[아처]2025년 1월 돈독모 김미경의 딥마인드 후기

책 제목(책 제목 + 저자) : 김미경의 딥마인드

저자 및 출판사 : 김미경

읽은 날짜 :  2025.1.5 & 1.10(금)

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #딥마인드    #bod하우스    #감사/칭찬/반성

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

 1. 저자 및 도서 소개 

 : 자기계발 분야 강사인 저자는 최근 사업을 하다 극심한 고통을 겪고 자신을 되돌아 보다 그 어려움의 원인이 잇 시스템 안에서 잇마인드로 살아갔기 때문임을 알아냈다. 문득 인생의 최저점에서 자신을 되돌아보며 힘들 때 자기를 이끌어 줬던 딥마인드의 존재를 알아차리고 이를 활용하는 법을 알아내 독자들에게 전수한다. 잇마인드는 외부 세계의 기준을 따르며 그 안에 내가 없지만 딥마인드는 지혜롭고 강력한 통찰을 지닌 나를 사랑하고 보살펴 주는 최고의 보호자다. 딥마인드와의 대화법, 문제를 해결하는 실행법을 이 책에서 제시한다. 

2. 내용 및 줄거리

 : 프롤로그

-딥마인드 토크로 지혜롭고 행복하게 살기 

저자는 자신의 성장과 발전 동력을 결핍과 열등감이라고 한다. 잇마인드와 맞물려 결국 번아웃과 우울증으로 삶의 벼랑 끝으로 몰린 저자가 자신을 살리는 딥마인드를 발견하고 다시 도약한다. 나를 뛰어넘는 깊은 통찰과 지혜를 가진 엔진인 딥마인드는 혼란스러운 감정 속에 가려져 있던 진짜 문제를 발견하게 하고 이면의 진실을 보게 한다. 지금의 나보다 훨씬 지혜롭고 통찰력 있는 답을 준다. 나를 진정 아끼고 사랑하기 때문에. 

저자는 이 딥마인드의 파워와 치유력을 실현하기 위해 딥마인드토크를 실천했다. 이 책은 그 강력한 효과를 전하고 있다. 

생전 저자의 어머니가 전하셨다는 지혜의 말씀

-‘진짜 네가 누구인지 꼭 알고 살아라. 지우개로 지우고 새로 쓰는 네가 바로 너다. 몇 번이고 지워도 되니 겁내지 말고 다시 쓰거라.’ 

#딥마인드(나의 딥마인드를 내 스승으로/내 지혜를 믿자.)

-무질서를 질서로 바꾸려면 정말 내가 원하는 것인지, 왜 나는 이걸 하고 싶은 것인지 끈질기게 자신에게 물어야 한다. 그리고 그 질문에 지혜로운 답을 해줄 내가 있어야 한다. 이는 오랜 연습을 통해 스스로에 대한 신뢰가 쌓여야 가능한 일이다. 

-나를 가장 잘 알고 진심으로 사랑하고 진정성 있게 바라보는 딥마인드

-위기에서 나를 구해 준 가장 믿음직한 조언자

-남에게 묻지 말고 나에게 물어라.

-내 문제들을 쓰고 가렸던 감정을 걷어내고 문제의 본질과 마주하자. 

-나는 어떤 사람으로 살고 싶은가?라고 내 딥마인드가 내게 묻는다.

#잇마인드

-세상에는 ‘나와 너’의 관계와 ‘나와 그것’의 관계가 존재한다. 우리가 참다운 삶을 살기 위해서는 ‘나와 너’의 관계를 맺어야 한다. ‘나와 너’의 관계는 서로를 인격적으로 마주하는 관계인 반면, ‘나와 그것’의 관계는 어떤 목적을 가지고 도구로 존재하는 관계다. 

