[열반스쿨 중급반 30기 91조 아지부] 열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.26

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까]

#더 나은 결과를 내고 싶다면 목표를 세우는 일은 잊어라. 대신 시스템에 집중하라.

#습관을 바꾸기가 어렵다면 우리 자신이 문제가 아니다. 문제는 우리 시스템이다.

#지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다.

#습관은 자존감이다

#습관은 우리가 이 모든것을 얻어낼 수 있도록 도와주지만, 근본적으로 뭔가를 얻어내는 일이 아니다. 습관은 어떤 사람이 '되는' 일이다. 궁극적으로 습관은 내가 되고 싶어 하는 사람이 될 수 있도록 돕는다는 점에서 중요하다.

습관은 자신에 대한 가장 깊은 믿음을 계발하는 최고의 수단이다. 말 그대로, 나 자신이 습관이 되는 것이다.

#습관은 자유를 제한하지 않는다. 오히려 만들어준다. 실제로 습관을 다루지 못할수록 자유가 줄어들기도 한다.

예를 들어 좋은 경제적 습관을 들이지 못했다면 늘 다음에 쓸 돈 때문에 시달린다. 좋은 건강습관을 들이지 못했다면 늘 체력이 부족하다고 느낀다. 좋은 학습 습관을 들이지 못했다면 늘 뒤처지는 것처럼 느낀다.

#어떤 습관에 대해 평가하기 어렵다면 다음과 같은 질문을 해보자. 이 행동은 내가 바라는 사람이 될 수 있게 하는가?

이 습관은 내가 원하는 정체성을 쌓아나가는 한 표가 되는가, 위배되는 한 표가 되는가?

자신이 원하는 정체성을 강화시키는 습관은 대개 좋은 것이다. 반대로 자신이 원하는 정체성과 마찰을 일으키는 습관은 대개 나쁜 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1.    우리는 살면서 목표를 가지라고 늘 배워왔다. 하지만 이 책은 목표를 세우기보다 시스템에 집중하라고 한다.

커다란 목표를 세우고 그것을 바라보며 노력하는 일은 때떄로 고통스럽고 포기하기 쉬워지지만

습관이라는 시스템을 내 몸에 장착하는 순간 성공은 너무나 자연스럽고 쉬운 일이 된다.

내 몸이 저항하지 않도록 아주 작은 습관들, 좋은 습관들을 차곡차곡 쌓아서 삶에서 원하는 것들을 얻고 싶다.

2.   늘 새로운 자극과 이벤트가 있어야 삶이 자유롭고 다채롭다는 편견과는 달리

이 책에서는 습관이야말로 자유를 준다고 한다. 습관은 어떤 일을 애쓰지 않고 자동적으로 하도록 만들어주기 때문에

그 시간과 에너지를 다른데 쓸 수가 있는 것이다. 왜 성공한 사람들이 루틴을 가지고 있는지 알 수 있었다.

3.    어떤 일을 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다는 것. '열심히 해야지' '이것을 이뤄야지'가 아니라

나는 어떤 사람이기 때문에 이것을 하는게 자연스럽고 당연하다는것.  

STEP4. 책에서 적용할 점

1.    좋은 습관 세가지를 몸에 익힐것 (100일 습관 챌린지)

2.    나쁜 습관 세가지를 눈에서 멀어지고, 하기 어렵게 만들것

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 40) 습관은 어떤 사람이 '되는'일이다. 궁극적으로 습관은 내가 되고 싶어 하는 사람이 될 수 있도록 돕는다는 점에서 중요하다. 습관은 자신에 대한 가장 깊은 믿음을 계발하는 최고의 수단이다. 말 그대로, 나 자신이 습관이 되는 것이다.