아주 작은 습관의 힘

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어/비즈니스 북스

3. 읽은 날짜: 12.5일~12일

4. 총점 (10점 만점): / 9점

STEP2. 책에서 본 것

습관에 관하여 잘 연구하고 파악하여 

좋은 습관을 들이고, 나쁜 습관은 없애도록 만들어 주는 책.

STEP3. 책에서 깨달은 것

나쁘게 살고 싶은 사람은 한 사람도 없다.

그저 나쁜 습관이 들어 버린 것 뿐.

습관이 곧 나의 정체성이자 인생이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

평소에도 잘게 쪼개서 습관을 들이는 것들을 잘 해 나가고 있었는데,

이 책은 그런 부분을 더욱 체계적으로 잘 알려 주고 있어서

그렇지 않아도 실행하고 싶었던 

저녁 운동과 절식으로 다이어트를 실행하게 되어서 무척 기쁘다.

이런 책을 읽고 작심 3일이 되더라도 나에게 새로운 영감을 주고, 경험을 하게 해 준다면

수십만원짜리 학원의 가치가 있기 때문에 이 책을 읽게 된 것에 전혀 후회가 없고,

다른분들에게 추천할만한 책이라고 본다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구 

*좋은 습관을 만드는 법 *

1. 분명하게 만들어라 

 - 습관점수표,언제,어디서,어떤행동을 정하기,눈에보이는 환경

2. 매력적으로 만들어라 

- 유혹묶기(하고싶은 행동과 해야하는 행동),집단에 들어가기,좋아하는것을 만들어 동기부여 하기

3. 하기 쉽게 만들어라

- 단계줄이기, 환경만들기,체득하기,2분규칙,습관자동화(기술과 장치 투자)

4. 만족스럽게 만들어라

- 스스로 보상,나쁜습관 피할수 있는 방법 고안,습관추적,한번걸렀을때 궤도로 돌아가기

*나쁜 습관을 버리는 법*

1. 보이지 않게 만들어라
2. 매력적이지 않게 만들어라
3. 하기 어렵게 만들어라
4. 불만족스러운 것으로 만들어라- 파트너에게 행동을 감시하라고 부탁,습관 계약을하여 고통을 줄것 ㅎㅎ

만족감 = 좋아하는 것 - 원하는 것. 

가난은 가진것이 너무 적다는 말이 아니다. 원하는 것이 훨씬 많다는 말이다.

고통은 진보의 동력이다.

행복은 단지 욕망이 없는 상태다.

자기인식 결여는 독이다. 숙고와 복기는 해독제다.

우리가 어떤 정체성을 고수할수록, 그것을 넘어 성장하기는 힘들어진다.

매일 선택을 지나치게 걱정하는 것은 거울을 코앞에 두고 보는것이고, 습관을 한번도 복기하지 않는것은 거울을 한번도 보지 않는것과 같다.

1. 내 인생과 일을 움직이는 핵심 가치는 무엇인가
2. 어떻게 하면 지금 여기서 나답게 살고 일할까?
3. 어떻게 하면 미래에 더 높은 기준을 세울수 있을까?