[기제이] 독서후기 - 하버드회복탄력성 수업

누구에게나 실패가 오고 간혹 예상치 못한 고난을 겪게 되는데요

이 상황을 빨리 벗어날 수 있는 능력을 회복탄력성이라고 합니다.

성공하려면 실패를 많이 하라고 얘기들을 하는데 실패를 하고 나서 바로 일어나지 못한다면 성공할 수 없겠죠

그래서 성공한 사람들이 가져야할 능력 중 하나로 회복탄력성도 중요하다고 생각합니다.

이 책은 결국 외부의 요인은 바꿀 수 없으니 나를 바꾸자는 내용이 주가 되는데요

마음을 다치는 사람은 화살을 두번 맞는다고 합니다.

외부에서 쏜 화살과 내가 나에게 쏘는 화살

■ 인상깊은 구절

1장 누구에게나 회복탄력성은 있다

회복탄력성이 높을수록 생존 경보망에 무언가 걸렸을때 신중하게 생각할 수 있죠

▶ 회복탄력성이 높을수록 더 유리하다. 그전에 읽던 책에서는 나를 믿어주는 단 한사람만 있어도 회복탄력성이 올라간다고 했다. 일단 내 주위에 나를 전적으로 믿어주는 사람을 만드는게 중요하다. 가족이 1순위

우리가 훈련해서 우리가 바라는 현실을 살 수 있다면 내가 바뀌는거예요. 주변 사람들이 바뀔 때까지 기다리는게 아니고요. 루나씨의 신경 연결 회로를 자라나게 만드는거죠

긍정적 경험이나 강점, 성공을 반복적으로 떠올리면 긍정의 신경 연결 회로가 자라나요. 반대로 원망과 불만 비난만 가득하면 부정적인 신경 연결 회로만 자라나겠죠

▶ 긍정적인 경험을 많이 하자. 아주 사소한 성공의 효과를 볼 수 있는 것들 나의 루틴부터 잘 챙기자. 난 하는 사람이라는 것

자신을 너그러움과 공감으로 받아들여야해요. 그리고 그 두가지가 회복탄력성의 주춧돌이죠

▶ 나 자신을 스스로 믿어주는게 중요하다. 내가 못하는게 아니라 할 수 있다고 믿자

2장 대인관계

관계에서 발생하는 어려움을 딛고 나아갈줄 알아야해요. 그건 정말 중요한 삶의 기술이에요. 그래야 회복탄력성을 기를 수 있어요

그렇게 건강한 인간관계를 형성하면 사람들이 교류를 통해 루나씨와 신뢰를 쌓고 롤모델이 되어주는 한편, 격려와 위로를 해줄 거예요

▶ 결국 이 내용도 신뢰감에 대한 내용이다. 사람들과 관계를 형성하고 발전시키면서 나의 편을 만드는 것, 마치 한명이라도 아는 사람이 있을때 나의 텐션이 올라가는것처럼, 관계를 잘 쌓아나가자 중요하다

3장 유연성

4장 끈기

설령 실패해도 나를 믿는다면 계속 나아갈 수 있고, 성공해도 나를 믿지 않는다면 그 성공을 온전히 누릴 수 없어요

▶ 마찬가지로 나를 믿어야 된다는 것, 난 잘하는 사람이야, 할 수 있어, 믿자

일단 "나는 A하도록 B하는 C다" 이 형식에 맞춰 문장을 완성해 봅시다.

▶ 나는 부동산을 잘아는 성공한 투자자가 되고 싶다. 그러면서 비교평가할 아는지역이 많아야 되고 비교평가를 할 수 있게 지역의 가치와 가격을 잘 알고 있어야 된다. 그럼 시세를 매일 봐야된다

나는 매일 시세를 보는 부동산을 잘 아는 전문가다

5장 자기조절

내가 어느 순간에 가장 취약해지는 기분인지, 언제 감정이 터져 나오는지 알아야해요

▶ 감정조절도 결국 다른 사람들과의 관계를 망치지 않게 하기 위한 행동으로 생각됐다. 언제 내가 갑자기 도화선에 불이 붙듯 화가 나는지 잘 생각해보자. 그래야 그 감정을 피하고 컨트롤 할 수 있다

어차피 감정은 지나가요. 모든 건 변하죠. 감정도 마찬가지에요. 아무리 거센 감정이라도 몇분만에 사그라들죠

▶ 잠깐 기분이 나쁘더라도 시간이 지나면 아무것도 아니다. 아무것도 아닌걸로 힘빼지말고 감정 상하지말자

결국 나만 손해라는 것. 내탓네덕

전체적인 내용은 나를 강하게 만드는 방법이었고, 사람들에게 신뢰감을 주자는 내용이다.

내가 어떻게 하느냐에 따라서 사람들과의 관계형성에 도움을 주고 신뢰감을 주면서 나의 자신감과 자존감이 커지는거 같다. 그 커지는 만큼 회복탄력성도 올라가는 것으로 보인다.

#회복탄력성 #하버드 #대인관계 #신뢰

하버드 회복탄력성 수업

저자

게일 가젤

출판

현대지성

발매

2021.05.26.