[로우리 독서후기] 결국 해내는 사람들의 원칙_'무엇을' 꿈꿔라. 이루어질 방법이 기필코 나타날 테니⭐

책 제목(책 제목 + 저자) : 결국 해내는 사람들의 원칙

저자 및 출판사 : 앨런 피즈, 바바라 피즈 / 반니

읽은 날짜 :  2024.2.20.

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #RAS(망상활성계)    #긍정적이고구체적인시각화,확언   #웃음과의지

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8점

1. 저자 및 도서 소개 

 : 앨런 피즈, 바바라 피즈

관계학 분야 작가

호주, 유럽, 러시아, 미국 등에서 베스트셀러 작가와 강연가로 활동

2. 내용 및 줄거리

<본>

 * 망상활성계(RAS, Reticular Activating System)

-뇌간에서 뻗어나온 신경세포와 신경섬유다발

-포유류 뇌의 한 영역, 척수를 타고 올라오는 감각정보를 취사선택해 대뇌피질로 보내는 신경망, 중뇌에 주로 집중

-뇌의 여러 영역으로 이어지는 그물구성체

-상행성: 대뇌피질, 시상, 시상하부 등으로 연결 (고통, 촉각, 온도)

-하행성: 소뇌와 연결, 몸의 감각신경들로 연결

-감각기관으로 연결되는 거의 모든 정보가 RAS를 거쳐 뇌로 들어감. 뇌로 보낼/아닐 정보를 결정.

-뇌가 바깥세상에서 받아들이는 감각정보를 걸러주는 그물, 관문, 뇌의 활성화 스위치, 동기부여 센터, 관제센터.

*메인 원리

-무엇을 원할지 목표 정하기

ㄴ 긍정적, 수치화하여 구체적,

=> 관련 정보가 사방에서 보이고 RAS가 어떻게(방법)를 찾음.

-효과를 높이는 방법

1) 손으로 쓰기 (억만장자의 팁)

2) 데드라인 설정하기 (현실적, 빠듯, 지금 당장 시작, 목표를 잘게 쪼개어 각각 데드라인 설정)

3) 책임감 가지기 (모든 것은 나의 선택)

4) 시각화 (긴장 풀기, 대상 그리기, 나를 넣기, 행동에 옮기기)

5) 긍정 확언 (나는 -이다/한다, 구체적, 주어 나)

6) 좋은 버릇 들이기

7) 확률 계산 (80/20법칙, 20에 집중, 미리 계산)

: 성과의 80%가 노력의 20%에서 나오도록

- 긍정적인 생활

1) 웃음 (만병통치약, 엔도르핀=불안해소, 진통작용,자연흥분상태 / 엔케팔린=신경안정제, 진통제 / 펩티드 = 뇌 분비 화학물질, 감정 정보에 따라 다른 펩티드가 몸에 흘러다님)

2) 두려움X (제한 시간 두기, 휴식-상식적 생각-기본)

3) 포기X, 좌절X (저자의 책 성공 사례)

4) 몸에게 지령 내려라 (저자의 출산2 사례)

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

 <깨>

*내가 스스로 선택한 목표와 생각이 왜 중요한지 과학적 논리로 이해되어서.

뇌의 일부에 RAS가 있고

뇌 외부 자극에서 어떤 것을 선택하고 유용하게 보낼지 결정하는 역할을 하기에

내가 마음 먹기에 따라 유용한 정보를 픽한다.

그러므로 최대한 긍정적이고 구체적으로 상상하고 확언하고 쓰고 생각을 해야 겠다고 다짐할 수 있게 되었다.

또한 RAS가 작동하는 원리를 책에서 자세하게 설명해주었다.

'5kg 빼야지, 밥 안 먹어야지, 이건 하지마' 라는 부정 용어에는 힘을 못 쓰고

'00(언제)까지 47kg 되어야지, 두 끼 건강한 식단을 통하여 건강해지자, 이걸 하자'라는 긍정 용어에만 반응한다.

목표를 어떻게 세우고 생각과 마음 다짐을 해야 할지 논리적으로 알았고 실행하고자 한다.

이렇게 기본 세팅을 하고 또 반복하면, 나는 무의식에 있는데 RAS가 솔깃솔깃 목표로 가는 티켓들을 찾아주어 목표를 실현해준다니! 무조건 RAS 친구를 활용할 테다. 💛2번의 -효과를 높이는 방법

*긍정의 힘

긍정적으로 생활하는 것이 어떻게 건강과 내 삶에 긍정적인 영향을 주는지 배웠다.

웃음 치료와 굳은 의지를 통한 자가치료를 듣기는 했는데 실제로 치료 사례를 확인하니

나도 꼭 해봐야 겠다고 생각했다.

만성 두통이 너무 심한 편인데 언제나 나를 따라다니고 짓누른다고 생각했고

몸이 비실한 편이라 여기 저기 아픈 곳이 자주 있는데

그 생각을 바꾸어 긍정적으로, 언제든 나을 수 있다고 무조건적으로 확신을 해보겠다.

