1. 본 것
PMA(Positive Mental Attitude) 긍정적인 마음 가짐
: 자신이 선택하는 방법에 따라 자신의 의지를 관철하고, 자신에게 맞는 동기에 근거해서 삶을 만들고 지켜가는, 자신감에 차 있고 정직하며 건설적인 정신 상태.
우리는 우리가 생각하는 대로 된다. -25p
→ 나는 어떤 모습을 그리고 있는가? 할 수 있다고 믿는가? 주저하고 있는가?
나는 인생에서 가질 만한 가치가 있고 그것을 위해 일할 만한 가치가 있는 것은 그 대가를 치를 만한 가치가 있는 것이라고 믿는다. -26p
→ 나는 내가 가치 있다고 여기는 걸 위해 대가를 치를 준비가 되어있는가?
모든 역경은 그와 대등하거나 그보다 큰 이익의 씨앗을 품고 있다. -28P
→ 나도 이 말이 정말 좋다. 아무리 힘든 일이라도 배울 점이 있다. 힘들 때 이 말을 되새겨야겠다.
STEP1. 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라.
긍정적인 정신을 갖는 유일한 길은 ‘신념’을 갖고 자신의 마음을 다스리는 것이다.
STEP2. 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라.
일단 자기 마음의 주인이 된 다음에는 마음을 잘 다스려야 한다. 마음을 다스리는 가장 좋은 방법은 당신이 원하는 일에 정신을 집중하고 원하지 않는 일에는 마음을 두지 않는 것이다.
당신은 당신이 지니고자 하는 유익한 특성들을 마음 속에 선명하게 그릴 수 있도록 생각을 훈련하는 법을 배워야 한다.
모든 역경에는 그 역경보다 더 큰 선물을 가져다 줄 씨앗이 들어 있다.
STEP3. 남에게 받고 싶은 대로 줘라
남에게 받고 싶은 대로 줘라. 그리고 남이 당신에게 하지 않았으면 하는 일은 당신도 남에게 하지 마라.
모든 상황에서 내것을 챙기기 위해 손을 움켜 쥐는 것이 아니라 남에게 손을 펴서 나눠주야 한다. 가족과 친구, 직장 동료를 대할 때 그들의 결점을 보지 말고 좋은 점을 찾아라. 흠을 잡거나 비난하거나 복수하기보다는 칭찬하고 도움을 주고 용기를 줘야 한다.
만나는 사람마다 미소를 보내라. 눈웃음을 지으며 미소를 보내는 동시에 당신도 미소를 받을 것이다.
친절한 생각을 품고 친절한 말을 건네라. 당신은 친절한 사람이 되고, 다른 사람에게 친절한 말을 듣게 될 것이다.
가슴에서 우러나오는 따뜻한 감사를 보내라. 더욱 감사하는 마음을 갖게 될 것이고, 다른 사람이 당신에게 감사를 전할 것이다.
STEP4. 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라
당신의 마음에 떠오르는 부정적인 생각은 당신이 떨쳐버리기로 한 과거의 산물이다. 자신이나 타인 혹은 관련된 상황에 대해 분명하게 긍정적인 태도를 보임으로써, 그것을 강력한 해독제로 삼아 부정적인 생각에 맞서야 한다.
당신이 외부의 어떤 것 때문에 고통받고 있다면, 그 고통은 그것 자체에서 비롯되는 것이 아니라 그것에 대한 당신의 생각에서 나온다. 그러므로 당신은 언제라도 그것을 없앨 수 있다. -마르쿠스 아우렐리우스-
STEP5. 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라.
행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다. 새로운 사고로써 새로운 행동에 이를 수 있듯 새로운 행동으로써 새로운 사고에 이를 수 있다. 열정적인 사람이 돼라. 열정적인 생각을가지면 열정적으로 행동하게 된다. 미소를 지어라. 자신에게, 그리고 세상을 향해.
걱정이라는 고통에서 벗어나는 방법은 의식적으로 잘 될 것만 생각하는 것이라고 말한다.
어떤 상황에서도 당신이 확실히 지배할 수 있는 한 가지는 상황에 대한 당신의 반응이다. 모든 상황에서 낙관적인 생각을 갖는 습관을 들이면 좋은 결과를 만들 수 있을 것이다.
주어진 상황에 대한 당신의 태도는 당신만이 선택할 수 있다. 당신이 원하는 일과 성공을 가질 수 있다는 확신을 마음에 새겨라.
STEP6. 관용의 습관을 길러라
열린 마음으로 사람들을 대하라. 다른 사람에게 당신이 원하는 대로 될 것을 명령하거나 바라지 말고, 있는 그대로의 그들을 좋아하고 받아들이도록 노력하라. 다른 사람의 좋은 점을 찾아보고 그들을 좋아하는 법을 배워라.
내가 먼저 사랑과 관용의 행동을 보이면 상대방의 행동도 변할 것이다.
당신은 자신이 원하는 감정을 느끼고 있는 것처럼 행동할 수 있다. 흥미로운 사실은 그러면 감정이 순순히 종종걸음으로 따라온다는 것이다.
