 전체에 같은 방식으로 휴식을 줄 수 있다. 이 중 눈이 그토록 중요한 이유는 신체가 소비하는 신경 에너지 중 무려 4분의 1을 눈이 소비하기 때문이다.
287-가정 주부가 집에서 할 수 있는 피로를 풀며 젊게 사는 법
1. 기운을 북돋는 글을 모아둘 노트나 스크랩 북을 마련하라.
2. 다른 사람의 단점을 너무 오래 생각하지 말라.
3. 이웃에게 관심을 가져라.
4. 내일 할 일에 대한 계획을 오늘 잠들기 전에 세워라.
5. 긴장과 피로를 피하라. 긴장과 피로는 사람을 늙어 보이게 만든다.
291-피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관
- 당장 처리할 문제와 관계없는 서류 책상에서 치우기
- 중요한 순서대로 일을 처리하라
- 문제에 직면했을 때 미루지 말고 그 자리에서 해결하라
- 조직하고, 위임하고, 관리하는 법을 익히라.
361-펠프스 교수가 이야기한 걱정을 극복하는 방법
- 열정을 가지고 살라
- 흥미로운 책을 읽어라
- 운동해라
- 마음의 평화를 느끼며 일하라
- 문제를 적절한 관점에서 보려고 노력하라.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 건강하게 오래 일하고 투자하고 싶은 나에게 걱정과 불안, 문제 직면을 어떤 방법으로 실천해보고 해결하면 좋은지 알려주는 책이라서 굉장히 유용하다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 걱정이라는 요소가 눈과 관련이 깊은 줄 몰랐는데 의외로 신체를 유연하게 스트레칭 해주고, 잠시 누워 늘어져 있거나 눈의 피로를 없애주는 것이 걱정, 스트레스에 효과적이라는 사실이 놀라웠다.
: 일을 할 때, 투자 임보를 쓸 때 피곤해야만 할 일을 제대로 했다고 생각을 했었는데 그게 아니라는 반전있는 내용도 신선해서 좋았다.
: 책에서 알려주신 방법대로 일을 하거나 투자를 하면 더 많은 양의 일들을 원활히, 스트레스는 적게 수행해나갈 수 있을 것이라는 생각이 든다. 완전 좋다.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 멈추면 비로소 보이는 것들(혜민 스님)
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
