추천도서후기

[열반스쿨 중급반 39기 85조 퉤사꼬] 결국해내는 사람들의 원칙

  • 24.08.21

안녕하세요. 열중 39기 85조 퉤사꼬입니다!

어제 선배님과의 독서모임에서

열중이 재수강이라면 선택도서까지

읽는것을 목표로 해야한다는 파도타기 선배님의 말씀을 듣고

매우 뜨끔해져서 열중에서 선택도서들도

꼭 완독을 해야겠다는 다짐으로 독서후기를 작성하고자 합니다!

각 잡고 쓰는 독서후기보다

일단 행동으로 옮겨 써보고

계속해서 수정해나가는 독서후기로

남은 열중의 선택 도서들도 결과를 남기고자합니다!

 

망상활성계 RAS의 비밀

  • RAS는 우리의 신념 체계도 제어한다
  • 내가 기피하는 대상이 아니라 동경하는 대상을 골라내도록 RAS를 설정해야한다
  • RAS는 내 마음을 지배하는 생각이나 믿음에 부합하는 패턴들만 쏙쏙 뽑아 갖다 바칠뿐이다
  • 우리가 당신에게 부정적인 생각을 접고 긍정적인 생각에 집중하라고 말하는 것은 바로 이런 이유에서다.

깨달은 점

이 책에서는 뇌의 망상활성계 RAS의 작동 원리를 기반으로

내가 정한 목표를 이룰 수 있는 방향으로 RAS를 셋팅하여 신념을 다지고

행동하는 방법에 대해서 서술하고 있다.

 

적용할 점

RAS 작동원리를 나의 목표에 맞게 의식적으로 셋팅하려 노력하기

긍정적으로 생각하기! 동경의 대상을 생각하기!

무엇을 원할지 결정하라

  • 생각만 해도 가슴이 뛰는 것, 누구나 그런 것을 하고 싶은 내면의 욕구가 있다. 

    하지만 대부분 욕구로만 남고 실현되지 못한다.

  • 인생에서 성취감을 얻지 못하고 결핍을 느끼는 이유는 자신이 원하는것이

    무엇인지 결정한 적이 없기 때문이다.

  • 내 인생의 주도권을 내가 잡겠다는 결심, 남들이 요구하는 것이 아니라

    내가 원하는 것을 하겠다는 결심이 필요하다

  • 종이에 생각을 옮겨 쓰는 것이 중요하다. 글로 쓰는 것은 생각 하나하나를 독립적 결정체로

    굳혀서 다른 생각들과 분리해 숙고하게 해준다.

  • 내 열정이 닿아 있는 것을 찾자. 그것이 내 소명이다.

깨달은 점

내 인생의 주도권을 내가 잡기 위해서는

나를 설레게하는 목표가 무엇인지 결정해야한다.

 

적용할 점

목표를 적어보기

목표 문장과 단어 하나하나를 해체해나가면서

목표의 구체적과 확실성을 더하기

 

목표를 명확하게 정의하라

  • 목표가 동기유발 요인이 되려면 목표를 구체적이고 측정 가능한 용어로 명시해야한다.

    날짜, 기간, 기대치, 모양, 색깔, 규격, 결과물을 상세히 설정해야한다.

  • 긍정형 언어로 규정된 목표는 마음에 동기부여 이미지를 만들지만,

    부정형 언어로 규정된 목표는 그 어떤 심적 이미지도 만들지 못한다.

  • 필요한 것은 일단 그것을 하겠다는 결심이었다. RAS가 해답을 찾도록 시동을 거는 것이었다.

깨달은 점

그 동안 인생의 목표에 있어서 부정형 언어를 

많이 사용하지 않았는지 돌아보게 되었고

긍정형 언어 만이 동기부여 이미지를 만들 수 있음을 깨달음!

 

적용할 점

목표는 긍정형 언어로!

일단 목표를 이루어야겠다는 생각을 최우선으로하기!

 

데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다

  • 꿈에 마감을 정하면 목표가 된다
  • 마감이 우리 목표에 하는 역할은 총에서 방아쇠가 하는 역할과 같다.
  • 좋은 데드라인의 세가지 조건 : 현실적일 것, 빠듯할 것, 스타트라인을 겸할것
  • 시작부터 위대할 필요는 없지만 위대해지려면 시작해야한다.
  • 슬럼프에 데드라인을 찍자. 구체적인 날짜와 시간을 정해 그때부터는 과거에 대한

    부정적인 생각을 딱 접는다. 그만두겠다고 결정하면 그만둘 수 있다.

