결국 해내는 사람들의 원칙 / 앨런 피즈 · 바바라 피즈
럭셔리초이
1. 책을 읽고 본 내용을 써 주세요. (책의 핵심과 챕터별 요약정리)
[Key Message] 결국해내는 사람들의 원칙은 RAS를 이용하여 본인의 목표를 현실로 만드는 것이다. 목표에 구체성과 데드라인을 더하고, 적극적으로 타인의 조언과 도움을 구하면서 방법을 찾는다. 확언과 시각화를 통해 스스로 해낼 수 있다는 믿음을 강화하고, 실패와 성공은 확률게임이라는 사실을 받아들이고 될때까지 반복해서 밀고나간다.
1장. 망성활성계 RAS의 비밀
RAS는 게이트키퍼다. 어떤 정보를 처리할지 or 걸러낼 지 결정한다.
RAS는 열추적미사일이다. 원하는 목적지를 입력하면 내가 길을 몰라도 알아서 거기 도달한다. 우리는 목표지점 입력값을 설정하기만 하면 된다.
2장. 무엇을 원할지 결정하라
인생에 만족하지 못하는 이유는 원하는 것이 무엇인지 결정하지 않았기 때문이다. 남의 의견이 아닌, 내가 설레는 일, 꿈을 찾아야 한다. 복잡한 생각은 손글씨로 작성해보면 엉커있는 생각들 속에서 집중해야 할 부분을 숙고해볼 수 있게 된다. (스파게티 법칙)
“문제에 밀리지 말라. 꿈을 밀고 나가라.”
3장. 목표를 명확하게 정의하라
진정 원하는 목표를 구체화하여 사방에 붙여 계속 상기하도록 해야 한다. 목표는 긍정어로 작성해야 하며, 10개 이상 목록을 유지하면 좋다.
(A칸 : 시급히 달성해야 하거나 내게 가장 의미가 큰 항목 / B칸 : 중요하지만 막상 시간과 노력을 투자하기 전에 좀 생각할 여지가 있는 항목 / C칸 : 흥미를 유발하고 도전의식을 부르지만 A칸이나 B칸으로 격상되려면 지금보다 많은 정보와 동기요인이 필요한 항목)
4장. 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다
데드라인은 생각을 행동으로 바꾸는 스위치이다. 그만큼 중요하다. 현실적인 하위목표와 적당히 촉박한 데드라인이 있으면 행동할 수 있다.
5장. 누가 뭐라고 하든 밀고나가라
남들이 꿈을 말리는 이유는 1)순수한 걱정이거나 2)꿈이 있는 사람과 비교되기 싫어서 3)그 꿈을 이루는 모습 때문에 기죽기 싫어서 이다. 그러니 다른 사람들의 의견때문에 그만둘 이유가 없다. 그 사람들이 하는 이야기 중에서 사실은 사실로 받아들이고, 그 사람들이 의견을 말할 권리를 인정하면 된다. 실패에 대한 두려움 때문에 시작을 망설이지 말자.
6장. 내 인생의 최고 결정자
내 앞에 펼쳐지는 상황은 선택할 수 없지만, 어떻게 받아들이고 생각하고 행동할지는 내가 스스로 결정할 수 있다. 내가 내 인생의 주인이다. 모든 선택은 나의 책임이기 때문에 선택의 질을 높여야 한다. 내 인생은 내가 직접 바꿔야 한다.
7장. 시각화 기법
RAS는 현실과 상상을 구분할 줄 모른다. 상상을 현실화하는 방향으로 몸을 유도한다. 따라서 내가 원하는 나의 모습을 구체적으로 상상하고, 시각화하는 것이 RAS가 작동하게 하는 비결이다. 시각화 연습은 잠들기 직전과 일어나자 마자의 시간이 가장 좋다. 시각화는 1) 긴장을 풀고 2) 대상을 그리고 3) 나를 그 대상에 집어 넣고 4) 그 속에서 내가 행동하는 모습을 그리는 순으로 하면 된다.
