요약 : 뇌의 비밀을 깨닫고 분명한 목표와 확언, 그리고 시각화를 통해서 원하는 것들을 다 이뤄내는 방법을 알려주는 책. 24년 8월 열중에서 처음 읽었던 책으로 어려웠었지만 더마인드와 지능의 역설, 각종 뇌와 확언 등에 관한 책을 읽고 실천을 하면서 이번 25년 2월에 재독을 하니 공감도 많이 가고 이해가 훨씬 쉬웠던 책이다. 내가 원하는 대로 살 수 있게 해주는 성경같은 책! 특히 저자의 마지막 사업 실패로 땡전 한 푼 없는 거지가 되었다가 다시 성공하고 60세의 나이에 암으로 임신이 거의 불가능 상황에서 조차 성공적으로 자식을 가지는 모습을 보면서 세상에 불가능은 없고 확언과 확신, 행동의 힘을 깨닫게 되었다.
키워드 : #망상활성계 #RAS #결해원 #결국해내는사람들의원칙 #목표 #확언 #시각화
함께 읽으면 좋은 책 : 더마인드, 지능의 역설, 아주 작은 습관의 힘
본것 & 깨달은 점 & 적용할 점
✅ 망상활성계 RAS의 이해와 적용
망상활성계(Reticular Activating System)은 뇌의 한 영역으로 수면, 각성, 호흡, 심장박동, 행동유발 등 인간 생체의 여러 기능을 관장한다.
RAS는 게이트키퍼로 정보를 선택하고 무시할지 결정한다.
RAS는 GPS와 같아서 목적지만 설정하면 그 경로나 방법은 알아서 정리된다.
구체적이고 명확한 목표 설정이 중요하고 긍정적인 결과값을 입력해야 한다.
생각만해도 가슴이 뛰는 것을 목표로 설정하라.
목표를 손으로 쓰면 목표를 이룰 가능성이 42%나 증가한다.
목표는 구체적이고 측정 가능한 용어로 명시한다.
결심을 하면 뇌가 방법을 찾는다.
그리고 어떤 성취를 이룬다면 그건 운이 아니라 하겠다는 결심이 도모한 일이다.
목표와 함께 기한도 반드시 명기한다.
쪼갤 수 있으면 계속 더 작은 목표들로 쪼갠다.
부정적인 생각도 습관이 되고 슬럼프가 된다. 슬럼프에도 데드라인을 정해놓자.
성공한 사람들은 행동 지향적이다.
지금의 나는 과거의 RAS에 명령내린 나의 결과물이다.
내 인생에서 일어나는 일의 상당 부분은 내가 통제할 수 없다.
하지만 벌어지는 이들에 대해 무엇을 생각할지, 어떻게 반응할지, 어떤 선택을 할지에 대한 통제권은 전적으로 나에게 있다.
p.6) 인생의 참맛은 무덤까지 안전하고 단정하게 당도하는 데 있지 않다. 완전히 기진맥진해서 잔뜩 흐트러진 몰골로 ‘꺅! 끝내줬어!’라는 비명과 함께 먼지 구름 속으로 슬라이딩해 들어와야 제맛이다.
p.43) 진심으로 즐기는 일을 찾아라. 그러면 단 하루도 일하지 않고 살 수 있다.
p.65) 많은 이들이 생의 마지막 순간에 와서야 행복은 선택이었다는 것을 깨닫는다. 튀는 것이 두려워 남들과 비슷하게 행동했다. 익숙함이 주는 이른바 ‘편안함’이 물리적 일상뿐 아니라 감정까지도 덮어 버렸다.
p.92) 승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니다. 승자는 결코 그만두지 않는 사람이다.
p.105) 생각과 행동과 반응이 모여 선택이 되고, 이런 선택들이 나의 미래를 조성한다. 내 인생은 결국 내 선택들의 결과다. 인생이 마음에 들지 않는가? 선택의 질을 높이자.
→ 목표하는 구체적인 내용과 비전보드를 출력해서 여기저기 붙여놓는다 (적용 완료)
→ 생각을 카카오톡 나에게 쓰기로 계속 메모하고 기억하자 (적용 완료)
→ 목실감에서 내일의 할일들의 우선순위를 꼭 정하자 (적용 완료)
→ 인생은 선택과 대응의 연속이다. 선택에 따른 결과는 우리가 이미 경험하고 있는 현실이고, 그 나은 현실을 만들고 싶다면 더 좋은 선택을 하자.
→ 적용점 : 실력이 늘지 않는다는 느낌이 들면 더 나은(편하지 않은) 선택을 하자. 실전반을 듣고 잠시 쉬었다가 다시 오더라도 나중에 꼭 월부학교까지 수강해보자!
✅ 시각화 기법 & 확언
우리의 마음은 실제와 상상의 차이를 모른다.
마음은 글로 생각하지 않고 그림으로 생각하기 때문에 생생하게 묘사하는 게 중요하다.
시각화는 연습을 대체할 수는 없지만 능력 강화에 기여하는 것은 분명하다.
확언의 작동원리는 시각화와 다르지 않다.
말의 힘은 의외로 강하고 말은 씨가 된다.
확언은 내가 나를 목표지점으로 끝없이 몰아가는 방법이고 최고의 성과자들은 성공을 확언한다.
공상가는 자신의 꿈을 위해 어떤 행동도 취하지 않는다.
