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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주 작은 반복의 힘
2. 저자 및 출판사: 로버트 마우어 / 스몰빅라이프
3. 읽은 날짜: 2025-02-06
4. 총점 (10점 만점): 6점 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
[하던 대로 하면 절대 변할 수 없다]
두려움을 당연하게 받아들이고, 야망을 품었을 때 자연스럽게 나타나는 신호로 이해해야 한다. 그래야 희망을 유지하고 스스로와 세상을 더 낙관적으로 만들 수 있다. 어린 아이들은 자신이 느끼는 감정적 고통을 정상이라고 가정한다. 아이들은 자신들이 이 세상을 제어할 수 없다는 사실을 잘 알고 있다. 반면 어른들은 자기가 제대로 살고 있다면 주변 상황을 제어할 수 있다고 생각한다. 스스로 제어하지 못하는 것에 대해 부끄러워하거나 수치심을 느낀다. 따라서 기대처럼 되지 않을 때 화를 내고 창피해한다. 이런 의식의 흐름은 역효가만 일으킨다. 두려움을 당연하게 받아들이자. 할 수 있는 것에 집중하자.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
1. 원하는 것을 이루기 위해서 반드시 강한 의지를 가져야 하는 것은 아니다. 강하게 원하고 열망하는 목표일수록 그것을 향해 나아가는 발걸음을 더 주저하게 만드는 두려움이 크게 발생한다. 인간의 뇌가 원래 그렇게 만들어졌다는 것을 받아들이자. 그리고 내가 원하는 방향으로 방향성을 조정할 수 있도록 작은 노력을 시작하자. 작은 질문, 작은 보상, 작은 행동. 큰 결심 없이도 당장 시작할 수 있는 행동들로 나의 하루하루를 채워나가면 내가 원하는 목표- 순자산 61.2억에 어느새 도달해있을 것이다!
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
*** 오늘 내가 잘 해낸 일이 무엇이 있는지 질문을 던지고 감사일기에 그 답을 적는다.
*** 마음 조각하기. 상상 요법- 영화 스크린 위에 투사되는 자신의 모습을 떠올린다. 골프채를 휘드르든 발표를 하든.. 내가 향상시키고 싶은 것을 완벽하고 자신감 있게 해내는 모습을 상상하자. 시각뿐만 아니라 청각, 후각, 촉각까지 동원하고 근육, 감정까지 반응하도록 생생하게 상상하자.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
p.20 아주 부드럽게 언덕을 올라가는 방법으로 언제 정상에 올랐는지 눈치 채지도 못한다. 협상하기에도 유리하고 발걸음도 가볍다. 필요한 것은 단지 앞을 향해 그저 한 걸음 한 걸음 내딛는 것밖엔 없다.
p.39 절실한 것일수록 두려움도 따라 커진다. 우리 뇌의 자동적 방어 메커니즘을 우회하는 것이 바로 스몰 스텝 전략이다. 큰 목표를 앞에 두고 왜 내가 두려움에 떨고 있는지 상담받느라 시간을 낭비하지 않고 그저 작은 한 걸음만 내딛으면 되는 것이다.
p. 119 스몰 스텝 전략에서 첫 행동은 말 그대로 아주 작아야 한다. 너무 작아서 이상하거나 실없이 여겨져도 상관없다.
