[주토 독서] 김미경의 딥마인드 #2

들어가며

돈독모 책으로 접하게 된 책

나를 진정하게 아끼고 사랑해주는

딥마인드에 대해 알려준다

내 안에 나를 존중해주는 존재가 있단게

위로가 됐던 책

본깨적

[1부 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다]

내 강의를 많이 보고 들은 독자라면 귀에 못이 박히도록 들은 말이 있다

'남에게 묻지 말고 나에게 물어라'

딥마인드 엔진의 스위치는 오직 '믿음'이다

내 안에 딥마인드라는 존재가 있다고 믿고 대화 상대로 인정해야 한다

대화와 혼잣말은 완전히 다르다

상대가 있다고 믿고 말을 걸어야 한다

예전에는 힘든일 있으면, 혼자 끙끙 안고만 있거나

터질것같을때 주변에 도움을 요청하곤했는데

어느순간부터는 비공개카페를 만들어서 거기다 감정을 해소하고있다

일종의 딥마인드 엔진을 발동시킨것같기도

이제까지는 넋두리에 불과했는데 내 말을 들어주는 상대가 있다고 생각하고

말을 건다면, 좀 더 효과적일 수 있겠다

[2부 잠들어 있는 딥마인드를 꺠우고 성장시켜라]

최고의 딥마인드 토크 방법은 앞서 말했듯

감사, 칭찬, 반성을 뜻하는 '감칭반'이다

...

감사는 잇마인드로부터 상처받은 마음을 치유하고

눈에 보이는 것 뒤에 숨겨진 이면을 보는 통찰을 키워준다

칭찬은 일상적인 비교와 열등감 속에서

주눅 들어 있던 자존감을 회복시켜준다

반성은 이것만이 옳고 진실이라고 믿었던

고정관념을 다시 성찰하게 만든다

또 인생에서 일어나는 일들을 주도적으로 내 문제로 가져와

해결할 수 있는 힘을 키워준다

월부하면서 감사일기는 많이 써왔는데

칭찬이나 반성을 해온적은 없었다

칭찬을 통해 자존감과 멘탈을 회복하고

반성을 통해 발전된 나 자신을 만들어보자

칭찬을 할 땐 내 이름을 넣어서 이야기를 나눈다 생각하기

BM : 감사일기칸에 칭찬 + 반성 추가하여 감칭반 수행중

[3부 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라]

bod 플래너 쓰는 방법

취침 시간, 기상 시간 정하기

그날의 중요한 일정 쓰기

bod하우스 루틴 배치하기

오늘의 두잉리스트 쓰기

교대근무를 하다보니, 일정한 시간에 루틴을 만드는게 어렵더라

일단 지금은 일근으로 나와있기에 일근에 맞게 플랜 세워보았다

1. 취침시간 - 01:30 / 기상시간 - 07:30

2. 중요 일정 - 원씽캘린더 반영

3. BOD루틴 - 01:00

4. 두잉리스트(시세루틴) - 07:30-08:30

루틴 세워보며 느낀 가져가야할것들

BM사항

-취침시간 6시간 확보

-기상하자마자 1시간은 시세루틴 시행할 수 있게 출근하기 1시간 전 기상

-BOD루틴은 잠들기 30분전 감칭반 통해 시행

-그 외의 통시간 원씽에 집중