투자공부 때문에 잠 줄이시는 분들 꼭 보세요 [루공]

 책 1권과

영상 2시간짜리를

요약해서

결론부분을 정리한 후

짧게 요약해서 썼습니다.

투자공부한다고

잠 줄이시는 동료분들이

주변에 계시다면

꼭 공유해주시기를

바랍니다.

안녕하세요.

비현실적인 목표를

현실로 바꾸는 투자자

루공입니다.

수면부족의 위험성과

어쩔 수 없는 시기에 쓰는 방법을

간단하게 정리해봤습니다.

수면에 대해서

(수면의 역할)

1. 뇌와 신체에 휴식을 준다.

2. 호르몬 균형과 자율 신경을 바로 잡는다.

3. 기억을 정리하고 정착시킨다.

4. 면역력을 높여서 병을 물리친다.

5. 뇌의 노폐물을 제거한다.

(수면부족의 결과)

1. 치매 유발

2. 면역력 저하

3. 심혈관질환 위험 증가

4. 성취력, 집중력 저하

5. 감정조절 능력 저하, 부정적 정서 유발

6. 비만 유발

인간은 디폴트값이 자는 상태일정도로

수면은 엄청난 역할을 담당하고있는데요.

우리가 직장을 다니면서

월급쟁이 투자자로 활동하다보면,

어쩔수 없이 시간 사용법이 익숙하지않아

수면을 줄이는 순간이 올때가 있습니다.

그러나 간과하면 안되는 사실이 있습니다.

4시간만 자고 생활했다고 했었던...

영국 대처 수상이나

미국 레이건 대통령은

알츠하이머 환자가 됐습니다.

잠을 안자고 집중력이 저하되면,

1시간이면 끝날 일을

3시간이나 붙잡고 있는 일도 벌어집니다.

그리고 월부 들어와서

살찐분들 계십니다.

(제 이야기입니다)

만성 두통이 생겼다는 분들도 계십니다.

사실 정답은...

잠을 줄이지말고,

하루 6시간반이상

충분한 수면을 취하면서...

현재와 똑같은 아웃풋을 내야 합니다.

사실 그 관련해서 글도 썼었습니다.

https://cafe.naver.com/wecando7/9888357

그게 근데 사실 말처럼 쉽지 않죠???

일단은 그럼 수면을 줄이는 일은...

이렇게 위험하다는것만

짚고 넘어가시고,

다음 파트에서 방법을

알려드리겠습니다.

어쩔 수 없을땐? (월부학교, 정규강의 등)

1. 짧게 자는 시간이라도 똑바로 자기(잘 자는 법 숙지)

-암막 커튼 이용해서 완전히 어둡게 하고 자기.

-조명이나 스마트폰은 자기전 1시간전부터 안보기(독서로 대체)

-완전히 소음 차단하고 자기.

-시원하거나 약간 춥게 하고 자기(다벗고)

-자기 전 환기하고 자기.

-공복으로 수면(자기전 3시간전에 식사 마무리)

-규칙적으로 수면(늦게자더라도 같은시간에)

2. 점심을 간단히, 그 시간에 낮잠(파워냅)자기

간헐적 단식으로

하루에 6:18식사를 하는사람들이나,

1.5끼 2끼만 먹는사람들이 늘어나고 있습니다.

점심시간에 낮잠을 30분을 자고 일어나서

삶은계란이나 샐러드로 요기를 합니다.

단시간의 잠으로

생산성을 높이는 것을

'파워냅'이라고 칭하는데,

낮잠을 의미하는 nap과

power-up을 조합한 말입니다.

오후 3시 이전 30분이내의 짧은 낮잠이

피로회복에 굉장한 효과가 있다고 합니다.

3. 알람을 2개 맞추고 자기

예를들어 7시에 일어나야하면,

6시 40분에 소리를 작게 맞추고,

7시에 크게 맞춥니다.

6시 40분에 작은소리로 개운하게 깬다면

파워냅의 효과로 20분을 더 잘 수 있습니다.

(뇌 속이기)

4. 가이드라인으로 내자신 밀어넣기

어차피 멍하게 4시간자면서 하는것과

집중력있게 빡! 7시간씩 자면서 하는것이 생산성이

비슷하다는것은 아실겁니다.

사람은 마음이 급해지면 초인이 됩니다.

퇴근하시고 집에돌아오면 바로 취침합니다.

그렇게하고 새벽 2시쯤 일어나서

출근할때까지 버닝합니다.

(취침 및 출근시간은 본인 상황에 맞게)

순서만 바뀐것인데 발등에

불이 떨어지는 효과로,

초인적인 힘이 생기고...

실제로도 이렇게 패턴을 바꾸고

잠을 7시간씩 주무시면서 아웃풋을

똑같이 내는 동료분이 계십니다ㅎㅎㅎ

사실 이중에서

정말 중요한 것은 실제로

자는 행위인

2,4입니다ㅎㅎㅎ

1,3번은 간접적으로

컨디션을 끌어올려

효율을 올리고,

잠을 줄이지않아도

아웃풋을 나오게하는

장치정도로

생각하시면 됩니다.

계절이 급변하는 요즘

곧 봄이 찾아오고,

어느순간 정신차려보면

여름일텐데요!!!

환절기 감기 조심하시고,

침대에 머무는 시간이

최소 7~8시간은 돼야

건강한 시간이라고 합니다.

(독서시간 포함ㅎㅎ)

충분한 수면 챙기시면서,

건강한 투자생활

하시기를 바랍니다.

화이팅!!!