반면 시각화의 힘을 이용하는 사람들은 확고한 목표의식이 있고 행동을 취한다.
인간 행동의 80% 이상이 습관에서 나오고 이는 반복적인 습관이 필요하다.
자신감도 일종의 생각 습관이다.
습관은 모두 후천적으로 얻은 것이다.
p.137) 마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다 - 나폴레온 힐
p.140) 내 마음에 들어가는 생각은 내가 결정한다. 내가 바라는 것만, 내게 유리한 것만 집어넣자.
p.165) 미루기, 자기부정, 불평불만이 습관인 것처럼 열정, 자기 존중, 결의, 자신감도 습관이다. 긍정적인 사고방식도 부정적인 사고방식도 모두 습관이다.
p.166) 실패는 성공의 필수 요건이다. 실패를 겪을수록 맞는 방법에 가까워지고 따라서 자신감도 는다.
p.174) 나무에 앉는 새는 나뭇가지가 부러질까 하는 걱정 따위는 하지 않는다. 새가 믿는 것은 나뭇가지가 아니라 자신의 날개이기 때문이다.
→ 11월 1일부터 시작한 확언 100번 말하기, 목표 100번쓰기가 이제 100일을 지났다.
→ 목표 100번쓰기는 이제 습관이 되어 50번쓰기로 강도를 낮추었지만 아침에 눈뜨면 비타민을 먹고 목표를 쓰기 시작하는 루틴은 꼭 가져가고 있다.
→ 비전보드를 작은 방에 붙여놓고 여기저기 글을 써둔다.
→ 매일 아침 나의 목표를 알고 시작하는 것으로 나는 분명히 다른 삶을 살고 있다.
→ 결코 평범한 사람들, 성공하지 못한 사람들과는 다른 삶을 살아간다.
→ 사모님과도 우리의 비전을 공유도 되어서 좋다.
→ 아주 작은 습관의 힘, 아주 작은 반복의 힘이 큰 도움이 되었다.
→ 5시 30분에 일어나던 나는 이제 4시 10분에 일어나는게 어색하지 않고 자연스럽다.
→ 적용점 : 좋은 습관을 계속 만들어나가자. 월부 챌린지를 항상 3-4가지는 유지해가자!
✅ 결국, 해내는 사람들의 특징들
80/20 법칙인 파레토의 법칙에 따르면 전체 투입량의 20%가 전체 산출량의 80%를 만든다.
반대로 전체 시도 중 80%는 헛수고라는 뜻도 된다.
대부분의 헛수고에도 불구하고 20%는 성공한다는 점에 집중해야 한다.
성공하기 위해서는 80/20 법칙을 명심해야 한다.
사람의 열심과 최선도 유한자원이기 때문에 아웃소싱을 해야한다.
내게 최고의 결과를 주는 것들에 최선을 다하자.
웃으면 일단 혈관 내피가 팽창되어 혈류량이 늘어나고 엔돌핀이 돈다.
건강은 결국 감정의 영향을 받는다.
긍정적인 사고와 유머를 잃지 않는 것이 중요하다.
일찌감치 포기하면 내 잠재력을 확인할 기회를 영영 놓치게 된다.
내가 달성하려는 것을 이미 달성한 사람들에게 조언을 구하자.
p.217) 죄책감, 민망함, 수치시, 발끈함은 후천적으로 습득된 감정이며 성공적인 인생에서 방해 요소로 작용한다. 발끈하는 것도 선택 반응이다. 다른 사람들은 나를 기분 나쁘게 할 수 없다. 내가 기분 나쁘기로 결정했기 때문에 기분 나쁜 것이다.
p.240) 승자는 한 번도 지지 않은 사람이 아니다. 한 번도 포기하지 않은 사람이다.
p.249) 나는 통계적으로 따졌고, 성공할 것으로 믿었다. 다만 ‘언제’가 문제였다. ‘그때’가 오기 전까지 포기하지 말자. 생각을 너무 일찍 접지 말자.
p.289) 내가 가고자 하는 길을 가 본 적이 없는 사람은 내 앞길에 훈수를 둘 자격이 없다. 그런 사람은 본인의 태도와 한계를 내게도 똑같이 적용할 뿐이다.
p.302) 당신의 목표 달성 가능성을 부인하는 살마이 있다면 이 점을 명심하자. 그것은 그들의 경험에 근거한 그들의 의견일 뿐이다. 또는 그들 자신의 무능을 일반화하는 의견일 뿐이다. 중요한 것은 남의 의견보다 나 자신을 믿는 것이다. 성공한 소수에 들겠다고 결심하고, 긍정적 태도로 부단히 노력하는 것이 중요하다. 나는 그렇게 했다. 나는 성공한 소수 그룹의 일원이 되기로 결심했다. 누군가는 반드시 성공한다. 내가 그 중 1명이 되지 말란 법은 없다.
→ 전임을 해보면 80/20 까지는 아니지만 나에게 정말 도움이 되고 친절한 분은 소수이다.
→ 이번달 100번 전임을 도전하면서 마포구의 거의 모든 아파트에 전화를 해보고 있는데, 확실히 부사님들의 성향과 지식을 알 수 있다.
→ 나는 20%를 찾아내고 있고 80%의 빠릿하지 않고 불친절하고 매물에 빠싹하지 않은 사람들은 걸러내고 있다.