- 책 제목: 놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생 2
- 저자: 나폴레온 힐
본
PMA 란 무엇인가
- 긍정적인 마음가짐은 상황을 바라보는 것이 아니라 ‘나는 할 수 있다. 나는 할 것이다’라고 생각 하는 것
- 긍정적인 마음가짐은 마음 먹는다고 되는 것은 아니지만 반복적으로 실천하여 습관이 되게 하는 것, 우리는 습관에 지배 받기 때문에 선택을 하는 것이다. → 부정적인 생각을 선택한다면 부정적인 결과나 나올 것, 긍정적인 생각을 선택한다면 긍정적인 결과가 나올 것
고난 없이 성공한 사람은 없다. 물론 고난이 닥치면 그 순간에는 자신이 매우 불행하다고 생각한다. 그러나 그것을 극복하고 이겨내면 그 고난은 축복의 씨앗임을 발견하게 될 것이다. 그 고난이 있었기에 행복이 있고 성공할 수 있었음을 고백하게 된다.
Step1. 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라
- 긍정적인 정신을 갖는 방법은 신념을 갖고 자신의 마음을 다스리는 것
- 열정, 감정, 본능, 성향, 느낌, 기분, 태도 습관 등은 목적을 이루기 위해 자유로이 이용할 수 있는 도구
말을 하면 믿음이 더 쉽게 생김 ex 나는 어떤 상황에서도 긍정적인 마음가짐을 가질 것이다.
Step 2. 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라
- 당신이 이루고 싶은 일, 지지하는 일에 정신을 집중하라. 당신의 두뇌를 통제하고 낙관적으로 생각하라. 당신의 마음을 손에 쥐고 당신이 선택하는 방향으로 향하게 하라. 다른 사람이나 상황이 당신의 마음속에 부정적인 이미지를 심지 못하도록 하라.
- 마음을 다스리는 방법 → 당신이 원하는 일에 정신을 집중하고 원하지 않는 일에는 마음을 두지 않는 것
- 이미지화 ex 박력이 필요하다고 말하는 것으로는 부족, 박력이 생기면 어떤 모습일까 상상하고 이미지화
복기: 그 일을 통해 내가 배울 수 있는 것이 무엇인지 생각, 앞으로의 일을 생각
Step3. 남에게 받고 싶은 대로 줘라
남에게 받고 싶은 대로 줘라. 그리고 남이 당신에게 하지 않았으면 하는 일은 당신도 남에게 하지 마라.
→ 내것을 챙기기 위해 손을 움켜 쥐는 것이 아니라 남에게 손을 펴서 나눠주기, 결점을 보는 것이 아니라 좋은 점을 찾기. 흠을 잡거나 비난거나 복수하는 것이 아니라 칭찬하고 도움을 주고 용기를 주기
자신의 행복을 찾는 가장 확실한 방법은 다른 사람을 행복하게 해주기 위해 모든 생각과 에너지를 바치는 것
Step4. 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라
- 자신이나 타인 혹은 관련된 상황에 대해 분명하게 긍정적인 태도를 보임으로써, 그것을 강력한 해독제로 삼아 부정적인 생각에 맞서야 한다.
Step5. 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라.
- 행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다. 새로운 사고로써 새로운 행동에 이를 수 있듯 새로운 행동으로써 새로운 사고에 이를 수 있다. 열정적인 사람이 돼라. 열정적인 생각을 가지면 열정적으로 행동하게 된다. 미소를 지어라. 자신에게, 그리고 세상을 향해. 그러면 당신이 굳이 정신을 집중하지 않아도 내면의 기쁨과 열정이 저절로 솟아나는 것을 체험할 것이다. 사람들은 긍정적인 사람을 알아보며, 그런 사람과 가까이 지내고 싶어 한다.
- 이미지화 : 매일 일정한 시간을 정해 눈을 감고 자신의 목표에 대해 이미지화한다. 자신이 그 목표를 이미 이루었다고 상상하는 것이다. 자신이 이룬 목표가 어떤 느낌, 어떤 냄새, 어떤 모습인지 그려본다. 자신이 부정적인 생각에 잠겨 있는 걸 발견하면 즉시 그 생각을 버리라고 명령한다. 그리고 그 우울한 이미지를 당신이 인생에서 진정으로 바라는 마음의 그림들로 대체한다.
부정적인 생각이 불쑥불쑥 머리에 떠오르는 건 피할 수 없는 일이다. 그러나 그것을 경솔하게 입에 담지는 말아야 한다. 우선 부정적인 생각이 진짜 문제를 말하고 있는지 점검해야 한다.
Step6. 관용의 습관을 길러라.
- 열린 마음으로 사람들을 대하라. 명령하거나 바라지 말고, 있는 그래도 받아들이려고 노력하라. 다른 사람의 좋은 점을 찾아보고 그들을 좋아하는 법을 배워라.
상대방이 먼저 사랑이나 관용의 올바른 감정이 생겨나도록 행동하기 전에는 사랑과 관용의 행동을 보일 수 없으리라고 생각하지만 반대. 내가 먼저 사랑과 관용의 행동을 보이면 상대방의 행동도 변할 것이다.
