[마그온] 독서후기_#139_생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학

책 제목(책제목 / 저자) : 생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 / 김혜남

출판사 : 메이븐

읽은 날짜 : 01.15 ~ 01.21

핵심키워드 3가지 뽑아보기 :

도서를 읽고 내점수는 (10점만점에 ~ 몇점?) :

1. 책을 읽고 본 내용을 써 주세요.

1. 나는 왜 이렇게 생각이 많은 걸까

결정을 내렸으면 내 선택이 최고인것으로 만드는 것이 우선이다. 결혼을 하느냐 혼자 사느냐가 아닌 결혼을 햇으면 생활이 행복하도록 해야 하고, 혼자 살면 혼자 사는것이 행복하도록 해야 한다. 선택에 의해 걱정으로 많은 생각을 만들어 낸다. 바꿀 수 없는 부분에 대해 생각 하지말고 받아 들이자.

2. 부정적인 생각을 멈추지 못하는 사람들에게 해주고 싶은말들

적응적, 부적응적 완벽주의자. 현실을 인정하지 못하고 스스로 계속해서 완벽해 질때까지 달린다. 날이 서있기에 주변사람들이 반길 수 없다. 완벽한 삶은 없다는 것을 받아드리고, 긍정적 완벽주의로 생각 해라. 길이 잘 닦인 고속도로가 아닌 구불구불한 길을 가야 한다는 것을 알고 목표 지향적인 삶을 살면서 행복한 삶을 선택 해라.

강점을 부각해서 내가 부족한 약점을 이겨 애라. 부족한 부분은 스스로에게 관대해 져라.

3. 당신을 힘들게 만드는 문제는 따로 있을 수도 있다.

사람은 변화하려는 속성을 가지고 있다. 과거를 반복하려는 속성도 지니고 있어 통찰을 생활에 적응하기 어렵다. 스스로 반복하는 행동을 자각 해야 한다. 검열기관. 자아가 위협받는 상황에서 무의식적으로 자신을 속이거나상황을 다르게 해석해 감정적 상처로부터 나자신을 보호하는것. 방어기제 이다. 무의식적으로 작동하며 행동과 태도에 영향을 줄수 잇다.

4. 정신분석에서 배우는 단단한 어른의 태도

의존을 하지 않는다고 해서 독립이 아니다. 진정한 독립이 강한사람은 약한 부분은 타인에게 내보이며 타인에게 도움이 필요하다고 인정하는 사람이다. 혼자 해내는 것이 독립이 아니다. 고립과 독립은 다른것이다. 주변에 도와 줄 수 있는 사람, 손을 잡아 줄 사람이 많다는 것을 잊지마라. 반대로 도움을 요청 하면 도움을 주는 존재 또한 뿌듯 하다고 느낄 것이다.

경청= 진실함. 경청이 가장 좋은 대화 법이다.

5. 마흔이 되기 전에 배워둬야 할 것들

6. 이렇게 나이 들 수 만 있다면

당신이 굳이 해야 될 일과 굳이 만나지 않아도 될 사람이 누구인지 앞으로 무엇을 하며 소중히 여기며 살아야 하는지 알게된다. 혼자만의 시간을 적극적으로 권한다. 30대를 얼마나 치열하게 사느냐 에 따라 자신이 일하는 분야에서 얼마나 능력있는 전문가가 되는지 결정된다. 시간은 정직하다. 좋은것이든 나쁜거이든 우리가 쏟은 열정과 에너지의 양만큼 딱 그만큼 결실을 돌려준다.

2. 책을 읽고 깨달은 내용을 써 주세요.

책을 보며 왜 내가 불안해 했는지, 생각이 많은지 알게 되었다. 책을 보고 생각 정리가 되며, 앞으로 어떻게 생각 하며 살 아야 할지 알게 되었다. 스스로 고쳐지지 않는 부분에 대해서도 돌아 보게 되었다. 나는 독립과 고립을 알지 못했다. 독립을 하고 싶어 고립을 택하면 혼자 고군분투 하는 것을 선택 했다. 그 행동이 나에게 또는 주변사람에게 피해를 주지 않는 행동이라 생각 했다. 내 행동이 주변 사람들에게 효능감을 줄 수 있다는 것을 잊지 말자.

3. 책을 읽고 삶에 적용할 부분을 써 주세요.

p289.30대를 얼마나 치열하게 사느냐에 따라 자신이 일하는 분야에서 얼마나 능력있는 전문가가 되는지 결정 되는 것이다.

-30대가 왜 힘든지, 왜 치열해야 하는지 알 수 있었다. 그냥 스스로 판단해서 힘든 구간이라 생각하면 나만 힘들까? 라는 생각만 했다. 단어 하나로 생각이 달라 진다는 것을 알 수 있었다.

p200. 사람들은 때때로 혼자라고 느끼지만 실은 혼자가 아니다.조금만 시선을 돌리면 당신의 손을 잡아줄 사람들이 분명있다. 물론 늘 혼자 문제를 해결하다가 도와달라는 말을 하기 쉽지 않을 것이다. 그럴때는 누군가 당시에게 도와달라고 했을 때 어떤 느낌이 들었는지를 떠올려 보라. 아마도 도움을 줄 수 있는 존재 가 되어서 뿌듯하다고 느꼇을 것이다.

-항상 도움을 주고 싶다는 생각만 했지, 도움을 받을 생각을 하지 못했다. 주변 아주 가까운 사람들 동료에게도 도움을 주는 사람도 되고 도움을 받는 사람도 되어야 한다. 내가 도움을 요청 하면 도움을 주는 사람에게 효능감과 어떤 뿌듯함을 전달 해줄수 있을지 상상 해보자.

p176. 자기 자신을 있는 그대로 내 보일 만큼 강해지면 더이상 두려울 것은 없다. 이제 당신에게 남아 있는 것은 당신이 선택한 인생에 최선을 다하고 그 안에서 행복을 느끼는 것이다.

-행복은 느끼는 것이다. 행복은 찾아 다니는것이 아니다.

4. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한권을 뽑는다면?