-더 많이 더 높이의 알고리즘으로 돌아가는 잇시스템

-잇시스템 안에서 잇마인드를 열심히 돌리면 성공 파트너이지만 결국 치명적인 한계에 부딪힌다. 잇마인드가 ‘진짜 나‘라고 믿는 그래서 획일화된 외적 성공만을 추구하고 그 과정에서 열등감과 우월감 중독의 악순환을 경험하며 결국 공허함에 빠진다. 

#딥마인드를 주인으로

-이 때 내 안의 지혜의 목소리인 딥마인드를 발견하고 대화를 나누면 딥마인드가 잇마인드를 컨드롤할 수 있게 된다. 

-그렇다면 어떻게 딥마인드와 대화하지? 딥마인드를 깨우기 위해 감사, 칭찬, 반성을 써 보자. 특히 감사.

 오늘 있었던 일 중 감사한 일은?/오늘 있었던 안 좋은 일 중에 감사할 일은?

-감사한 일을 찾는 과정에서 나에게 관심을 갖고 들여다보는 힘이 생긴다. 눈에 보이는 것 뒤에 숨겨진 이면을 보는 통찰력을 키울 수 있다. 눈에 보이는 것만 인정하는 잇마인드로는 나와 세상을 절반밖에 이해하지 못한다. 보이지 않는 뒷면까지 입체적으로 볼 수 있어야 어떤 문제도 해결할 수 있는 통찰력이 생긴다. 그러려면 일상의 사소한 일들부터 뒤집어보는 연습을 해야 한다. 그것이 바로 내가 말하는 ’감사‘다. 

-BOD루틴(딥 마인드 자동 진화 프로그램)

BEING(딥마인드를 끼우는 질문과 답 쓰기)

ORGANIZING(아이디어와 미션을 플래너에 반영하고 하루 살아가기)

DOING

-딥마인드의 파워: 잇시스템과 잇마인드가 우리를 공산품으로 만들어내 반면 딥마인드와의 대화는 나를 세상에 하나밖에 없는 유니크한 존재로 만든다. 

1. 자신의 인생 문제를 스스로 해결한다. 특히 인간관계
2. 딥마인드를 통해 나 스스로를 치유하고 회복했다.
3. 바쁘게 쫓기는 삶에서 벗어나 여유와 자신감을 찾았다. 

-bod하우스 그리기: 자신이 가장 중요하게 생각하는 삶의 섹션을 그리고 그 중 가장 중요한 것은 지붕에, 나머지 섹션들은 기둥에 배치한 후 각 섹션마다 주기적으로 반복할 루틴 적기. 그래야 내가 지금 어떤 하루를 살고 있는지, 어떤 하루를 살고 싶은지가 한눈에 보인다. 

-외적 성공은 절반의 성공일 뿐이라 결국 공허함을 느낀다. 이 공허함이 채워져야 진정한 행복을 얻는다. 

# 딥마인드 깨우고 성장시키기(Being)

-딥마인드를 활성화시키기에 필요한 것 세 가지

 ~내 안에 강력하고 지혜로운 내가 있다는 믿음 

 ~시간 내서 딥마인드 토크(나와의 대화)

 ~딥마인드 사용법 익히기

-그럼에도 딥마인드 사용을 방해하는 잇시스템과 잇아이템들이 도처에 깔려 있지만 딥마인드 토크를 실시해야 하는데 요점은 글쓰기. 글쓰기는 생각의 휘발을 막고 방해 요소를 제거해 주므로 나의 정확한 마음을 알고 스스로 답을 찾게 한다. 글쓰기로 딥마인드 토크해 보자.

-딥마인드 토크를 글쓰기로 시작한다고 하면 막연하겠지만 감칭반의 단계를 거치면 된다.

~단계별 감사 실력 기르기: 1단계에서는 일상에서 가장 감사한 일 찾아 기록하며 감사함 기르기, 1단계가 익숙해지면 그 다음 단계는 불행한 일을 감사로 반전시키기인데 이를 통해 세상의 모든 일의 이면에 숨겨진 의미를 찾고 결국 통찰력과 인생의 자유를 얻게 된다. 

