[열반스쿨 중급반 43기 40조 빵부장] 몰입 독서후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/(주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.2.11

4. 총점 (10점 만점): 10 / 10점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게 :

 어떤 문제든 몰입적 사고를 통해 해결 가능하다는 걸 알게 해준 책이다. 투자를 진행하면서 마주치는 어려움을 해결하는데 유용하게 사용할 수 있고, 아이의 교육적인 면에서도 적용하면 좋을 거 같다.
 

STEP2. 책에서 본 것

인생을 바꾸는 자기 혁명

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라] 
#생각의 양
몰입은 결과에 집착하기보다 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다.
과학사에 이름을 남긴 천재들의 삶을 보면 한 가지 의문에 극한의 몰입을 통해 집중력을 발휘함으로써 두뇌를 100프로 활용하여 해결책을 찾아냈다는 것이다.
단어컨대 몰입적인 사고 없이 탁월한 지적 재능만으로는 위대한 업적을 이루지 못한다.
천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 생각의 질보다는 양의 문제이다.
'경이란 마음을 오로지 하나에 집중하는 것'의 성리학의 '경'의 의미는 몰입과 같다.
과학적, 연구, 비지니스, 학생들의 몰입의 사례들을 통해 선천적인 재능보다 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 영향을 미친다는 것을 증명해준다.
이것은 사고에 대한 우리의 머리가 나빠서 풀 수 없다는 고정관념을 바꾸기에 충분하다.
자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지만 있다면 세상에 풀지 못할 문제가 없다는 뜻이다. 몰입 상태에서는 두뇌 활용이 그대화될 뿐만 아니라 가장 빠른 속도로 사고력이 발전하는
것처럼 인생에 미치는 의미와 효과는 엄청나다.
몰입은 방법과 요령, 주의점만 알면 단기간의 훈련을 통해서도 이를 수 있다.
삶의 질을 높이려면 자신의 능력을 충분히 발휘해야 하는데 능력을 충분히 발휘하려면
풀 수 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하는 'Work Hard'에서 'Think Hard'로 바꾸는 것이다.
의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 의식에 영향을 준다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여] 
#명확한 목표 #천천히 생각하기 #규칙적인 운동 #수렴적 사고
몰입에 들어가기 전 준비할 것들이 있다.
몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 된다. 그 문제는 미해결된 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다. 또 그 문제가 절실하면 더 유리하다.
기간설정도 도움이 되겠다. 질문은 발산적 사고인 '어떻게 하면 되는가?'보다 '왜 그렇게 되는가?' 라는 생각을 집중시키는 수렴적 사고의 질문을 선정한다.
몰입의 기간은 적어도 일주일 이상 되어야 하고, 불필요한 외부 정보의 차단, 혼자만의 공간을 만들고, 규칙적이고 땀 흘리는 운동을 한다.
몰입은 극단적인 두뇌 활동이기 때문에 그 문제에서 헤어나오지 못하는 문제로 인해 문제 없이 지속하기 위해서는 반드시 규칙적인 운동이 필요하다.
마지막으로 단백질 위주의 식사를 한다.
이제 몰입에 들어가는 과정을 살펴본다.
몰입을 처음 시도하는 경우 일주일 정도의 시간이 필요하다. 그러나 경험이 생겨 익숙해지면 3일만에도 몰이 도달이 가능하다.
1일차- 명상하듯 마음을 차분하게 편안한 의자에 앉아 주어진 문제를 천천히 생각한다. 진전이 없더라도 차분히 계속 생각한다. 선잠은 아이디어를 얻거나 집중도를 올리는데 도움이 된다.
        이렇게 하루를 보내고 30분 운동 후, 잠자리에 누워서도 생각을 이어간다.
2일차- 첫날과 같이 생각을 이어간다. 첫날에 비해 좋은 아이디어가 떠오른다. 문제에 대한 꿈을 꾸었다면 몰입이 50%정도 진행된 것이다. 문제를 집중적으로 생각한다.
        이렇게 하루를 보내고 30분 운동 후, 잠자리에 누워서도 생각을 이어간다.
3일차- 문제를 생각하기 훨씬 쉬워진다. 생각하는 것이 재밌다고 느껴지면 몰입의 90%에 이른다.
일단 몰입 상태에 도달한 이후에는 조금만 집중력을 높여도 최대의 집중 상태를 경험하게 된다. 잠을 통해서도 몰입도를 확인할 수 있는데, 잠에서 깨어날 때 그 문제와 함께
의식이 돌아오는 것이 몰입 상태의 전형적인 특징이다. 몰입은 각자 상황이나 일정에 맞춰 활용한다.
출근 전 아침시간이나 출근하는 도중, 사무실에서, 점심 식사 시간, 일과 후 운동 시간, 저녁 시간, 혼자만의 새벽시간 이때가 하루 중 가장 많은 아이디어가 떠오르는 시간이다.
천재의 뇌로 바뀌는 '50시간 몰입의 법칙'은 몰입도 100%에 도달하는데의 대략적인 시간이다. 문제를 50시간 연속으로 생각하면 그 문제에 관한 영재가의 뇌가 되고,
몰입도 100%인 상태를 몇 개월 이상 유지하면 그 분제에 관해 천재의 뇌가 된다.
하지만 주의할 점도 있다. 몰입에 너무 빠져 생각만 하게 되면 계속되는 수면 부족으로 몸이 힘들어진다. 그래서 규칙적인 땀나는 운동을 꼭 해야 한다.
몰입은 선잠을 자는 상태에서 많은 효과를 볼 수 있다. 의식의 깊은 곳까지 문제에 대한 생각이 들어 문제와 관련된 깊은 아이디어가 나오는 경우가 많기 때문이다.
선잠 상태에서 문제를 계속 생각하다 보면 그 문제에 대한 강한 애착이 생기고 이런 상태가 반복되면 가치관까지 변화하는 것을 느낄 수 있다.
몰입 상태에서의 문제해결은 그때까지 축적한 지식과 사고력 등에 따라 아이디어의 격차가 생긴다. 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과
창의력을 개발하는 것이 중요하다. 몰입 상태에서 아이디어가 떠오르는 빈도가 평소보다 10배에서 100배까지 높아진다.
몰입적 사고의 위력은 바로 수면 상태에서 고도로 활성화된 장기 기억을 활용한다는 데 있다. 수면 상태에서는 장기기억을 꺼내기 쉬운데 뇌에게 명확한 목표 의식을 줄 수 
없기 때문에 자는 동안에 고도로 활성화된 두뇌를 활용할 수 없다. 몰입적 사고를 하면 수면 중에도 문제 해결에 대한 생각을 하게 되고 이것이 장기기억에 작용하여 놀라운
문제 해결 능력과 수많은 아이디어를 얻게 된다.