 

누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

  • 상황을 바꾸거나 진전시키는 모든 선택에는 항상 얼마간의 위험이 따른다.

    정보를 모으고 충분히 숙고해서 결정을 내리되, 남들의 말에 꿈을 포기하는 일은 없어야한다.

  • 타인의 조종에서 벗어나는 방법 : 상대의 의견에 동의하는 한편 내 결심을 반복해서 말해준다.
  • 내 목표는 타인에게 손해를 입히거나 타인의 기분을 해치지 않는것까지 포함해야한다.

    그들이 동의하기 힘든 비판을 가한다 해도 마찬가지다.

 

내 인생의 최고 결정자

  • 내 형편이 이렇게 된것은 모두 내 책임이다. 
  • 우리는 이제 RAS가 어떻게 작동하는지 안다. 이제부터는 RAS에 입력되는 것도 그에 따른 결과도

    내 책임이다.

  • 내 상황을 100퍼센트 내 책임 아래 두는 것은 내 인생의 주도권을 전적으로 내가 가지는 것이다.
  • 내 마음대로 할 수 있는 유일한 것이 있다면, 그것은 생각과 태도다.

    때로 나쁜 결정을 할 수도 있다. 중요한 것은 거기에 대처하는 방식이다.

    그리고 그것을 다시 내 통제권 안으로 가져오는 것이다.

  • 내 인생은 결국 내 선택들의 결과다. 인생이 마음에 들지 않는가? 선택의 질을 높이자.
  • 꿈을 현실로 바꾸고 싶다면, 지금까지와는 다른 방식으로 생각하고 행동해야한다.
  • 불평과 하소연은 원치 않는 것에 집중하게 만든다.
  • 누구의 탓도 하지마라. 좋은 사람들은 행복을 주고 나쁜 사람들은 경험을 준다

    최악의 사람들은 교훈을 주고 최고의 사람들은 추억을 준다.

 

 

시각화 기법

  • 일어나지 말았으면 하는 온갖 것들은 시각화하는 것이 바로 걱정이다. 조심하자.

    그런 장면을 계속 시각화하면 마음의 작동으로 그 장면이 현실이 된다.

  • 마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다

 

 

확언의 힘

  • 확언은 내가 나를 목표지점으로 끝없이 몰아가는 방법이다.
  • 내 마음에 들어가는 생각은 내가 결정한다. 내가 바라는것만, 내게 유리한 것만 집어넣자
  • 마음이라는 도화지에 원치 않는 결과를 그리지 말고 원하는 결과를 그려라.
  • 원하는 결과를 얻겠다는 의지를 모아야한다. 성공 상상도 두루뭉술하면 안된다.

    성공한 내모습을 세세히 구상해야한다.

  • 부정적인 말이 입에서 나오면 그때마다 그 말을 긍정형으로 고쳐 말하자.

    목표는 물질적으로 구현되기 전에 마음속에서 먼저 구현되어야 한다.

  • 일어나지 말았으면 하는 일은 아예 생각을 말자. 처지와 상황에 상관없이 원하는 것만 생각하자.

    내가 생각하는 대로, 내가 단언하는 대로 이루어진다. 

 

버릇바꾸기

  • 부정적인 습관은 쉽게 바뀌지 않는다. 사람들은 해당 습관에 연결된 물리적 행동만 바꾸려 할 뿐

    습관의 뿌리, 즉 사고방식을 바꿀 생각은 못하기 때문이다.

  • 자신감도 일종의 생각 습관이다. 자신감은 내 행동 방향이 긍정적 결과를 가져온다는 것을 아는 힘이다.
  • 생산적이고 성공적인 사람은 자신에게 중요한 것을 꾸준히 실천한다. 

    그냥 실천하지 않고 한결같이 실천한다.

  • 내게서 최선을 끌어내는 사람들을 곁에두고, 내게 스트레스를 주는 사람들은 멀리하자

 


댓글


하루쌓기
24. 08. 21. 22:21

퉤사꼬님 독서후기 수고 많으셨습니다❤

주우00
24. 08. 22. 10:51

각 잡고 쓰지 않고 수정해가면서 덧붙이는 거 넘넘 좋네요. 기억의 한계로 독서후기가 부담스러웠는데 좋은 팁 감사해요^^