~칭찬: 셀프 칭찬은 매일 다른 내용으로 스스로를 칭찬함으로써 나를 더 명확하게 이해하고 내 안의 실행력을 이끌어내는 방법으로 결국엔 나와 타인의 잠재력과 자존감을 높이는 자극이다. 

~반성: 타고난 성향, 감정, 습관에 휘둘리는 우리를 변화하게 만들고 결국엔 내 문제로 인식하고 책임지고 해결하는 주도권을 갖게 하는 도구로 결국 반성을 통해 우리는 성장한다. 반성의 끝엔 반드시 해결책이 있어야 한다. 내 문제는 반드시 내 손으로 해결한다는 마음가짐.

-인생 질문

~감칭반을 통해 딥마인드가 활성화되다 보면 이제 인생 질문도 던지는 수준으로 진화하게 됨. 실제 자신의 인생 문제를 풀게 된다. 이 때 피하지 않고 마주함으로써 실제 자신의 인생 문제를 풀게 된다. 

-bod루틴에서는 순서가 중요하다. being, organizing, doing의 단계를 순차적으로 거쳐야 하는데 잇마인드의 방해가 있을 수 있다. 그래도 결국은 이 순서대로 해 나가는 것이 지름길. (제대로 된 앞마당 만들기 또한 정석대로 임장과 임보쓰기임을 다시 한 번 되새기게 됨)

이 단계를 통해 딥마인드는 집중과 몰입을 통해 자신감과 용기를 준다. 딥마인드는 진정 나를 사랑하고 그래서 내가 원하는 삶을 살게 한다. 

# 딥마인드 진화시키기(ORganizing)

-오거나이징을 통해 딥마인드 해결책이 현실화되고 이것이 다시 피드백으로 딥마인드를 성장시킴.

-딥마인드가 준 미션을 실행해내면 그것이 아무리 작고 사소한 것이더라도 딥마이늗에게 커다란 자극과 에너지로 돌아간다. 딥마인드를 가장 크게 성장시키는 것은 바로 실행력. 

-딥마인드 미션의 상당수는 루틴으로 자동 진화하며 현실에서 변화를 이끈다. 오거나이징의 과정을 거쳐야 작심삼일의 늪에서 벗아남. 

-오거나이징은 최대한 구체적이고 자잘해야 실행으로 연결됨. 

-최적의 bod 비율(being 40%/organizing 50%/doing 10%)

*bod 루틴을 잘 만들어 두기만 해도 절반의 성공. 실행력 탓하기보단 촘촘하고 세세한 오거나이징!

-현재와 미래를 보여 주는 bod하우스라는 큰 그림 그리자.

-bod하우스는 네 개의 기둥이 지붕을 떠받치는 구조의 그림으로 이들은 상호 보완적이며 기둥과 지붕은 언제든 서로 호환 가능하다. bod 하우스를 지을 때도 딥마인드가 이끄는 대로 집을 지어야 한다. 

-내 안의 모든 감정과 생각 끄집어 내기(후회되는 점, 잘 한 점, 앞으로 바라는 모습)

-라이프 섹션(건강/가족/커리어) 정하고 자기 선언 만들기

-루틴은 측정 가능하도록 구체적으로 쓰기

-bod 하우스는 being과 organizing 실력이 성장할 때마다 자연스럽게 리모델링 거쳐서 나에게 최적화됨. 

# 딥마인드 실행(Doing)

-플래너로 행동화

# bod루틴(being노트와 bod하우스와 플래너)

bod다이어리 세트

-딥마인드 토크 기록용 being노트

-인생의 큰 그림인 bod하우스

-실행 플래너

첫 단계: 플래너로 어제 리뷰하기(목표/실적 체크를 통해 감칭반 거리 찾아 내기)

두 번째 단계: being 노트로 감칭반하기

세 번째 단계: 플래너로 오늘 준비하기(내가 정한 지붕과 기둥들이 오늘 안에 잘 배치되어 있는가?)

