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STEP1. 책의 개요
내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 침
2. 저자 및 출판사: 찰스 두히그
3. 읽은 날짜: 2023.09.26
4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요
[part1. 바보야 문제는 시스템이야]
#시스템 #반복 #낮은목표
목표를 높이자 마라. 시스템 수준을 낮춰라. 하나의 목표가 아니라 전체적인 시스템에 초점을 맞추는 것이 이책의 핵심주제이다. 지금까지 이책의 미세한 변화, 미미한 이익, 1퍼센트의 개선을 말한다고 생각했을지도 모른다. 하지만 나는 단순히 과거의 습관들이 아니라 아주 작은 습관의 힘을 강조하고 싶다. 전체 시스템의 부분인 작은 습관들 말이다. 원자가 모여서 분자 구조를 만들어 내듯, 아주 작은 습관도 모여 놀라운 결과를 이뤄낸다
[part1. 정체성]
#정체성 #꾸준함 #행동변화
진정한 행동 변화는 정체성 변화에 있다. 우리는 무언가가 되고 싶어 그와 관련된 습관을 시작한다. 하지만 그 습관을 꾸준히 해나가는 건 오직 그것이 자기 정체성의 일부가 될 때 뿐이다. 누구든 한두 번쯤 체육관에 가거나 건강한 음식을 먹을 수 있다. 하지만 그 행동 뒤에 자리한 믿음이 변화하지 않는다면 장기적으로 그 변화가 유지되기 힘들다. 변화는 '나'라는 사람을 구성하는 특성의 일부가 되기 전까지는 일시적일 뿐이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요
1. 정체성을 중요하다는 것을 알게되었다. 또한 정체성은 반복적인 습관이 생기면서 확고해진다.
2.습관에 시간과 장소를 부여하라. 시간과 장소를 명확시히 제시하라. 이를 충분히 반복하면 '왜'라는 의문을 품지 않고 적시에 적정한 일을 하게 될것이다.
3. 어떠한 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라.
4.습관으로 만들고 싶으면 눈에 띄게 만들어서 하기쉽게하고, 버리고 싶은 습관은 눈에 안띄게 만들어서 어렵게 만들어라
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
1. 모든일을 하기전에 정체성을 만들고 나자신에게 계속 얘기해준다. 나는 투자자이다. 나는 투자자이다.
2. 내가 해야할 필요한 습관을 눈에 잘띄는 곳에붙여 놓는다.
3. 습관을 들이기 위한 작은 동작 트리거를 만들다. 임장보고서를 쓰기전에 노트북을 키는 습관
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요
(P. 317) 발전할 방법을 찾고 있다면 다음번 정체기가 올 때까지 네 가지 행동 변화 법칙을 교대로 반복하라. '분명하게 만들어라','매력적으로 만들어라',하기 쉽게 만들어라','만족스럽게 만들어라'.한회 한회 반복한다. 늘 1%더 나아지기 위해 다음 방법을 찾아라
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