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[진정한 행복의 7가지 조건 (채정호)] 2025.9
◆책의 중심 생각: 진정한 행복을 위해 우리가 가져야 하는 7가지 조건에 대해서 말하고 있다. 사람마다 행복하다고 느끼는 순간이 다르기 때문에 객곽적인 지표로 측정하기가 어렵다. 글쓴이는 자기 존재를 중심에 둔 삶의 의미와 목적을 발견하고 이를 실현하고자 하는 의지가 뒷받침 될 때 비로소 행복하고 건강한 삶으로 나아갈 수 있다고 이야기하고 있다.
◆책의 줄거리: ‘진정한 행복을 이루기 위해 필요한 7가지 조건인 수용, 변화, 연결, 강점, 지혜, 몸, 영성에 대해서 말하고 있다. 스스로를 괜찮은 사람이라고 받아들인 후 작은 습관을 통해 긍정적인 변화를 이루어가야 한다. 인간은 혼자보다 함께일 때 행복하므로 타인과 연결된 세상속에서 나의 강점을 발휘하며 일을 하자. 이때 필요한 것들이 지혜다. 나의 몸이 건강하고 움직여야 마음도 병이 나지 않는다. 삶의 의미에 대해서 놓치지 말자. 너무 현실적인 것보다 때로는 영적인 존재도 믿자. 버티게 해줄 것이다. ’라고 말하고 있는 것 같다.
◆본, 깨, 적
1장. 수용=적극적으로 모든 것을 있는 그대로 경험하라. [본] ▶현실을 외면한 채 막연한 희망을 품는 것과 현실적인 상황은 힘들지만 그럼에도 삶은 받아들이고 내가 할 수 있는 일을 하는 건 다른 결과를 가져온다. ▶정상화=누구나 그럴 수 있다고 인정하는 것. 우리는 완전한 존재가 아니며, 따라서 결과가 좋지 않더라도 그런 선택을 했던 것이 잘못은 아니라는 점은 이해해야한다. ▶타당화=나를 향항 다정하고 따뜻한 응원‘ ▶자기 확신=나는 괜찮은 사람이라고 믿는 것 ▶마음챙김은 아무런 판단도 저항도 하지 않으면서 현재 순간을 객관적으로 관찰하며 자각하는 것이고, 자각한 경험에 대해서도 객관적으로 관찰하며 자각하는 것이고, 자각한 경험에 대해서도 그냥 깨어서 알아차리기만 할 뿐 감정적인 개입을 하지 않는 것이다. [깨] ▶실수 할 수 있다. 있는 그대로 받아들이자. 나를 온화하게 바라봐주는 존재가 있다면 우리는 어떤 상황도 버터낼 수 있다. ▶마음 챙김을 통해 우리는 선입견과 고정관념에서 벗어나 존재 자체의 소중함을 깨달을 수 있다. ▶감사는 저절로 되는 것이 아니라 의식적인 노력이 뒤따라야 한다. 다른 누군가의 수고 덕분이라는 것을 인정하며 고마운 감정을 느껴야 진정한 감사인 것이다. [적] ▶스스로를 몰아세우지 말기. 두 아들에게 “ 너는 그렇게 덤벙대는게 문제야. 나중에 커서 뭐가 될래”라고 말하는 대신 “네가 그릇을 빨리 가져다주려고 마음이 급했구나. 마음이 급할 때는 조심하지 않으면 그렇게 그릇을 깰 수도 있어. 중요한 건 소중한 네가 다치지 않았다는 거야. 그러니까 괜찮아.” ▶감정이 어떤지 알아주고 자비의 마음으로 온화하게 바라봐주는 존재가 되자. 이제는 부모인 내가 우리 부모님 같은 존재가 되어야 한다.
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2장. 변화=어제보다 더 나은 나를 목표로 하라. [본] ▶어제보다 오늘 더 나은 내가 되는 것이 변화의 목표가 되어야 한다. 이 책에서 설명하는 변화는 좋은 삶으로 나아가기 위한 긍정 자원을 획득하는 것에 초점을 둔다. ▶서두르지 말고 마냥하기. [깨] ▶변화에서 중요한 것은 충분한 시간과 제대로 된 방향이다. ▶1만 시간이면 하루 8시간씩 할애한다고 할 때 약 5년에 해당. [적] ▶1만 시간의 법칙! 적어도 1만 시간을 들여봐야 하지 않겠는가? ▶좋아하고 잘하는 일에 시간을 쏟자(선호) 독서하자. ▶투자공부를 서두르지 말자. 마냥해보자! |
3장. 연결=함께하는 삶의 가치를 잊지 마라. [본] ▶사람은 서로 연결될 때 행복하다. 가족, 친구, 공동체와 긴밀하게 연결된 사람들이 더 행복할 뿐 아니라 신체적으로도 건강했으며 연결이 부족한 사람들에 비해 오래 산다. ▶진정한 연결을 위해서는 공감이 필요하다. [깨] ▶어딘가 속해야 행복해지는 사람이라는 존재... ▶연결을 강화하는 방법을 적용해보자. 용서, 시간투자, 적극적이고 건설적인 언어를 쓰자. [적] ▶가족, 친구, 고무공 그리고 월학 조원 분들과의 관계를 놓치지 말고 3개월을 잘 마무리하자. ▶나의 마음을 잘 들어주자. 가장 중요한 것은 결국 스스로와의 연결이다. |
4장.강점=성격 강점을 찾아 자기답게 살아라. [본] ▶강점대로 산다는 건 내가 가진 가장 좋은 점에 집중해 산다는 것이다. [깨] ▶누구에게나 단점은 있다. [적] ▶강점은 나다움을 발견하고 나다운 삶을 살 수 있도록 도와준다. |
5장. 지혜=삶의 문제에 대처할 능력을 길러라. [본] ▶지혜는 우리가 현명한 선택을 함으로써 더 좋은 삶으로 나아가는데 없어서는 안 될 요소이다. 지혜는 우리 모두에게 필요한 것이다. [깨] ▶우리가 살면서 부딪히는 문제는 돈, 사람, 건강 세가지 범주에 속한다. 수용, 변화, 연결의 심리적 궤도를 잘 돌아가게 하고 강점을 발휘하게 위해서도 지혜가 필요하다. [적] ▶지혜 훈련법을 적용해보자. 특히, 명상, 겸손, 불확실성 견디기(내가 제일 못하는 것) |
6장. 몸=마음에서 빠져나와 몸으로 살아가라. [본] ▶몸을 건강하게 쓰면 마음이 치유된다. [깨] ▶몸과 마음은 연결되어있다. [적] ▶바른 자세를 유지하자. |
7장.영성= 삶의 의미를 찾으려면 현실 너머를 보라. [본] ▶자기를 초월하는 능력이 영성이다. [깨] ▶영성의 힘으로 우리는 살아갈 수 있다. [적] ▶실존의 의미를 찾자. 월부하는 이유와 의미에 대해서 생각하자. |
