STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치케이코리아
3. 읽은 날짜: 2024.09.01
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard에서 ThinkHard로 ‘생각’을 이동하라]
#몰입적사고 #잠재력 #수면 #운동
가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스르르 해소 할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.
사람들은 모두 엄청난 잠재력을 가지고 있지만 대부분 이 능력을 전혀 발휘하지 못하고 인생을 마친다. 각 분야의 정상에 있는 사람은 자신의 잠재력을 어느 정도 발굴해낸 사람들이다. 문제는 이런 잠재력이 절대 저절로 발휘 되는게 아니라는 것이다. 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간일 것이다.
자신이 풀 수 없을 것 같은 문제라도 포기 하지 않고 그 문제에 대해서 계속 생각하는 것이 자신의 두뇌를 최대로 활용하는 것이고, 이런 방식으로 연구하는 것이야 말로 자신의 능력을 최대로 발휘하는 것이라는 데 생각이 미친 것이다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#몰입 전 준비단계 #몰입하면 겪는 증상
문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다. 난이도는 높지만 대단히 중요해서 그것을 푸는 것이 의미가 있어야 한다. 그 문제가 절실하게 느껴질수록 유리하다. 또 해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는데 도움이 된다.
오해의 소지가 없도록 가족이나 주변의 동료, 직장 상사에게 양해를 구한다. 일단 몰입 상태에 들어가면 옆에서 불러도 대답을 하지 못하는 일이 자주 발생한다. 내가 상대방을 무시했다고 오해를 받는 등 대인 관계에 이런저런 문제가 발생할 수 있으므로 미리미리 대처해둔다.
몰입을 할 때는 뇌 전체가 문제를 푸는데 전력해야 하는데 그중 일부가 다른 자극에 대기상태가 되면 집중도를 올리기가 어려워진다. 그러므로 반드시 혼자만의 공간을 확보한다. 목까지 받질 수 있는 편안한 의자나 소파를 준비하면 더욱 좋다. 자세가 편할수록 집중이 잘 된다는 점을 기억하기 바란다.
생각에 진전이 없어 지루하고 힘들더라도 차분하게 생각을 계속한다. 어려운 문제를 선택한 경우, 생각에 진전이 없는 것은 당연한 일이다. 기억해야 할 것은 생각에 진전이 없어도 이렇게 노력하는 동안에 정신적인 집중도가 조금씩 올라간다는 것이다.
지루함이 스트레스가 쌓이는 방향으로 가면 안된다. 마음을 안정 시키고 천천히 생각함으로써 평온함을 유지해야 한다. 그러다 그 문제에 대해서 꿈을 꾸게 되면 몰입이 50%정도 진행되었다고 보면 된다. 이때 주의해야 할 점은 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안된다.
100% 몰입 상태가 되면 잠에서 깨어날 때, 혹은 잠에서 깨어 의식이 돌아올 때 이미 문제를 생각하고 있다. 이런 상태는 깨어나기 전 이미 그 문제를 생각하고 있었다는 것을 의미한다. 잠에서 깨어날 때 그 문제와 함께 의식이 돌아오는 것이 몰입상태의 전형적인 특징이다.
몰입을 하지 않으면 수면상태에서 뇌에게 명확한 목표 의식을 줄 수 없기 때문에 자는 동안에 고도로 활성화된 두뇌를 활용할 수 없다. 그래서 이런저런 꿈을 꾸는 것이다.
몰입적 사고를 하면 수면 중에도 문제 해결에 대한 생각을 계속하게 되고 이것이 고도로 활성화된 장기기억에 작용하여 놀라운 문제 해결 능력과 수많은 아이디어를 얻을 수 있는 것이다.
몰입상태에서 잠이 깰 때 통상 그 문제에 대한 새로운 아이디어가 떠오르면서 의식이 돌아 온다는 것이다. 떠오른 아이디어를 잊어버리지 않기 위해 적어두려고 일어나게 된다. 새벽에 일어날 때도 전혀 힘이 들거나 졸리지 않다.
몰입 상태에서는 평소에 그렇게도 갈구하던 아이디어가 봇물 터지듯이 쏟아지고 약간의 쾌감이 동반되어 지치는 줄 모르고 일을 하게 되기 때문이다. 이런 상태에서는 정신적으로 흥분이 되어 잠을 못 이루게 혹은 정신적으로 문제가 생길 수 있으므로 주의해야 한다. 이것을 해결하기 위해 하루에 1시간씩 규칙적인 운동을 해야 한다.
몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동 못지않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다. 이렇게 하면 스트레스가 안 생기고 몰입적인 사고의 부작용도 거의 나타나지 않는다. 몰입을 시도하다가 머리가 아픈 경우에는 땀을 흘릴 수 있는 규칙적인 운동을 하고 동시에 마음을 조금 더 편안하게 먹으면서 생각의 속도를 늦추어야 한다.
해마는 어떤 기준으로 중요한 정보와 그렇지 않은 정보를 구별하는 것일까? 그 기준은 정보가 입력될 때의 감정의 강도와 정보의 반복 횟수이다. 해마는 정보가 입력될 때 아무런 감정이 없거나 약한 정보는 폐기하고 강한 감정을 가진 정보는 장기기억으로 보내서 저장한다. 또 해마는 감정의 강도는 약하더라도 정보가 반복해서 입력되면 장기기억에 저장한다. 공부가 재미가 없더라도 반복 학습을 하면 그 내용을 자신의 장기기억에 저장할 수 있는 것이다.
몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다, 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다.
[3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다]
몰입에 의한 즐거움은 우울함이 남지 않았다. 즉 몰입 상태의 쾌감은 우울과 교차되는 감정이 아니라 기복 없이 기분 좋은 상태만 계속 유지되기에 더욱 특별한 것이다.
[4장. 교육과 몰입]
#사고력 교육 #유대인 교육법
사고력을 훈련하는 것이 바로 영재교육이다. 사고력을 향상 시키는 교육, 그리고 사고의 즐거움을 경험하게 하는 것은 빠를수록 좋다. 반대로 단순한 주입식 교육에 의한 선행학습은 아무리 어릴 때 시작해도 결코 영재교육이 될 수 없음을 기억하라.
유대인들은 어릴 때부터 유대인답게 사는 것은 몸보다 머리를 써서 사는 것이라고 가르친다. 어릴 때부터 체계적으로 생각하는 것이 좋은 것임을 강조하고 각인시킨다. 아이들이 항상 머리를 사용하도록 유도하는 교육체계라 할 수 있다.
유대인들은 아이에게 학문을 가르치는 것이 목적이 아니라, 학문을 배우고 자기것으로 만드는 방법을 가르치는 것이 교육이라고 믿는다. 따라서 주입식 교육이 아닌, 원리를 터득하고 사고력과 응용력을 길러주는 교육법을 사용한다. 이와 같이 유대인 자녀들은 최대한 머리를 활용하는 환경에서 자라고 있다. 주입식 교육을 터부시하는 유대인 교육에서는 심지어 구구단도 외우지 않는다고 한다.
교사가 일방적으류 수업을 진행하기 보다는 대화식, 질문식, 토론식 교육을 주로 한다.
유대인 교육의 핵심인 대화법은 교사나 부모에게 상당한 인내와 끈기를 요구한다.
아이들이 조르면 부모는 몇 시간이 걸리건 아이에게 설명하고 동시에 부모도 아이의 말을 귀담아 듣는다. 학교 수업에서도 선생님의 설명이 끝나면 아이들은 끊임없이 질문하고 대화한다. 이렇게 교육받은 아이들은 끊임없이 질문하고 대화하는 것이 습관화된다.
[5장. 직장생활과 몰입]
#마이크로소프트 #회사 몰입 방법
마이크로소프트는 사내 인터넷에 임원 각자가 회사와 관련하여 해결해야 할 중요한 문제들을 올려서 모두가 공유한다. 사고 주간에 들어갈 사람은 이 문제 중에 하나를 선택해서 사고 주간 동안 집중적으로 생각한다. 그 기간 동안 생각한 결론을 다시 사내 인터넷에 올리면 빌 게이츠를 포함한 전체 임원들이 그것을 읽고 평가한다.
빌 게이츠와 마이크로소프트의 생각하는 습관이 오늘날 마이크로소프트를 세계에서 손꼽히는 창조적 기업으로 만든 것이다.
능동적인 몰입을 하려면 무엇보다도 업무를 자율적으로 하는 습관부터 길러야 한다. 그런데 업무 수행에서 자율성을 주는 정도는 회사마다 다르고 상관마다 다르다. 또한 자율적으로 일했을 때의 성과는 개인마다 다르다. 자율이 지나치면 방종으로 흐르고 타율이 지나치면 수동적이 된다. 따라서 이 두가지를 적절하게 조화시키면서 자율성을 확대하는 방향으로 나아가야 한다.