STEP7. 자신에게 긍정적인 암시를 하라.
당신이 접하는 모든 것은 오감을 통해 당신의 잠재의식에 기록된다. 오감을 통해 들어오는 것이 유익하고 만족을 주는 것이 되도록 하라.
성공한 사람은 모든 일을 낙천적으로 생각한다. 오늘부터 꾸준히 유머감각을 기르고, 날마다 긴장을 풀어야 할 때 웃을 거리를 찾아라.
의도적으로 당신의 마음을 올바르고 유익한 생각과 정보로 살찌우는 바람직한 마음 상태를 유지하는 것은 결국 당신에게 돌아갈 잠재의식에 영양소를 공급하는 것이다. 당신 스스로 마음에 입력하는 것이 나중에 출력되는 결과로 나올 것이다.
우리는 마음이 믿을 수 있는 것은 그 무엇이라도 현실로 이뤄낼 수 있다.
STEP8. 목표를 세워라.
종이에 당신의 목표를 적어라. 당신이 그 목표를 이루는 모습을 머릿속에 그려라. 당신의 단계별 계획을 글로 쓰고 또 써라. 정확히 무엇을 원하는지, 정확히 언제 이루고 싶은지, 정확히 무엇을 바치려고 하는지 분명하게 써라.
매일 아침저녁으로 그 내용을 소리 내어 읽어라. 읽으면서 목표를 이룬 자신의 모습을 그려보라. 그것을 보라. 느껴라. 그리고 믿어라.
당신은 목표 달성을 위해 적극적으로 노력해야 하고, 당신이 원하는 것을 얻기 위해 무언가의 대가를 치러야 한다.
STEP9. 공부하라, 생각하라, 그리고 계획하라
성공한 사람은 중요한 일에 많은 시간을 투자한다는 것이다. 특히 부를 이루거나, 직장에서 성공을 거두거나 육체적·정신적·도덕적 건강을 얻기 위해 자기계발 서적을 읽고 공부한다. 그러기 위해서는 날마다 자신만의 시간을 갖는 것이 중요하다. 최소한 15분에서 20분 정도 시간을 내서 다음과 같은 일을 해야 한다.
- 긍정적인 마음 가짐으로 자신의 목표를 생각한다.
- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 태도를 점검한다.
- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 행동과 생각을 점검한다.
- 긍정적인 마음가짐으로 영감을 주는 자기계발 서적을 한페이지, 한 다원, 한 구절이라고 읽는다.
- 긍정적인 마음가짐으로 공부하고, 생각하고, 계획하는 시간을 갖는다.
자신에게 질문하라. 그리고 그것을 글로 젂어라. 엔소니는 창조적인 사고를 통해 답을 얻었다. 자신에게 질문을 던질 때 많은 가능성으로 고려해라.
STEP8. 날마다 PMA를 실천하는 방법
내가 확실히 배운 한 가지는 진정으로 성공한 사람은 자신의 부를 다른 사람과 나누는 일을 습관으로 삼는다는 것이다. 자신의 것을 아낌없이 줄 때, 대가를 바라지 않고 선행을 베풀 때 놀라운 기쁨을 느낄 수 있다.
일단 행동에 들어가서 공포를 무릎쓰고 어떤 일을 하면 공포라는 부정적인 감정은 결국 사라지게 되지요.
좋은 일 다섯 가지를 말하고 나면 나쁜 부분은 매우 사소하게 여겨진다.
당신이 스스로 행복해지려고 노력한다면 당신 주의 사람들도 행복해질 것이다.
행복과 불행, 성공과 실패의 차이는 당신의 태도가 긍정적이냐 부정적이냐는 것에서 나옵니다.
당신의 태도는 인생에서 당신이 절대적이고 전면적인 지배권을 갖는 몇 안 되는 것들 가운데 하나지요.
2. 깨달은 것
성공한 사람들은 부정적인 마음이 끼어들 틈이 없이 긍정적인 마음으로 무장한 사람들이라는 걸 느꼈다.
내가 긍정적인 사람이라고 생각했는데, 막상 이 책을 읽으며 부정적인 마음을 잘 다스리지 못한다는 걸 느꼈다.
특히 체력이 떨어졌을 때 부정적인 생각이 올라오는데, 이를 잘 관리해야겠다.
3. 적용할 점
책에서 장기, 단기적인 목표를 세우고 여러번 반복해서 말하고 무의식까지 새기라고 한다.
또, 다음과 같이 소리내어 말하는 것도 적용해봐야겠다.
- 긍정적인 마음 가짐으로 자신의 목표를 생각한다.
- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 태도를 점검한다.
- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 행동과 생각을 점검한다.
- 긍정적인 마음가짐으로 영감을 주는 자기계발 서적을 한페이지, 한 다원, 한 구절이라고 읽는다.
- 긍정적인 마음가짐으로 공부하고, 생각하고, 계획하는 시간을 갖는다.
