[열급중급반 43기 84조 쎄이예스] 독서후기 #4 아주 작은 습관의 힘-습관이 곧 나이다 지금 이 작은 행동으로 어떤 사람이 될 것인가

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어(이한이 옮김) / 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 25.2.12~25.2.15

4. 총점 (10점 만점): 10점/10점

 -이유: 24년에 나에게 가장 큰 영향을 끼친 두 권 중 한 권. 임보도 매일 꾸준히 쓰고 싶고 독서도 꾸준히 하고 싶지만 도무지 꾸준히 되지 않아 힘들었을 때 답이 되어줌.

STEP2. 책에서 본 것

Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까 #복리 #잠재력 잠복기 #시스템

같은 목표를 세우고도 왜 누구는 실패하고, 누구는 달성하는가. 이 차이는 시스템에 있다. 목표를 달성하기 위한 습관들을 시스템화하고 매일 1% 성장하는 것에 집중하며, 왜 성장이 눈에 보이지 않는지 낙담하지 말고 계속해라. 성장은 매일 눈으로 확인 가능한 것이 아니며 어느 순간 드러난다.

Chapter 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀 #정체성 변화 #자존감

행동의 변화는 결과변화, 과정변화, 정체성변화가 있다. 결과변화가 목표를 바꾸는 것이라면 과정변화는 목표에 도달하는 방법을 모색해서 바꾸는 것, 정체성변화는 내가 어떤 사람인지 자체를 바꿔 생각하는 것이다. 나에게 적합하지 않은 행동은 오래 유지되지 않기 때문에 결과나 과정을 바꾸는 것은 일시적이다. 정체성을 바꿔라. 습관은 자신에 대한 가장 깊은 믿음(자존감)을 계발하는 최고의 수단이다. 말 그대로, 나 자신이 습관이 되는 것이다.

Chapter 03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게

Part 2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다

Chapter 04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다 #인식하기

습관이란 여러번 반복해 자동화된 행동이기 때문에 주의를 기울이지 않으면 내가 어떤 습관을 가지고 있는지 알기 어렵다. 변화하기 위해 나의 습관을 인식함으로써 무의식적 습관을 의식적인 단계로 끌어올린 후 그것이 나의 정체성에 도움이 되는 좋은 습관인지 나쁜 습관인지 확인해보자.

Chapter 05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라 #시간 #장소 #습관쌓기

습관에 시간, 장소를 붙여라. 현재 습관에 새로운 습관을 짝지어라.

Chapter 06. 환경이 행동을 결정한다&Chapter 07. 나쁜 습관 피하기 기술 #시각 #환경

-좋은 습관을 일으키는 신호를 눈에 잘 보이는 곳들에 배치하라. 하나의 장소에 하나의 습관을 매칭하라. 새로운 습관을 쌓을 때는 새로운 장소에서 시작하는 것이 더 쉽다.

-나쁜 습관을 제거하는 가장 효과적인 방법은 그것을 유발하는 신호에 노출되는 것을 줄이는 것이다.

Part 3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다

Chapter 08. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까 #[현재 습관]+[새로 만들 습관]+[즐거운 습관]

습관 역시 도파민이 주도하는 피드백 순환 작용의 일종이다. 다만 중요한 것은 이 도파민이 즐거운 경험을 하는 순간뿐 아니라 즐거운 경험을 예상할 때도 분비된다는 것이다. 습관쌓기가 현재 습관에 내가 필요한 습관을 더하는 것이라면, 필요한 습관 뒤에 내가 원하는 습관까지 연결해 새롭게 만들고자 하는 습관을 매력적으로 만들어라.

Chapter 09. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까 #문화 

어떤 행동이 매력적으로 느껴지느냐는 자신이 속한 문화가 결정한다. 그렇다면 내가 습관으로 만들기를 원하는 행동이 일반화되어있고 그 행동을 하는 것이 남들의 인정, 존경, 칭찬이 되는 집단에 들어가라.