몸 또한 나의 일부이기에 내가 컨트롤 할 수 있다!! 그러기 위해서 과학적으로 밝혀진 웃음과 긍정의 힘을 고스란히 믿고 나에게 실천해보고자 한다.

건강도 목표로 잡을 수 있고 내가 선택하기에 따라 몸이 변할 수 있으니까 굉장히 노력을 기울여 보겠다!!

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

 <적/BM>

*BM1. 구체적이고 긍정적인 목표 세우기

(건강)

-주3회 1시간 운동 유지하기

-건강한 식단과 식사 시간 가지기 (※구체적인 방안 모색한 후 추가하기)

-'나의 온 몸은 내 의지에 따라 평온하며 릴렉스되어 있다' 시각화와 긍정 확언

-'나는 매우 건강하여 내 몸의 모든 부분이 행복하게 작동하고 있다' 시각화와 긍정 확언

(부자)

-'1호기 찾은 과정, 매수 계약하는 장면, 전세 맞추고 계약하는 장면, 리스크 조절 잘 해내는 장면' 시각화

-10억/ 30억 / 50억 / 그 후 달성 장면 시각화

-앞마당 만들어 가는 과정 시각화

(관계)

-직장 관계 유지하는 관계 시각화

-직장 업무를 잘 해내며 상사/선배와의 관계 시각화

-가족과의 긍정적이고 인내하여 진정한 행복이 따라오는 장면 시각화

(※이외 추가, 적은 것 중 보다 구체적인 방안으로 모색한 후 추가하기)

*BM2. 긍정적으로 생각하고 활동하고 의지 가지기

-하루에 10번 이상 박장대소하기, 10번 이상 미소 짓기

-하루에 2번 10초 명상

-하루에 '10초 수련법', '나당사' 1번 이상씩

-시각화와 긍정확언하기 (카페에 인증해도 좋을 듯)

-발끈하지X, 두려움X => 내 마음과 내 감정 내가 선택하기

5. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?(페이지와 함께 작성해 주세요)

54.

긍정형 언어로 규정된 목표는 마음에 동기부여 이미지를 만들지만,

부정형 언어로 규정된 목표는 그 어떤 심적 이미지도 만들지 못한다.

=> 내가 가장 많이 사용하는 부정형 언어로 규정된 목표는 무엇인가요?

이를 긍정형 언어로 규정된 목표로 바꾸어봅시다.

6. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?

<꿈꾸는 다락방> _이지성

*이유

'R=VD 즉, 생생하게 꿈꾸면 현실화된다'라는 타이틀을 내세우며

끌어당김의 법칙을 설명한 책 꿈꾸는 다락방과

뇌의 일부인 RAS를 활용하여 생각한 대로 이루어짐을 설명하는 결국해내는사람들의원칙이

비슷한 맥락이라고 생각했기 때문이다. 이어서 읽으면 보강 효과가 나타날 것이다.

+7. 문구 수집

(*양식: P00.)

9.

마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다.

_나폴레온 힐

17.

-'crisis'를 한자로 옮기면 '위기' 인데, 위는 위험을, 기는 기회를 뜻한다.

-RAS는 내게 축복이 될 수도 저주가 될 수도 있다.

모든 것은 내가 어떤 생각을 품는가에 달렸다.

21.

세상에는 딱히 좋거나 나쁜 것이 없다. 우리 생각이 그렇게 만들 뿐이다.

_셰익스피어

43.

진심으로 즐기는 일을 찾아라. 그러면 단 하루도 일하지 않고 살 수 있다.

54.

자신감 있고 인기 있는 내 이미지를 만들고 동경하자. 나 자신을 홀리자.

54.

긍정형 언어로 규정된 목표는 마음에 동기부여 이미지를 만들지만,

부정형 언어로 규정된 목표는 그 어떤 심적 이미지도 만들지 못한다.

55.

행복을 원한다면 삶을 목표라는 말뚝에 매라.

사람이나 물건에 매지 말고.

_알베르토 아인슈타인

57.

상상할 수 있다면 실현할 소질도 있는 것이다.

58.

명확하게 정의된 목표가 없으면 우리는 사소한 일상 수행에 급급해져 결국 일상의 노예가 된다.

_로버트 하인라인(SF작가)

69.

목록에 예정된 목표가 10개 이하로 떨어지지 않도록 하자. 목표가 없는 것도 문제지만 목표가 딱 하나만 있는 것도 문제다. 그럴 경우 일이 마음먹은 대로 풀리지 않으면 실의에 빠지기 쉽다. 또는 더 이상 즐겁지 않은 목표에 집착하게 된다. 목록에 목표가 10개 이상 버티고 있으면, 그중 하나가 내게 맞지 않는 것으로 드러나도 남은 아홉 개를 바라보며 긍정적인 인생행로를 유지할 수 있다.