회의는 짧게 하기
사고의 방 운영
사고 주간 도입
몰입 전임자의 선정
[6장. 몰입에 이르는 다섯 단계]
#몰입5단계
1단계 생각하기 연습(20분 생각하기 하루에 5번, 2주 이상)
2단계 천천히 생각하기(2시간 생각하기, 하루에 1번, 2주 동안)
3단계 최상의 컨디션 유지(좋아하는 운동을 매일 1시간씩, 매일 2시간 생각하기, 주말에는 하루 종일)
4단계 두뇌활동의 극대화(7일간 생각하기)
5단계 가치관의 변화(한 달 이상의 지속적인 몰입 상태)
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 책을 읽고 난 뒤 몰입이라는 단어에 대해서 새롭게 생각하게 되었다. 몰입이라는 책을 읽기 전에는 그냥 단시간에 짧은 시간에 집중하는 것 자체를 몰입이라고 생각했는데 저자는 풀리지 않는 문제에 대해서 계속 고민하면서 경험하는 것이 몰입이라고 하였다. 저자가 처음에 어떻게 본인이 몰입을 경험하게 되었는지 몰입해나가는 과정에서 하나하나 겪는 그 과정들에서 충분한 수면의 중요성, 선잠의 기능, 매일 규칙적인 운동, 몰입 상태일 때의 변화 등 새롭게 알게 된 사실들이 많아 매우 흥미로웠다.
2. 몰입에 빠져들게 되는 과정을 하나하나 따라 해보고 싶다는 생각이 들었다 해결하고 싶은 문제에 대해서 계속 천천히 생각하면 뇌에서 이걸 해결 못하면 죽나보다 하는 비상사태를 내려서 더 몰입하고 어려운 문제도 해결하고 쉽게풀리는 방법을 떠올린다는게 너무 신기했다
나도 항상 무슨 선택을 할 때 후회 없는 선택을 하자고 생각하는데 나중에 죽을 때 후회 없는 인생을 살았는가 하는 생각을 해본 적은 없다 그래서 후회 없는 인생을 살기 위해서는 나는 무엇을 해야 하는가 하는 질문을 나도 저자처럼 알려준 1단계부터 해보고 싶다
3.몰입한 상태에서는 잠에서 깨어날 때 그 문제를 생각하고 있다는 것, 몰입 상태에서는 꿈을 꾸지 않음(50%단계에서는 꿈을 꿈)몰입 상태에서는 전혀 피곤하지 않고 기분이 좋음 가치관까지도 바꿀 수 있다는 점
몸을 해치지 않기 위해서는 운동을 규칙적으로 하고 몰입하지 않는 순간도 만들어야 한다는 점
4.유대인들의 교육법에 대해서 처음 알게 되었는데 사실 많이 충격적이였다. 구구단도 외우지 않게 하고 오로지 질문과 대화 토론형태로 아이들에게 교육을 시킨다는 것! 자체가 주입식 교육만을 받고 자라온 나로써는 매우 충격적이였다 우리나라도 주입식이 아니라 저렇게 질문, 대화, 토론 형태로 바뀐다면 얼마나 좋을까…?
5.마이크로소프트 회사에서 사고주간이라는 기간이 있는지 처음 알았다. 일개 직원의 아이디어도 높은 임원이나 사장까지 다 볼 수 있게 공유된다는 점, 그리고 그게 적용 될 수 있다는 점이 굉장히 혁신적이고 대단해 보였다. 우리나라는 이렇게 하는 회사가 얼마나 있을까..? 마이크로 소프트 회사가 높은 자리를 유지하기 위해 얼마나 노력하는지 저절로 되는게 아니라는 생각이 들었다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 충분한 수면, 규칙적인 운동 하기
2. 잠에 들기 전 풀지 못할 것 같은 문제에 대해 천천히 생각해보기
3. 아이디어가 떠오르면 바로 일어나서 메모장에 적기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
사람들은 모두 엄청난 잠재력을 가지고 있지만 대부분 이 능력을 전혀 발휘하지 못하고 인생을 마친다. 각 분야의 정상에 있는 사람은 자신의 잠재력을 어느 정도 발굴해낸 사람들이다. 문제는 이런 잠재력이 절대 저절로 발휘 되는게 아니라는 것이다. 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간일 것이다.
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