Step7. 자신에게 긍정적인 암시를 하라
- 긍정적인 마음가짐을 통제 하려면 외부의 자극을 통제 : 암시, 자기암시, 자동암시
- 암시: 오감, 모든 자극은 날마다 외부의 물질이 당신에게 영향을 미치는 통로 역할
- 자기암시: 보고, 듣고, 맛보고, 냄새 맡고, 느끼는 형태로 자신에게 의도적으로 선한 자극을 제공하는 작용, 마음ㅅ고의 그림이나 생각, 교훈을 의도적으로 자꾸 되뇌고, 거기에 감정과 믿음을 불어넣다 보면 효과적으로 당신의 잠재의식에 심을 수 있다.
- 자동암시: 의도적으로 마음을 올바르고 유익한 생각과 정보로 살찌우는 바람직한 마음 상태 유지
Step8. 목표를 세워라.
Desire
- Determine - 결정
- Evaluate - 평가
- Set - 설정
- Identify- 일치
- Repeat - 반복
- Each day - 매일
→ 원하는 것이 무엇인지 구체적으로 결정하라. 그리고 그것을 가지려면 무엇을 바쳐야 하는지 평가하여 정하라.
Step9. 공부하라, 생각하라, 그리고 계획하라.
- 성공한 사람은 중요한 일에 많은 시간을 투자한다. 특히 부를 이루거나, 직장에서 성공을 거두거나, 육체적, 정신적, 도덕적 건강을 얻기 위해 자기계발 서적을 읽고 공부한다.
- 최소한 15분에서 20분 정도 시간을 내서 다음과 같은 일을 해야 한다.
- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 목표를 생각한다.
- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 태도를 점검한다.
- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 행동과 생각을 점검한다.
- 긍정적인 마음가짐으로 영감을 주는 자기계발 서적을 한 페이지, 한 단원, 한 구절이라도 읽는다.
- 긍정적인 마음가짐으로 공부하고, 생각하고, 계획하는 시간을 갖는다.
- 자신의 성공 이야기를 쓸 준비를 하라. 시간을 내라. 하루 중 가장 좋은 시간을 공부하고, 생각하고, 계획하는 일에 투자하라.
- 시간에 대해 독한 다짐이 있어야 한다. 마음을 넓히는 일에 몰두할 시간을 내지 못하도록 유혹하는 일은 수없이 많다. 유혹에 넘어가 자신과의 약속을 지키지 못한다면, 당신이 거두어야 할 수확은 빈 바구니가 될 것이다. 약속을 지키기 못할 핑계만 자꾸 찾았기 때문이다.
깨
생각은 선택하는 것이다.
긍정적인 마음가짐은 마음 먹은 대로 되는 것은 아니지만, 끈임없이 생각을 선택하고 습관화를 해야한다.
이번 학기 열정가지고 몰입하기로 했다면, 문제만을 바라보는 것이 아니라 긍정적인 마음가짐을 통해 계속 내재화 해야 한다. 내가 할 수 있다. 나는 할 것이다라고 생각을 선택해 나가는 것.
이번 학기 쉬운 순간만 있는 것은 아닐 것이다. 피곤하고 자고 싶은 순간에도 이겨내고 아이랑 함께 하지 못 하는 순간에 또 마음이 어려운 순간도 있겠지만, 고난없이 성공한 사람은 없다는 것을 기억하자.
고난 없이 성공한 사람은 없다. 물론 고난이 닥치면 그 순간에는 자신이 매우 불행하다고 생각한다. 그러나 그것을 극복하고 이겨내면 그 고난은 축복의 씨앗임을 발견하게 될 것이다. 그 고난이 있었기에 행복이 있고 성공할 수 있었음을 고백하게 된다.
부정적인 생각이 들 때 PMA로 사고를 전환한다.
긍정적인 사람이라고 생각 했는데, 내가 지치고 어려운 순간에는 부정적인 생각이 들 때가 많다는 것을 책을 읽으면서 알게 되었다.
부정적인 생각이 들때를 인지하고 빠르게 사고를 전환해야 한다.
성공한 사람은 공부하고, 생각하고, 계획한다.
성공한 사람은 하고자 하는 일에 압도적으로 몰입하고 공부한다.
그리고 그것을 그냥 하는 것이 아니라 생각하고 계획한다.
매일 쓰는 목실감을 그냥 대충 쓰는 것이 아니라 계획하고 실행하고 복기한다.
시간에 대해 독한 다짐이 있어야 한다. 마음을 넓히는 일에 몰두할 시간을 내지 못하도록 유혹하는 일은 수없이 많다. 유혹에 넘어가 자신과의 약속을 지키지 못한다면, 당신이 거두어야 할 수확은 빈 바구니가 될 것이다. 약속을 지키기 못할 핑계만 자꾸 찾았기 때문이다.
적
- 어떤 상황에서도 긍정적으로 생각하기 → 생각은 선택하는 것
- 부정적인 생각이 들때를 인지하고 빠르게 생각을 전환하기
- 하루/주/월 단위를 제대로 계획하고 실행하기 (자신과의 약속 반드시 지키기)
