열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 145조 산다라문]

몰입

황농문 지음 (알에이치코리아)

2024.08.26

10점/9점

본 것

Work hard에서 Thing hard로 ‘생각’을 이동하라

#thinkhard

p.21 ‘생각’은 몰입적 사고를 뜻한다 (남다른 열정의 소유자)

p.27 명상을 하듯 그리고 마음의 산책을 하듯이 천천히 생각하라고 거듭 당부

(타고난 재능보다는 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 작용)

p.30 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러지는 것.

p.33 ‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요

- 첫째, 목표가 명확

- 둘째, 일의 난이도가 적절

- 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다

p.41 지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기(충분한 수면 + 규칙적인 활동 + 일상적 패턴)

자신이 풀 수 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고 그 문제에 대해서 계속 생각하는 것이 

자신의 두뇌를 활용하는 것이고, 능력을 최대한 발휘하는 것

본격적인 몰입을 시도하기 위하여

p.60 문제를 설정하라_ 많이 알고 있을수록 몰입하기도 쉬워지고 문제 해결도 잘 된다. 적어도 

1년 정도의 경험이 있어야 고도로 집중된 경기, 즉 몰입경험을 할 수 있을 것 

p.62 몰입할 수 있는 환경의 확보_ 본격적으로 몰입을 시도하려고 하는 사람은 일주일 이상 한 가지 

문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리

p.63 혼자만의 공간 선정_ 반드시 혼자만의 공간을 확보 자세가 편할수록 집중이 잘 된다는 점을 기억하기 바란다.

p.64 규칙적이고 땀 흘리는 운동_ 최상의 컨디션, 그리고 자신감과 의욕이 몰입을 시도하는데 대단한 중요한 역할

단백질 위주의 식사(식사패턴)_ 몰입은 생각과 집중의 강도가 매우 높은 상태를 만드는 것이고 매우 활발한 두뇌 활동을 요구

p.66 완벽한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

 - 잡념을 털어내고 자세를 만든다 #아이디어  #노트  #운동

 - 아이디어가 움직이기 시작한다 #집중  #습관

 - 생각하는 재미가 솟구친다 #의식적인  #노력  #유지

p.75 몰입 이후에 알게 되는 것들  #일상의반복  #루틴

p.87 몰입의 즐거움과 주의할 점_ 육체적 혹은 정신적으로 문제가 생길 수 있으므로 주의 #규칙적인운동

p.92 천천히 생각하기의 중요성 Slow thinking_ 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위  #명상 

p.110 당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다_ 감정의 강도와 정보의 반복 횟수  #장기기억  #반복학습

p.126 명확한 목표에 집중_ 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일 그 결과 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라

지고의 행복감을 느끼게 된다. 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

몰입은 뇌도 춤추게 한다

#뇌과학  #도파민  #시냅스  #자아  #인내력  #목표의식  #자아실현 

 #종교적감정  #열애  #능동적몰입  #수동적몰입

p.160 인내력은 성공적인 삶을 위해 갖춰야 할 필수 덕목 중 하나다. 

몰입을 경험하기 위해서도 상당한 인내력이 필요

교육과 몰입

#창의력  #사고력  #문제해결  #유대인교육특징 

p.202 어려운 문제를 풀려면 장기전에 돌입해야 한다. 생각의 속도를 느리게 하는 것이 문제를 해결하거나 

아이디어를 얻는데 유리하고, 문제와 오랜 시간을 씨름 할 경우에도 쉽게 지치지 않는다.

p.205 ‘진짜 천재’ 는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.

p.208 자신이 해결할 수 없는 문제를 해결하려고 노력하는 활동을 창의적인 노력으로 인정해주어야 몇 번의 

시행착오 끝에 창의적인 결과가 나오고 창의성이 발달한다.

 ‘배움이란 꿀처럼 달다’

직장생활과 몰입

#Thinksmart 

p.241 '생각할 재료를 읽어라, 생각할 자료를 들어라. 막연한 생각을 수정하고 정리하기 위해 토론하라.

상대방이나 대상의 상황을 관찰하라. 읽고 듣고 토론하고 관찰한 내용을 생각하라'

사고의 방 Think Room 운영 - 사고 주간 Think Week 도입 - 몰입 전임자의 선정

몰입에 이르는 다섯 단계

제1단계 생각하기 연습(20분 생각)

 - 하루 5번, 2주 이상 연습 _ 능력에 대한 자신감 찾기 #습관들이기제

2단계 천천히 생각하기(2시간 생각) 

- 하루 한번, 2주 연습 _ 하루 종일 생각 할 수 있는 상태 도달 #방법터득

3단계 최상의 컨디션 유지(하루 종일 생각)

- 규칙적인 운동 매일 1시간씩  #능력발휘  #운동필수  #명상

4단계 두뇌 활동의 극대화(7일간 생각하기)

- 하루 종일 생각하고 잠들고 깨기  #고도의몰입

5단계 가치관의 변화(한 달 이상 지속적)

- 몰입 체험을 통한 변화 #깨달음

열심히 생각하기

천천히 생각하기

천천히 계속 생각하면

깊은 생각으로 바뀌고 

몰입도가 올라가면 

생각하는 재미를 경험하게 된다.

가치관의 변화

한 달 이상 지속적인 몰입 체험_ 최상의 삶에 대한 깨달음

생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 

누구든 성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있을 것이다.

깨달은 것

1. 인생에서 미련이 남지 않을 정도로 몰입을 해 봤나? 정말 필요한 것을 좋아할 수 있도록 몰입 할 수 있는 환경을 점검하고 끊임없이 생각해야겠다.
2. 몰입을 하기 위해 먹는 것, 집중할 수 있는 환경, 운동&명상까지 시간관리를 잘 해야겠다.

적용할 점

1. 몸이 기억할 수 있는 루틴을 만들기
2. 명상, 운동 꼭 하기
3. 몰입 할 수 있는 환경과 공간 찾기

기억하고 싶은 문구

"실패한 한 달 뒤에는 그 다음 달이 있고, 실패한 일 년 뒤에는 그 다음 해가 있지만, 

실패한 인생 뒤에는 그 다음 인생이 없기 때문에 위로 받을 방법이 없다"