네 번째 단계: ’being 노트에 오늘의 질문 쓰기’(딥마인드가 필요한 중요한 결정이나 고민, 이슈 등)책은 딥마인드 일깨우는 가장 좋은 학습 데이터

-잇마인드와 딥마인드 구분법: bod하우스를 기준으로 판단하기

# bod 루틴 실행의 든든한 지원군

-bod 다이어리에 책 플러스하기

-책 읽으면서 영감을 받는 구절을 발견하면 비잉노트에 옮겨 적고 딥마인드 토크하기. 책은 딥마인드를 깨우고 활성화하는 아주 좋은 학습 메이트.

-새로운 지적 자극이 자동 공급되는 환경 세팅하기. 인풋의 퀄리티가 남다르면 아웃풋의 퀄리티도 달라짐. 

-커뮤니티 활용하며 서로 격려, 응원 통해 bod 루틴 초반에 정착시키기. 

-플래너 기록에만 기울지 말고 시간에 쫓기는 이유와 바꾸고 싶은 이유를 스스로에게 물어보기 감칭반 통해 나온 미션 싱행하며 시행착오를 거쳐야 원하는 답 구할 수 있음. 

-내가 추구하는 가치의 우선순위 파악하자. 다이어트vs재테크?

-실행단계에서 계속 실패한다면 다시 묻기: 이게 진짜 내가 원하는 게 맞아? bod 루틴을 통해 무엇을 변화시키고 싶은지 먼저 고민해야. 

-오거나이징 실력도 시간이 누적되어야 비로소 진화함. 

-루틴에서 중요한 건 오거나이징으로 90%까지 완성하면 두잉이 나머지 10% 채울 수 있다. 

#bod 루틴 점검하기

-자기 인식의 문장들 수없이 써 내려가며 딥마인트 토크하기

-얼굴이 좋아졌다면 잘 하고 있는 거다. 나를 사랑하고 아끼는 마음으로 감칭반하는 게 나를 돌보는 행위이므로 든든하고 안정감을 느끼고 그게 얼굴에 드러남. 

-선택과 집중으로 가속화가 붙어 휴식 시간, 생각할 시간, 일의 퀄리티 상승. 

-bod 시간이 기다려진다면 잘 하고 있다는 증거. 

-삶의 여유가 생기고 풍요로움을 느낀다면 잘하고 있다. 반면 일상이 복잡하고 피곤해진다면 다시 비잉으로 돌아가 딥마인드 토크하기.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

 : 매일 목실감하고 있는데 비슷한 것 같다. 다만, 내가 믿고 따르는 가치가 잇마인드에서 비롯한 것인지 딥마인드의 지혜를 따른 것인지 딥마인드 대화를 통해 점검할 수 있다는 점이 유용했다. 또한 비전보드와 비슷한 bod하우스의 축을 내 상황에 맞게 조정하며 균형을 맞출 수 있으며 비잉 노트를 통해 내 가능성과 잠재력을 발견하고 자유로워질 수 있다는 점이 희망적이었다. 아울러 계획을 촘촘하고 구체적으로 세워야 실행이 쉬워진다는 대목은 딥마인드 미션의 현실화로 이어질 것이란 기대감과 연결됐다. 메타인지해 보면 나는 오거나이징이 부족해서 시간에 쫓긴다는 느낌을 받았는데 bod 비중을 최적화해 내가 꿈꾸는 목표를 실현해야겠다는 다짐을 했다. 그러려면 bod루틴을 따르며 being 노트와 플래너 활용을 좀더 체계적으로 해야겠다고 생각했다. 

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

 : 얻은 점 또는 알게 된 점

-bod 루틴 실행하는 구체적인 방법(비잉 노트와 bod 하우스, 플래너)

느낀 점

-나는 딥마인더이니 딥마인드 토크를 통해 나에 대해 더 깊고 정확하게 알아가고 내 가능성과 잠재력을 개발하고 성장시켜야겠다.