안녕하세요. 열중 39기 85조 퉤사꼬입니다!
어제 선배님과의 독서모임에서
열중이 재수강이라면 선택도서까지
읽는것을 목표로 해야한다는 파도타기 선배님의 말씀을 듣고
매우 뜨끔해져서 열중에서 선택도서들도
꼭 완독을 해야겠다는 다짐으로 독서후기를 작성하고자 합니다!
각 잡고 쓰는 독서후기보다
일단 행동으로 옮겨 써보고
계속해서 수정해나가는 독서후기로
남은 열중의 선택 도서들도 결과를 남기고자합니다!
망상활성계 RAS의 비밀
- RAS는 우리의 신념 체계도 제어한다
- 내가 기피하는 대상이 아니라 동경하는 대상을 골라내도록 RAS를 설정해야한다
- RAS는 내 마음을 지배하는 생각이나 믿음에 부합하는 패턴들만 쏙쏙 뽑아 갖다 바칠뿐이다
- 우리가 당신에게 부정적인 생각을 접고 긍정적인 생각에 집중하라고 말하는 것은 바로 이런 이유에서다.
깨달은 점
이 책에서는 뇌의 망상활성계 RAS의 작동 원리를 기반으로
내가 정한 목표를 이룰 수 있는 방향으로 RAS를 셋팅하여 신념을 다지고
행동하는 방법에 대해서 서술하고 있다.
적용할 점
RAS 작동원리를 나의 목표에 맞게 의식적으로 셋팅하려 노력하기
긍정적으로 생각하기! 동경의 대상을 생각하기!
무엇을 원할지 결정하라
생각만 해도 가슴이 뛰는 것, 누구나 그런 것을 하고 싶은 내면의 욕구가 있다.
하지만 대부분 욕구로만 남고 실현되지 못한다.
인생에서 성취감을 얻지 못하고 결핍을 느끼는 이유는 자신이 원하는것이
무엇인지 결정한 적이 없기 때문이다.
내 인생의 주도권을 내가 잡겠다는 결심, 남들이 요구하는 것이 아니라
내가 원하는 것을 하겠다는 결심이 필요하다
종이에 생각을 옮겨 쓰는 것이 중요하다. 글로 쓰는 것은 생각 하나하나를 독립적 결정체로
굳혀서 다른 생각들과 분리해 숙고하게 해준다.
- 내 열정이 닿아 있는 것을 찾자. 그것이 내 소명이다.
깨달은 점
내 인생의 주도권을 내가 잡기 위해서는
나를 설레게하는 목표가 무엇인지 결정해야한다.
적용할 점
목표를 적어보기
목표 문장과 단어 하나하나를 해체해나가면서
목표의 구체적과 확실성을 더하기
목표를 명확하게 정의하라
목표가 동기유발 요인이 되려면 목표를 구체적이고 측정 가능한 용어로 명시해야한다.
날짜, 기간, 기대치, 모양, 색깔, 규격, 결과물을 상세히 설정해야한다.
긍정형 언어로 규정된 목표는 마음에 동기부여 이미지를 만들지만,
부정형 언어로 규정된 목표는 그 어떤 심적 이미지도 만들지 못한다.
- 필요한 것은 일단 그것을 하겠다는 결심이었다. RAS가 해답을 찾도록 시동을 거는 것이었다.
깨달은 점
그 동안 인생의 목표에 있어서 부정형 언어를
많이 사용하지 않았는지 돌아보게 되었고
긍정형 언어 만이 동기부여 이미지를 만들 수 있음을 깨달음!
적용할 점
목표는 긍정형 언어로!
일단 목표를 이루어야겠다는 생각을 최우선으로하기!
데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다
- 꿈에 마감을 정하면 목표가 된다
- 마감이 우리 목표에 하는 역할은 총에서 방아쇠가 하는 역할과 같다.
- 좋은 데드라인의 세가지 조건 : 현실적일 것, 빠듯할 것, 스타트라인을 겸할것
- 시작부터 위대할 필요는 없지만 위대해지려면 시작해야한다.
