모든 책을 1/2만 읽은나 ... 다 읽고 다시 후기 씁니다

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙

2. 저자 및 출판사: 엘런피즈 + 바바라 피즈 (부부) / 반니

3. 읽은 날짜: 2023.2월 + 3/21 마무리

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10

STEP2. 책에서 본 것

#RAS의 비밀 = GPS #어떻게가 아니라 무엇을 할지 정하라

RAS라는 망상활성계는 척수를 타고 올라오는 감각정보를 취사선택해 대뇌피질로 보내는 신경망이며 , 그물 구성체라도 한다. RAS는 뇌의 활성화 스위치며 동기부여다. RAS 활성도가 높다는것은 외부 자극에 민감하다는것

이루고 싶은것들을 종이에 쭉 적는다 = 무엇을 원하는지 본다 = 목표노트 , 곳곳에 붙여주자

이때 꼭 손으로 작성해야한다. 생각과 발상은 머리속에 스타게티 덩어리처럼 엉켜있어서 종이에 써야한다

A=시급히 해야하는일

B=노력을 하기전에 생각할 여지가 있는것

C=흥미를 유발하지만 A,B보다 동기가 필요한것

각각 10위까지 순서를 카운팅한다

죽음을 앞둔 후회

1. 왜 행복하려고 하지 않았을까
2. 친구들이랑 연락하고 살걸 (모든것이 사랑과 관계로 귀결된다 )
3. 내 감정에 솔직하지 못했다 ( 주변사람들과 완만하게 지내려는 생각에 감정을 억누르고 살았다)
4. 그렇게까지 열심히 일할 필요가 없었다
5. 내인생이 아닌 타인의 기대에만 충실했다

#데드라인의 파워 #나는 내 생각대로 밀고 나간다 #긍정+확언의 힘

마감은 사람들에게 박차를 가하게 한다 , 추진력을 넣어준다 , 우리 마음은 몸을 미리해당 과제에 맞게 조정한다.

좋은데드라인이란 ?

1. 현실적일것
2. 빠듯할것
3. 스타트라인을 겸할것 = 지금 당장시작하다 / 꼭대기말고 지금에 집중하자 ~! 내일말고 지금 당장

사실 데드라인을 지키지 못해도 된다 , 데드라인을 지정하는것도 실전경험이 쌓여야한다

우울과 부정에도 데드라인을 정해야한다 !

'' 나 돌아왔어 ! 오늘부터 우리는 우리가 할 수 있는것만 생각하는거야 ''

자신의 꿈을 좇을 의지가 부족한 사람들은 남의 의욕을 꺽으려하고 은근히 집요하다

내가 내꿈에 거먹지 않는 한 지나치게 큰 꿈은 없다

남들이 내 꿈을 막는이유

1. 걱정이 앞서서
2. 비교되지 싫어서
3. 기죽기싫어서

그들의 우려와 관심에 고마움을 표하고 사랑한다고 말하자

그리고 내가 하려는 바와 하려는 이유를 다시 강력하게 말한다

아무 해명도 하지 말고 목표만 재천명한다 . 그리고 실행에 옮긴다

실패의 두려움으로 사람들은 즉시 시작하지 않는다

승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니다 승자는 결코 그만두지 않는 사람이다

너무 빨리포기해버리면 자신이 무엇을 놓쳤는지 평생모른채로 산다

모든실수는 요령을 알려주고 바른 길을 알려주는 화살표가 된다

타인의 조정에서 벗어나는 방법

1. 사실은 사실로 인정한다
2. 상대가 의견을 말할 권리를 인정한다

-> 다른 사람들의 참견에 휘둘리지 않는 방법은 의외로 간단하다

맞습니다 , 옳습니다 , 동감입니다 라는 소리로 시작해서 , 논쟁은 친구사이의 신뢰를 읽게한다. 싸움이 생기면 싸움을 건 사람만 원하는 것을 얻게 된다

나를 힘들게 하는 사람이 있는가 ? 다 내가 키운 괴물들이다 , 내가 내 인생에 끌어들였고 내쫒지 않았다

벌어지는 일들에 대해 무엇을 생각할지 , 어떻게 반응할지 , 어떤 선택은 전적으로 나에게 있다

내가 직접 책임자고 유일한 책임자다, 다르게 생각하는것은 자신의 인생에 책임지기를 거부하는것

자기변명을 멈추자 , 같은 실수를 반복하면 그건 실수가 아니라 선택이다

확언의 구체적인 방법 ex) ( 나는 7월 1일까지 90키로가 된다 )