78.

가장 작은 걸음이 인생에서 가장 큰 걸음이 되기도 한다.

중요한 것은 내딛는 방향이다. 까치발로 시작하더라도 첫걸음을 떼자.

78.

계획을 행동으로 옮기면 RAS가 '끌어당김의 법칙'으로 불리는 효과를 촉발한다.

목표와 연결된 것들과 사람들이 내 주위에 모이기 시작한다. 무심하던 것들에 갑자기 관심이 동하고, 뜻이 통하는 사람들이 여기저기서 나타난다. 요청하지도 않았는데 자발적으로 유용한 정보를 제공하는 사람들이 생기고 비슷한 목표를 가진 사람들이 동맹군을 형성한다. 넘기 어려운 산들에 숨어 있던 고갯길과 다리들이 보이기 시작한다. 전에는 어렴풋해 보이던 것들이 선명하게 모습을 드러내고, 필요한 답들이 사방에서 구체화되기 시작한다.

82.

목표를 정했다고 무조건 바로 실행에 옮겨야 하는 건 아니다. 그 목표가 인생에서 최우선순위로 올라올 때까지 기다린다. 모든 목표를 동시에 진행할 수는 없다. 시간이 무르익었다는 감이 올 떄 데드라인을 정하고 시작한다. 나는 이 데드라인을 두 번 정했다. 상황이 변했다고 목표를 포기할 필요는 없다. 다만 이 점을 명심하자. 데드라인을 정하기 전까지는 아무 일도 일어나지 않는다. 데드라인은 생각을 행동으로 바꾸는 스위치다.

89.

내가 내 꿈에 겁먹지 않는 한, 지나치게 큰 꿈이란 없다.

91.

그들의 우려와 관심에 고마움을 표하고 (필요하면) 사랑한다고 말한다. 그리고 내가 하려는 바와 하려는 이유를 다시 한 번 진심으로 감사를 표한 다음, 아무 해명도 하지 말고 목표만 재천명한다. 그리고 실행에 옮긴다. 내 앞길에 진정한 통찰과 도움을 줄 수 있는 사람은 같은 목표를 이미 이뤘거나 현재 진행 중인 사람뿐이다. 그렇지 않는 사람은 잘해 봐야 그들의 상황과 입장에 근거한 의견만을 보탤 뿐이다. 결과를 함께 감수할 것도 아닌 사람들이 말하는 것을 기반으로 의사결정을 하는 일은 없어야 한다.

"내 인생 이야기를 쓰면서 남에게 펜을 넘기지 마라."

92.

승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니다.

승자는 결코 그만두지 않는 사람이다.

너무 빨리 포기해버리면 자신이 무엇을 놓쳤는지 영원히 모르고 끝난다. 모든 실수는 요령을 알려주고 바른 길을 일러주는 화살표가 된다. 권투선수가 시합에 지는 건 녹다운됐기 때문이 아니다. 다시 일어나지 못했기 때문이다.

"초심자의 시도 횟수보다 대가의 실패 횟수가 더 많다."

_지그 지글러 (미국의 동기부여 작가 겸 강연가)

*예.

J.K.롤링: 출판사 10여 곳 -> 해리포터

하워드 슐츠: 은행가, 투자자들에게 242번 거절 -> 스타벅스

월트 디즈니: 테마파크 아이디어 300차례 넘는 보류 -> 디즈니랜드

104.

인생은 내 의지와 상관없이 일어나는 일들로 가득하다.

그러나 세상에 대한 내 생각과 행동과 반응을 결정하는 것은 전적으로 나다. 거기에 대한 지배력을 행사하는 사람은 바로 나다.

이런 생각과 행동과 반응이 모여 선택이 되고,

이런 선택들이 나의 미래를 조성한다.

내 인생은 결국 내 선택들의 결과다. 인생이 마음에 들지 않는가? 선택의 질을 높이자.

106.

장애인이 되기 전에 내가 할 수 있었던 일은 1만 가지였다.

지금은 9천 가지가 된다. 선택은 두 가지다.

못하게 된 1천 가지를 곱씹든가, 남은 9천 가지에 집중하든가.

_W. 미첼

109.

인가에게는 같은 행동을 되풀이하면서 다른 결과를 기대하는 해괴한 심리가 있다. 내 인생이 이 모양이고, 내게 있는 것이 이런 것뿐인 이유는 내가 같은 사고방식과 같은 행동양식을 반복하고 있기 때문이다.

지금까지와 다른 결과를 원한다면, 인생을 극적으로 개선해야 한다.

꿈을 현실로 바꾸고 싶다면, 지금까지와는 다른 방식으로 생각하고 행동해야 한다. 지금처럼 생각하고 행동하면 지금까지와 같은 결과만 더 생길 뿐이다.

131.

내가 지금까지 접한 암의 자연소멸 사례들의 공통분모는 명상과 시각화였다.

간단히 말해 마음에 넣는 대로 얻는다.