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다] 
#죽음의 통찰 #능동적 몰입
몰입도를 올리는데 빼놓을 수 없는 요소는 뚜렷한 목표와 성취 동기다.  몰입 상태는 자신의 잠재력을 최대로 발휘하는 상태를 나타낸다.
성공한 사람들에게 흔히볼 수 있는 2가지 특성, 만족지연능력과 '그릿'은 전두엽의 발달과 밀접한 관련이 있다. 장기적인 목표를 향한 인내와 집중력을 반영한다.
편도체(감정의 뇌) 보다 전두엽(이성의 뇌)가발달한 사람은 외부 자극에 숙고와 신중한 판단 후 반응을 하는 것이로 행동하기까지 더 많은 시간을 할애하는 지연반응을 갖고있다.
특히 중대한 문제에 직면했을 때, 몰입적 사고에 시간을 할애한다면 이 경우는 지연반응이 가장 길다. 즉, 몰입을 하는 사람이 전두엽을 가장 많이 사용하고 올바른 판단을 내릴 확률이
가장 높다는 것이다. 요즘 어린 아이들은 많은 매체를 접하면서 집중력이 떨어지고 전두엽이 손상되어 몰입을 적용함으로써 손상된 뇌와 집중력을 회복시켜야 한다.
우리 몸의 항상성 원리에 따르면, 커다란 행복을 오랫동안 지속하는 것은 불가능하다. 하지만 몰입이주는 쾌락은 마이너스 피드백이 없다. 즉, 울울함을 남기지 않고, 일관되게 기분 좋은 상태를 유지한다.
어떤 상황에 이끌려 마지못해 하는, 또는 위기 상황에 의한 수동적 몰입을 의도적인 노력을 통해 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다.
죽음에의 통찰을 들 수 있는데, 죽음의 공포를 항상 의식하면서 최선을 다하려는 동기가 된다. 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각이 필요하다.