8장. 확언의 힘
확언도 시각화와 같은 효과가 있다. 내가 바라는 것을 긍정형으로 구체적으로 반복해서 선언하면 RAS가 작동한다. 우리 삶은 우리들이 하는 말의 집합이다. 시각화는 공상과 다르고, 확언은 의지력과는 다르다. 시각화와 확언은 확고한 목표의식과 신념을 나타내는 것이며, 그래서 실행으로 옮기는 힘을 가지고 있다.
9장. 버릇 바꾸기
행동의 80% 이상이 습관에서 나온다. 아기 코끼리에게 쇠고랑을 채우면, 다 큰 코끼리가 되고도 쇠고랑을 뽑을 생각을 못한다. 실제로는 뽑고도 남을 힘을 가지고 있지만, 정신적 감옥에 갖히게 되는 샘이다. 사람들도 흔히 부정적 생각습관에 갖혀 도전할 생각도 못하는 경우가 많다. 내 주변을 긍정적이며 나를 응원해줄 사람들로 채워야 한다.
10장. 확률게임
모든 일은 일정한 확률과 빈도로 일어난다. 따라서 단번에 승부를 보려고 하기 보다는 확률 게임을 해야 한다. 바로 다음 결과 하나에 좌우되지 말고, 긴 시간을 놓고 확률의 관점에서 실패를 당연하게 받아들일 수 있어야 한다. 하고자하는 일에 성공한 사람들이 무엇을 했는지 알아내, 내 삶에 적용시켜보는 것이 도움이 많이 된다.
11장. 웃음이 만병통치약
죄책감, 민망함, 수치심, 발끈함 등은 본능적인 감정이 아니라, 스스로 선택하는 감정들이다. 똑같은 상황에서도 웃음과 긍정적인 감정으로 좋은 생각으로 내 몸의 상태를 좋게 바꿀 수 있다.(바이오 피드백)
12장. 두려움과 걱정 극복
우물 안에 빠진 늙은 당나귀가 머리위로 떨어지는 흙을 털어내 그 흙을 딛고 우물 밖으로 빠져나오듯, 우리도 흙을 딛고 올라설 수 있다. 결국 어떤 선택을 할지는 본인에게 달렸다. 거절을 당하더라도 거기에 좌절하기 보다는 그것이 인신공격이 아님을 알고, 기분 나쁜 감정이 원시본능에 의한 정상적인 감정임을 알고, 그 감정에 제한시감을 두고 빠르게 빠져나오는 것이 좋다. 두려운 감정이 들면, 휴식을 취하거나 상식적으로 생각해보고 기본으로 돌아가 다시 숙고해보면 극복할 자신감이 생긴다.
13장. 포기금지, 좌절금지
거절당한다고 해서 포기하거나 좌절할 필요가 없다. 성공해 본 사람들은 거절 당해본 적이 없는 사람이 아니라, 수없이 거절을 당해본 사람들이다. 끈질김이 중요하다. 조언을 구할 때는 반드시 이미 그 분야에서 성공해 본 사람들에게 구해야 한다. 원하는 것이 있으면 명확하게 주변 사람들에게 이야기 하고, 도움을 구하는 것이 좋다. 이미 성사된 일처럼 접근하는 것이 중요하다.
14장. 파산자에서 갑부로
누가봐도 불리한 최악의 생황이라고 해도 명확한 목표를 알고, RAS를 작동시킬 수 있으면 내가 원하는 방향으로 인생을 바꿀 수 있다. 저자의 경험을 통해서 그 과정을 설명해주는 챕터이다. 핵심은 1)목표설정 2)명확한 데드라인의 설정 3)중도포기X, 확률게임 반복하기 4) 시각화와 확언 5)지속적으로 도움 구하기 6) 계획을 고수하기 이다. 가장 중요한 것은 이 모든 것을 해낼 것이라고 결심하는 것이다.
