안녕하세요
사자처럼 용맹하게 내 영역을 지키고 싶은 파리사자입니다
STEP1. 책의 개요
1 책 제목: 몰입
2 저자 및 출판사: 황농문, RHK
3 읽은 날짜 2024. 8. 30.
4 총점(10점 만점): 7/10점 생각하고 집중하고 몰입하라
STEP2. 책에서 본 것
1장 Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라
#고도의 집중을 퉁한 몰입적 사고
청소년들 대상 실험에서 2박3일동안 한 문제만을 풀도록 했는데 '천천히 생각하기'와 힌트를 제시해 주자 문제를 해결했다. 개인의 실력과 과제의 난이도가 상승하고 자신감이 구축되면 몰입에 이르는데 삼박자가 맞아야 한다. 실력이 안되면 무관심, 언쟁, 격론, 불안상태가 되는데 실력을 향상시키는 것은 곧 집중도를 올리는 것이다.
몰입하려면 명확한 목표, 적절한 일의 난이도, 빠른 결과 피드백 필요
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
#천천히 생각하기 #운동 #수면
'왜'라는 형식의 물음으로 문제 선정->수렴적 사고 유도/몰입환경 확보 /불필요한 외부정보차단 /혼자만의 공간선정/규칙적이고 땀흘리는 운동 /단백질 위주의 식사
걱정과 스트레스를 최소화하고 몰입도를 높이려면 'Slow Thinking', 자신감을 키우기 위해서는 '규칙적인 운동' 중요한 아이디어는 꿈속에서 이루어진다. 가치관의 변화까지도
3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다
'마라토너스 하이'-힘든 고비를 넘기면 다시 충만한 자신감 경험하게 된다, 엔도르핀이 생성되어 인내력이 형성, 활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입, 능동적인 몰입(즐거움)과 수동적인 몰입(위기상황의 스트레스)
4장 교육과 몰입
#천천히생각하기
공부할때도 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 가장 좋의 방법이다
5장 직장생활과 몰입
마이크로소프트의 Think Week, IBM의 Think Smart, 미라이공업 사례
직장에서 몰입 적용방법-하나의,일에 집중, 회의는 짧게, 사고의 방 운영, 사고 주간, 몰입 전임자
6장 몰입에 이르는 다섯 단계
생각하기 연습 / 천천히 생각하기 / 최상의 컨디션 유지 /두뇌 활동의 극대화 / 가치관의 변화
최상의 컨디션은 유지하는 삶은 정확한 방향을 알고 이를 향해 꾸준히 향해하는 배에 비유, 그렇지 않다면 방향을 잃고 바람과 파도에 따라 표류하는 배,
자신의 잠재능력을 최대로 발휘하고 의미있는 인생을 살고자 하는 굳은 의지와 삶에 대한 자신감이 있어야 한다
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 저자는 사고하는 즐거움을 느낀다고 했다.작은 노력으로도 고도의 몰입 상태를 지속할 수 있는 원동력이라고 했다. 순수한 연구자의 열정이 느껴진다. '태어나서 밥 먹고 연구하다 죽었다'표현이 명쾌하다. 나같은 경우는 몰입을 담보로 보상이 있어야만 그 고통의 순간을 참을 수 있을 터인데 ㅎ
2. 건강한 몰입을 위해 운둥하라. 다른책에도 이유는 다양하지만 운동을 강조한다
3. 직장에서의 몰입 적용은 다소 현실감이 떨어진다 업무도 하고 상사가 부르면 가야하고 업무상담 전화도 받아야 하는데 몰입은 저자와 같은 연구원이나 높은 직급에서 가능한거 아닐까
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 강의와 임장을 진행할때 계획을 세우고 충분한 시간을 두고 몰입해서 능동적인 몰입을 경험하자
2. 강도 높지는 않지만 아침 코어운동 계속하기
3. 꿈에서까지 몰입은 알 수 없지만, 가용시간에 투자공부 몰입과 잠자리에서 시각화를 통해 나의 목표와 행동을 되새기자
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p6 몰입은 최고의 나를 만나는 기회
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