Chapter 10. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까 #연상 틀

어떤 대상을 좋아하거나 나쁘게 여기거나 무관심하게 만드는 것은 감정과 연관되어있다. 나쁜 습관을 하지 않았을 때의 이득을 생각하는 것으로 나쁜 습관의 매력도를 떨어트리고, 연상 틀을 바꿔라.

Part 4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다

Chapter 11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다 #횟수

새로운 습관을 만들려면 시간이 중요한 게 아니라 횟수가 중요하다. 필요한 만큼 그 행동을 반복하라.

Chapter 12. 웬만하면 쉽게 갑시다 #최소 노력의 법칙 #마찰

인간의 행동은 최소 노력의 법칙을 따른다. 좋은 행동을 습관으로 만들고 싶다면 그 행동을 하는 데 따르는 마찰을 줄여라. 반대로 나쁜 행동과 관련된 마찰은 늘려서 하기 어렵게 만들어라.

Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간 #결정적 순간 #2분

많은 습관들이 결정적 순간에 일어난다. 이 순간의 선택에 따라 하루가 결정되고 미래가 결정된다. 새로운 습관을 시작할 때 2분 이하로 해서 결정적 순간에 쉽게 시작할 수 있게 하라.

Chapter 14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가 #이행 장치

Part 5. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다

Chapter 15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법 #즉시 강화

경험이 만족스러우면 그 행동을 반복할 가능성이 높아진다. 습관을 유지하기 위해 즉각적으로 성공했다는 느낌을 줄 수 있는 보상을 사소한 방식으로라도 줄 것.

Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가 #습관 추적 #흐름

습관 추적은 1)우리에게 행동을 일깨우는 시각적 신호를 만들어내고 2)자신의 발전을 눈으로 보고 이를 되돌리고 싶지 않다는 내적 동기를 일으키며 3)성공적으로 습관을 수행하고 기록하는 것 자체가 만족감을 느끼게 해준다. 습관을 쌓아가는 흐름을 잃지 마라. 하루 걸렀다면 다음날은 반드시 돌아와 두 번 거르지 않도록 하라.

Chapter 17. 누군가 당신을 지켜보고 있다 #습관 계약

나쁜 습관의 경험이 고통스럽거나 불만족스럽게 만들어라. 습관 계약을 작성하라.

Part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

Chapter 18. 습관에도 적성이 있다 #탐색/이용 균형

성공 가능성을 극대화하는 비결은 경쟁할 분야를 제대로 선택하는 것이다. 자신에게 맞는 습관을 선택해야 그것을 쌓는 과정이 쉬워진다. 시간의 80~90퍼센트는 최선의 결과를 내는 데 할애하고, 남은 10~20퍼센트는 탐색하는 데 써라.

Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가 #골디락스 법칙

동기를 유지하고 욕망을 최고로 달성하는 방법은 ‘관리 가능한 수준의 어려운’ 일을 하는 것이다. 새로운 습관을 시작할 때는 그 습관이 가능한 한 쉬워야 습관을 계속해나갈 수 있지만 어느 순간 지루함이 찾아온다면 현재 능력에서 4퍼센트 넘어가도록 난이도를 상향해야 지루함을 극복할 수 있다. 습관이 지루하고 하기 싫어질 때에도 꾸준히 해나갈 방법을 찾고 해나가는 것이 전문가와 아마추어의 차이다.

Chapter 20. 습관의 반격 #숙고 #복기 #변화에 대응

습관은 우리가 아무생각하지 않고 그것을 반복하게 해주지만, 그렇기에 작은 실수들에 주의를 기울이지 못하게 되기도 한다. 의식적인 숙고와 복기가 필요하다. 삶은 끊임없이 변화한다. 기존의 습관과 믿음을 고수하기보다 숙고와 복기를 통해 변화에 대응하며 성장하라.