슬럼프에 데드라인을 찍자. 구체적인 날짜와 시간을 정해 그때부터는 과거에 대한
부정적인 생각을 딱 접는다. 그만두겠다고 결정하면 그만둘 수 있다.
누가 뭐라고 하든 밀고 나가라
상황을 바꾸거나 진전시키는 모든 선택에는 항상 얼마간의 위험이 따른다.
정보를 모으고 충분히 숙고해서 결정을 내리되, 남들의 말에 꿈을 포기하는 일은 없어야한다.
- 타인의 조종에서 벗어나는 방법 : 상대의 의견에 동의하는 한편 내 결심을 반복해서 말해준다.
내 목표는 타인에게 손해를 입히거나 타인의 기분을 해치지 않는것까지 포함해야한다.
그들이 동의하기 힘든 비판을 가한다 해도 마찬가지다.
내 인생의 최고 결정자
- 내 형편이 이렇게 된것은 모두 내 책임이다.
우리는 이제 RAS가 어떻게 작동하는지 안다. 이제부터는 RAS에 입력되는 것도 그에 따른 결과도
내 책임이다.
- 내 상황을 100퍼센트 내 책임 아래 두는 것은 내 인생의 주도권을 전적으로 내가 가지는 것이다.
내 마음대로 할 수 있는 유일한 것이 있다면, 그것은 생각과 태도다.
때로 나쁜 결정을 할 수도 있다. 중요한 것은 거기에 대처하는 방식이다.
그리고 그것을 다시 내 통제권 안으로 가져오는 것이다.
- 내 인생은 결국 내 선택들의 결과다. 인생이 마음에 들지 않는가? 선택의 질을 높이자.
- 꿈을 현실로 바꾸고 싶다면, 지금까지와는 다른 방식으로 생각하고 행동해야한다.
- 불평과 하소연은 원치 않는 것에 집중하게 만든다.
누구의 탓도 하지마라. 좋은 사람들은 행복을 주고 나쁜 사람들은 경험을 준다
최악의 사람들은 교훈을 주고 최고의 사람들은 추억을 준다.
시각화 기법
일어나지 말았으면 하는 온갖 것들은 시각화하는 것이 바로 걱정이다. 조심하자.
그런 장면을 계속 시각화하면 마음의 작동으로 그 장면이 현실이 된다.
- 마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다
확언의 힘
- 확언은 내가 나를 목표지점으로 끝없이 몰아가는 방법이다.
- 내 마음에 들어가는 생각은 내가 결정한다. 내가 바라는것만, 내게 유리한 것만 집어넣자
- 마음이라는 도화지에 원치 않는 결과를 그리지 말고 원하는 결과를 그려라.
원하는 결과를 얻겠다는 의지를 모아야한다. 성공 상상도 두루뭉술하면 안된다.
성공한 내모습을 세세히 구상해야한다.
부정적인 말이 입에서 나오면 그때마다 그 말을 긍정형으로 고쳐 말하자.
목표는 물질적으로 구현되기 전에 마음속에서 먼저 구현되어야 한다.
일어나지 말았으면 하는 일은 아예 생각을 말자. 처지와 상황에 상관없이 원하는 것만 생각하자.
내가 생각하는 대로, 내가 단언하는 대로 이루어진다.
버릇바꾸기
부정적인 습관은 쉽게 바뀌지 않는다. 사람들은 해당 습관에 연결된 물리적 행동만 바꾸려 할 뿐
습관의 뿌리, 즉 사고방식을 바꿀 생각은 못하기 때문이다.
- 자신감도 일종의 생각 습관이다. 자신감은 내 행동 방향이 긍정적 결과를 가져온다는 것을 아는 힘이다.
생산적이고 성공적인 사람은 자신에게 중요한 것을 꾸준히 실천한다.
그냥 실천하지 않고 한결같이 실천한다.
- 내게서 최선을 끌어내는 사람들을 곁에두고, 내게 스트레스를 주는 사람들은 멀리하자
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