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열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 127조 해랑심기]

  • 24.09.03

열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 127조 해랑심기] -240903

[요약] 몰입 = 최고의 나를 만나는 기회

  • 몰입의 효과 : 고도의 지적 능력을 발휘+정서적으로 행복한 상태가 유지

    - 놀아도 몰입하지 않으면 재미가 없고, 아무리 돈이 많아도 몰입하지 않으면 행복을 경험하기 어렵다. 행복을 추구 하면서도 해야할 일을 남보다 더 잘할수 있도록 해주는 방법

  • 몰입의 종류 : 약한몰입, 강한몰입 
  • 일자리 : 컴퓨터, 수학, 건축관련 (+) / 제조, 예술, 미디어(-)  →인간대체 불가능력 : 창조적 사고능력
  • Q : 앞으로 인생을 어떻게 살 것인가, 남은 여생과 바꿀 만한 가치가 있는 일은 무엇일까?

1장> Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라---------------------------------------------------

  • 반드시 오르막 혹은 힘든 시간후에는 : 짜릿한 성공을 경험하는것으로 : 마무리 되어야한다.

    -오르막을 오르는 과정의 어려움을 견뎌내고, 계속해서 한 문제만을 집중해서 생각하다 보면, 그 문제를 해결하고 돌파해 나갈 방법이 보인다. 이때, 중요한것은 : 결과에 집착하지 않는것이다.

  • 몰입은, 결과에 집착하기보다 : 공부하는 ‘과정’을 '즐기며' 최선을 다하는 방법 →자연스럽게 좋은 결과가 따라옴 
  • 몰입적 사고를 하면 : 자신이 하는 일 이외의 세계에 대해서는 관심이 없다.
  • 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지+ 몰입하며 얻어지는 자신감 : 세상에 풀지 못할 문제가 없다.
  • 사람들은 모두 엄청난 잠재력이 있지만 : 전혀 발휘하지 못하고 인생을 마친다. 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 : 내 안에 숨어있는 능력을 영원히 빛을 못 볼수 있다. 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 ‘삶의 질’에 달려있다.
  • 세상에서 가장 중요한 일인 것처럼. 다른 이ㄹ에는 전혀 관심이 없다. 
  • [‘열심히 생각하는 것’=Think Hard]에 인생을 송두리째 던져볼만했다 
  • [내 의식에 무엇을 올려 놓을지 결정하라] 나의 삶의 행로의 확률 : 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다.

2장> 본격적인 몰입을 시도하기 위하여------------------------------------------------------------------

  • 몰입전 준비

    - 문제설정 : [문제해결 목적으로 몰입을 시도할경우] :어떻게(분산사고) 하면 되는가가 아니라, 왜그렇게 되는가? Why. 집중사고로 시작.

    - 몰입환경확보, 불필요한 외부정보차단, 혼자만의 공간설정(자세 편해야 집중잘됨), 규칙적 땀흘리는 운동(수면의질),단백질 위주 식사 

    -포커싱 포인트 : 좋은문제 찾기 →이 문제만 집중적으로 생각 : 관련지식 읽기 / 가급적 편하게, 쉬는듯 생각, 졸리면 선잠, 포스트잇에 관련 중요단어 적고 여기저기 눈에 띄는곳에 붙이기

    -강한 몰입에 들어갈때는 : 미리 관련지식을 충분히 습득하는것이 좋음.

     

  • 완전몰입 3일과정 = 몰입도 100%에 도달하는 시간 : 50시간 몰입의 법칙

    -1일차 : 잡념털고 자세만들기(선잠,잠 충분히, 즉시노트기록)

    -2일차 : 아이디어 움직이기 시작(마음을 안정시키고, 천천히 생각함으로써, 평온함을 유지해야함)

    -3일차 : 생각하는 재미가 솟구친다.

  • 운동과 숙면 

    -고도의 몰입상태가 되면 : 도파민 과잉분비로 각성과 흥분→잠을 못잠 : 조현병, 정신질환

    -5시간이상 숙면, 이틀넘게 잠 못자면 몰입 중단할것.

    -운동 : 숨차고 땀흘릴 정도 매일 30분이상 규칙적으로 : 숙면의질향상

    -두뇌에 좋은 : 비타민D, 오메가3

  • 천천히 생각하기의 중요성

    -머리가 아프다면 : 긴장, 스트레스, 규칙적운동안함으로 생각의 속도가 너무 빨라서 베타파 상태에서 생각한경우다.

  • ‘Sleep on the problem’ : 중대한 문제가 있을때 잘 풀리지 않으면 : 잠을 잘때 그 문제를 생각하라
  • 세센디피티(위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 ‘우연히’ 떠오른다는 개념)와 꿈속에서의 영감 

    - 어느 맑은 휴일, 글래스고의 초원을 거닐다가 문득

    -창조의 순간은 잠깐 쉬는 시간에, 때로는 꿈속에서 ‘우연히’찾아오는것

      

  • 창의성 발현 : 밤늦게까지 잊기 보다, 일찍잠드는게 바람직. 잠이 들고 3-4시간후 일어나기 : 중간에 잠을깨면, 창의적인 아이디어가 놀랄만큼 쏟아진다. 물론 그러기 위해서는 반드시 몰입을 통해 자면서도 생각을 지속하는 숙면일여의 상태에 도달해야함.
  • 보다 의미있는 삶으로 이끄는 ‘가치관’의 변화 : 죽음의 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 + 진정으로 의미있고 행복한 삶= 자신에게 주어진 일에 몰입함으로서 얻는다는걸 알게되었다. 남은 인생을 보다 성공적이고 의미있는 삶으로 이끔

3장> 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다------------------------------------------------------------------

 

[새롭게 깨달은점]

-몰입을 하면 내삶의 질이 달라지고 행복지수가 높아진다. 고차원적인 삶을 살고 싶다.

 

[적용할점] 겉핥기식 지식습득이 아니라, 이론으로 배우고 발로 밟으며 체득하는 과정 자체가 몰입하는 과정이라 생각한다. 9개월이되어가는 시점에 나는 그냥 무늬만 공부한것 같다는 자기반성이 되었다. 깊이 몰입하며 자산을 쌓는 과정을 느껴보고 싶다.


댓글


꿈구
24. 09. 04. 09:18

심기님 같이 9월 한달 몰입하면서 앞마당하나 뽀개버려봐요 :)