1. 나는 ~~ 이다 , 나는 ~~ 한다
2. 확언은 구체적으로 만든다

#성공할수있는 확률은 , 계속 시도하는 것이다 #두려움,포기,좌절 금지

대게 사람들은 본인만의 성공확률을 모른다 , 일상과 습관을 기록하고 분석하자

성공한 사람들은 어려운 상황에서도 웃을줄안다는것이다

엔도르핀은 자연흥분상태로 일시적으로 취한 상태가 된다

눈물에는 엔케팔린이라는 물질이 신경안정제이자 진통제다

2분동안 웃으면 혈압이 낮아지고 스트레칭 호르몬이 감소한다

10분의 박장대소는 2시간의 천연 진통 효과를 낸다

감정의 선택 , 발끈하는것도 선택한 반응이다 , 내가 기분 나쁘기로 결정해서 내가 취하는 행동이다

죄책,민망,수치심,발끈함은 본능적 감정이 아닌 선택 할 수 있다 이런 감정을 선택하지 말자

저렁 당했다고 상황이 악화된건 아니다 오히려 이득이다

거절에 대한 공포는 우리뇌에서 가장 오래된 부분에 깊이 내장되어있다

지금은 무리에서 탈락하는것이 원시시대처럼 심각한 위험을 초래하지 않는다, 하지만 우리는 비상사태처럼 행동함

거절에 효과적인 대응책

1. 인신공격으로 받아들이지 말자
2. 기분나쁜것이 정상이다
3. 기분나쁜 데드라인을 정하자

거절잘하는방법

1. 감사한다
2. 거절하는이유를 말한다
3. 장점을 칭찬한다

두려움을 이기는 3가지방법

1. 잠시 휴식을 취한다 , 15분 정도
2. 상식적으로 생각한다 , 과거의 실패사례 말고 극복 사례를 생각하자
3. 기본으로 돌아간다 - 숙면 , 식사 , 산책이 3대 치료법이다

전문가도 모두 길잡이를 구하던 초보자이다 , 부끄러워 말고 선배한테 물어라

부탁의 비결은 끈기이다 , 내가 바라는 바를 계속 각인 시키자

돌려말하지 말고 명확히 말하자 , 밑져야본전이다, NO라고 해도 상황이 나빠질것은 없다

성공을하기 위해 1보 전진마다 3보의 후퇴가 종종있었다

#종합장

손으로 적자

목표를 쪼개고 데드라인을 잡자

주도권을 내가 잡자

확언과 시각과 사용하자 - 내가 단언하는것이 현실이된다

새로운 습관을 들이자 - 의도적으로 노력하자 수첩을 가지고 다니자

누가 뭘고하던 밀고 나가자 - 누구에게도 해명할 필요가 없다

두려움과 걱정을 정상적으로 받아들이자

숫자놀이를하자 - 나의 성공비율을 알자

인생의 주도구너을 잡자

포기하지 말자

RAS를 이용하자 - 언제든지 유머러스한 면은 존재한다 , 움을을 잃지말자

1. 마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 혈실로 이룬다

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 나의 삶은 내가 선택한다는것 , 과거의 무리에서 벗어나는 사람일까봐 걱정하며 눈치보던 나의 26년이 지나갔다. 사실 아직도 쉽지 않다
2. RAS는 HOW가 아니라 WHAT을 집중한다는것, 나는 평생을 HOW 집착하며 할 수 없다는 말만 했다
3. 웃음이 진통제 역할을 한다는것

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 힘들고 슬프고 여튼 웃자 , 웃는자가 1류다 난 일류 . i am 1류 ~
2. 거절에 대해 두려워하지 않고 원래 기분 나쁜게 정상이야 , 힘든게 정상이야

나 왜이러지 ? 라는 생각에서 벗어나기 , 나만 힘들다고 생각하지 말기

핵심 = 나만의 성공 비율을 찾자 !

전임의 비율 , 매임의 비율 , 임장의 비율 , 임보의 비율

비율을 통해서 독강임투의 파레토를 찾고 , 잘하고 있는것인지 코칭으로 확인받자 !!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.28

타인의 기대에 부응하는 삶은 헛된 삶이다. 내인생의 주도권을 내가 잡겠다는 결심 , 남들이 요구하는것이 아니라 내가 원하는 것을 하겠다는 결심이 필요하다

p.56

내가 원하는 짝을 만나기 위해서는 완벽한 배우자의 이미지를 마음에 그리자 , 가령 탄탄한 체격 ,밝고 긍정적인 사고 , 유머감각, 맑은 눈을 가진 호감가는 남성 또는 여성, 그리고 이 기준에 부합하는 사람과만 데이트한다

p.98~

나를 힘들게 하는 사람이 있는가 ? 다 내가 키운 괴물들이다 , 내가 내 인생에 끌어들였고 내쫒지 않았다

벌어지는 일들에 대해 무엇을 생각할지 , 어떻게 반응할지 , 어떤 선택은 전적으로 나에게 있다

내가 직접 책임자고 유일한 책임자다, 다르게 생각하는것은 자신의 인생에 책임지기를 거부하는것

자기변명을 멈추자 , 같은 실수를 반복하면 그건 실수가 아니라 선택이다

p.114

남에게 손가락질할때 , 다른 세 손가락은 나를 향하고 있다

p.169

성공하는 습관

남들을 칭찬한다 , 용서한다 , 응원한다 , 유머를 잃지 않는다 , 감사한다 , 책읽는다 , 할일목록을 만든다 , 배운다 , 남의 공을 인정한다 , 실패의 책임을 인정한다 , 정보와 생각을 나눈다 , 변화를 기대하고 환영한다 , 계획한다