<아주 작은 습관의 힘>

STEP1. 책의 개요

(내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요.)

1. 책 제목 : 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사 : 제임스 클리어 / 비지니스북
3. 읽은 날짜 : 2023.09.20 ~ 2023.09.25
4. 총점(10점 만점) : 9점/10점

STEP2. 책에서 본 것

(몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요)

1.습관은 복리로 작용한다.

(1.01)^365 = 37.78

(0.99)^365 =0.03

2.좋은 습관은 하기 쉽게, 안좋은 습관은 하기 어렵게 만들어라

3.도전적인 난이도가 동기부여에 도움이 된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

(책을 일고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요)

1. 나는 어떤 사람이었는가?

"괜찮습니다. 담배 끊었습니다" 라고 대답하는 사람이었나?

"괜찮습니다. 저는 흡연자가 아니거든요" 라고 대답하는 사람이었나?

목표는 '책을 읽는 것'이 아닌 '독서가가 되는 것' 이다!!

STEP4. 책에서 적용할 점

(책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!)

1. 정체성을 바꾸자. 행동의 중심을 정체성에 두자.
2. 정체성 중심의 습관을 만들자.
3. 습관을 시각화하자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(책을 읽으며 기억하고 싶은 '책 속 문구'가 있다면 적어보세요)

1. (P.56) 목표는 '책을 읽는 것'이 아니라 '독서가가 되는것'이다.
2. (P.174) 부담을 덜고 긍정적인 느낌으로 바꾸려면 '해야 한다' 대신에 '해낸다'로 바꾸기

일찍 일어나 출근을 해낸다. 가족을 위해 음식을 만들어 낸다 등

이런 행동들을 '부담'이 아니라 '기회'로 보도록 바꾸는 것

3.(P.248) 클립전략. 전화 한 통에 클립 한 개를 옮기고 120개를 다 옮길 때까지 전화한다.

시각적 측정 수단은 우리가 과정 하나를 해냈다는 것을 명확히 보여주는 징표가 된다.