15장. 몸에게 지령을 내려라
명확히 원하는 것을 다른 사람들의 의견 따위 신경쓰지 않고 강력하게 밀어붙이는 것이 핵심이다. 의심없이, 나의 RAS에게 명령하는 것을 통해서 불가능해 보이는 일도 현실로 만들 수 있다. 저자 부부는 RAS의 이러한 매커니즘을 믿었고, 그 덕분에 모든 사람들이 불가능이라고 말했음에도 불구하고, 희박한 확률을 뚫고 임신과 출산에 성공했다.
16장. 종합장
이 책의 어느 부분도 의지력을 강조하지 않는다. RAS를 이용하라고 이야기 하고 있다. 목표를 손으로 쓰고, 데드라인을 정하고, 인생에 주도권은 내가 가지고 있다고 믿고, 확언과 시각화를 통해 RAS에 반복해서 원하는 것을 입력하고, 목표에 맞는 습관들로 기존의 습관을 치환하고, 될때까지 밀고나가며 확률 게임을 반복하는 것, 포기하지 않는 것 등이 핵심이다.
2. 책을 읽고 깨달은 내용을 써 주세요. (새롭게 알게 되었거나, 잘못 알고 있었던 것, 이 책에서 동기부여 받은 것, 이 책에서 찾은 롤모델의 노하우, 가치관 배울 점 등)
그동안 시크릿, 퓨쳐셀프, 더마인드, 웰씽킹 등의 책에서 읽었던 내용과 맥락을 같이하는 이야기들이 다른 사례와 문체, 구조로 담겨있었다. 사람은 똑같은 이야기를 여섯 번 이상 들으면 그것이 맞다고 인식하기 시작한다고 했는데, RAS에 대한 이야기도 횟수를 더하면서 친숙해졌고, 제법 믿을 만한 이야기로 다가오기 시작하는 것 같다.
이 책에서 이야기하는 핵심은 RAS를 이용하여 원하는 것을 이루는 방법이 매우 과학적이며, 믿고 실천하기만 하면 누구나 꿈을 이룰 수 있다고 이야기 한다. 매우 간단한 법칙 같지만 결국 진심으로 이 이야기를 믿고, 삶에 적용하는 사람만이 결과를 얻을 수 있다. 이 책을 읽고, 내가 해볼 수 있는 일은 단 하나다. 지금 당장 RAS에게 나의 목표를 입력하는 일!! 어쩌면 지금 내가 하고 있는, 중요하다고 믿고있는 수많은 일들보다 훨씬 더 중요한 일이 바로 RAS를 작동시키는 일일지도 모르겠다는 생각이 든다. 다른 모든 일들을 쉽게 만들어줄 단 하나? 원씽이 바로 RAS를 작동시키는 일이지 않을까?
3. 책을 읽고 삶에 적용할 부분을 써 주세요. (내 삶에서 변화시켜야 할 부분, 변화시키기 위한 아이디어, 아이디어를 적용할 구체적인 계획 등)
이 책을 읽고 반드시 적용해야 할 단 하나의 일은 “내가 원하는 일의 목록을 10개 이상 A/B/C그룹으로 나누어 작성하고, 가장 중요한 하나의 일에 대해서 아침저녁으로 확언과 시각화를 하는 것이다.”
내일 중으로 반드시 A/B/C그룹 리스트 10개 뽑고, 인증 올려야겠다.
그리고 매일 시각화 확언에 대한 루틴도 설정하고, 반복해 나가야겠다.
4. 논의하고 싶은 점
p180. 대개의 사람들은 평균의 법칙을 모르기 때문에 ‘바로 다음에 일어날 일’에서 동기를 부여받는다. 어떤 것을 시도하든 통계적으로 볼 때 80퍼센트는 무위에 그친다.
Q. 사실 인생이 확률게임이라는 점을 인정한다고 해도, 실패 or 거절의 순간마다 멘탈을 잡고 계속하는 것은 참 어려운 일인것 같다. 당장의 성과에 낙담하게 되는 순간을 어떻게 극복하고 한 번 더 시도를 하는지, 각자의 노하우나 방법을 공유해보면 좋을 것 같다.
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