STEP3. 책에서 깨달은 것

[결과나 과정이 아닌 정체성을 바꿀것]

처음 읽고 난 후에 남은 건 습관을 만들기 위해서, 그것을 행동으로 옮기고 반복할 수 있도록 아주 작게 쪼개서 반복적으로 행하라였는데 재독을 하니 ‘정체정 변화’라는 새로운 내용이 들어왔다. 단순히 결과나 과정을 바꾸는 게 아니라 나의 정체성을 바꿔야만 그것을 지속할 수 있다는 점이 너무 크게 와닿았다. 월부생활이 힘들지만 포기할 수 없는 이유는 지금까지 내가 가졌던 삶에 대한 태도를 바꾸고, 그것을 유지할 수 있게 해준다는 점이다. 투자 하나 하러 왔는데 내 삶에 대한 태도가 바뀌었다. 단순히 성공적인 투자자가 아닌 끊임없이 성장하는 사람, 내 삶을 최대한으로 살아내는 사람이고 싶다.

[나와 내 친구 5명의 평균이 나, 내 평균을 어떻게 하면 끌어올릴 수 있을까?]

가까운 사람, 유력자, 다수의 문화 안에서 사람들은 그 문화를 자연스럽게 따르게 된다. 24년에 월부 추천 도서를 읽으며 월부라는 환경과 시스템이 성공하고자 하는 사람들을 위한 최적화된 환경으로, 정말 많은 책들의 내용을 반영하고 있다는 걸 새삼 알게 됐다. 월부에서든, 책의 저자든, 성공한 사람이든 매일 가까이 두고 보며 내 주위 사람이라고 생각하며 자극받고 그 사람들의 생활, 습관, 생각을 따라가자. 월부 안에서 나보다 경험 많은 선배님, 튜터님들에게 질문할 기회가 있다면 주저없이 질문하고 가까이 닿아있으려고 노력하자. 좋은 동료와 함께 하며 나도 좋은 동료가 되어주기 위해 노력하자.

[#습관 추적 #복기 #숙고]

습관 추적을 보자, 목실감이 떠올랐다. 목실감 역시 24년부터 이제는 더이상 미룰 수 없다며 시작해서, 중간에 끊기기도 하고 다시 시작하기를 여러 차례 반복해서 지금은 어느 정도 정착 중이다. 목실감을 써야만 투자자라는 게 무슨 말인지 알게 됐다. 목실감을 쓰기 전과 후 내 하루의 질이 완전히 달라졌다. 어떤 날은 목표를 전혀 채우지 못하는 날도 있지만 그럼에도 목실감을 쓰자. 자체로 의미가 있다. 채우지 못한 날을 돌아보며 다음날 열심히 살아내고, 나의 한달, 1년을 돌아보고 복기할 데이터가 된다.

STEP4. 책에서 적용할 점

-아직도 새로 만들어나갈 습관이 많다. 2분의 법칙에 따라 무조건 쉽게 시작해서 끈질기게 반복하자.

-내 주위를 끊임없이 좋은 사람, 본받을 사람으로 채워나가자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(43쪽) 나는 내가 얻어낸 결과들이 처음에 세웠던 목표와는 거의 관계가 없고, 사실 모든 것은 시스템에 달려 있다는 것을 깨달았다.

(65쪽) 중요한 건 결과보다 나 자신이 가지고 있는 가치, 원칙, 정체성이 좀 더 순환돼야 한다는 점이다. 초점은 늘 어떤 사람이 되는 것이어야지, 어떤 결과를 얻어내겠다는 데 있으면 안된다.

(66쪽) 습관은 자신에 대한 가장 깊은 믿음을 계발하는 최고의 수단이다. 말 그대로, 나 자신이 습관이 되는 것이다.

(71쪽) 습관은 우리를 둘러싼 환경에서 되풀이되는 문제의 안정적인 해결책일 뿐이다.

(72쪽) 습관은 자유를 제한하지 않는다. 오히려 만들어준다. 실제로 습관을 다루지 못할수록 자유가 줄어들기도 한다. 예를 들어 좋은 경제 습관을 들이지 못했다면 늘 다음에 쓸 돈 때문에 시달린다.

(129쪽) 엄청난 자제력을 지닌 사람들은 전형적으로 자제력을 발휘할 필요를 최소화한 사람들이다. 자제력을 발휘할 일이 무척이나 적다면 자제하기도 쉽다.

(284쪽) 더 나아지는 것만으로는 승자가 될 수 없을 때, 달라짐으로써 승자가 될 수 있다.

(298쪽) 전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책