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다] 
#몰입 학습법 
어려운 문제를 풀려면 장기전에 돌입해야 한다. 쉽게 풀리지 않는다고 스트레스를 받지 않도록 시간적 여유를 갖고 마음의 준비를 한다.
배우기만 하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없는 학생은 사고력이 발달하기 어렵다. 스스로 생각하는 것이 중요하다.
학창 시절 어떻게 공부했느냐와 창의적 문제해결력 사이에는 분명한 상관관계가 존재한다.
'헝가리 현상'은 1차 세계대전 전후로 헝가리에서 천재 과학자와 수학자가 줄줄이 나오는데, 이 특정한 시기, 즉정 지역에 인재가 나타난 이유는 
매우 어려운 문제들이 출제되는 대회가 열렸고 문제 풀이 과정과 창의적,논리적이냐를 기준으로 1등을 뽑았기 때문에 많은 학생들이 도전을 했다.
일본 또한 헝가리 교육을 모방하여 대학입시 문제를 매우 어렵게 냈는데, 시간 이 지난후 일본은 눈부신 성장을 하고 경제 대국이 되었다.
유대인도 마찬가지로 머리를 발달시키는 사고력과 창의성을 키우는 영재교육을 한다.
하지만 우리나라의 교육열은 대단히 높은 데 반해, 주입식과 암기식이라서 한 치 앞도 보지 못하는 근시안적 교육을 하고 있는 것이다.
암울한 우리 나라의 경제 위기를 극복하기 위해서는 더 많은 노동 시간이 필요한게 아니라 미래 인재를 키우기 위한 사고력과 창의성 교육이 필요하다.
즉, 사교육 보다 미지의 문제를 스스로 해결하는 몰입학습방법으로 핵심적인 인재가 되는 것이다.
다시 말하지만 천재와 보통 사람의 지적 능력 차이는 생각의 질보다는 양의 차이이다.
2025년에 필요한 가장 중요한 10가지  업무능력이 있다.
분석적 사고와 혁신, 능동적 학습 및 학습전략, 복잡한 문제해결력, 비판적 사고와 분석, 창의성과 독창성 그리고 주도성이다.

[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계] 
#약한 몰입 #강한 몰입 #슬로싱킹
몰입은 시간의 연속성에 따라 초보자를 위한 '약한 몰입'과 한 단계 더 성장하는 '강한 몰입'으로 나눈다. 각 3단계로 이루어져 있다.
약한 몰입1단계 슬로싱킹 터득하기 이완된 상태에서 여유로운 마음으로 시간적 여유를 갖고 쉬는 듯이 생각한다.
약한 몰입2단계 미지의 문제에 도전해 10분에서 10시간까지 도전해 본다. 2단계에 많은 시간을 할애하길 권장한다. 중학교 수학을 해답에 의존하지 않고 풀어본다.
약한 몰입3단계 10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전한다.
강한 몰입1단계 문제 해결을 위해 깊은 생각을 하루 이상 연속해서 생각하기다. 잠자는 시간을 제외하고 1초도 쉬지 않고 생각해야 한다. 주말이나 연휴를 이용한다.
강한 몰입2단계 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 일주일 이상 연속해서 생각한다. 그 문제를 생각하며 잠들고 깨어날 때 이미 그 문제를 생각하고 있어야 한다.
강한 몰입3단계 2단계와 같은 상황으로 한 달 이상 몰입한다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

1 목표는 분명해야 된다. 어정쩡한 목표은 결국 어정쩡한 결과로 이어진다.
2. 수험공부에 필요한 의도적인 몰입법 11가지에서 내가 살아오면서 했던 방법과 너무 많은 차이가 있었다. 내 방법이 왜 효과가 없었는지 깨닫게 되었다.
3. 전두엽(이성의 뇌)가 논리적이고 판단을 하는 부분으로 몰입을 함으로써 가장 집중적으로 발달 시킬 수 있다는 부분이다. 어른 아이 할 것 없이 꼭 필요하다고 생각한다.
4. 내가 나를 바꿀 수 있다라는 사실은 뇌과학적으로 밝혀진 사실이다. 한계에 가두지 말고 할 수 있다는 생각으로 적극적인 문제 해결에
5. 몇천억의 노인이 인생을 바꾸자고 한다면 바꿀 것인가? 아니다. 그만큼 내 삶의 가치는 몇천 억보다도 소중하다. 그가치에 걸맞게 인생을 보내야 한다.
6. 세계적인 인재들은 창의적인 사고력 교육의 결과다. 우리나라의 미래를 위해서 교육방식을 바꿔야 한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 삶을 살아가는데 수 많은 문제에 닥치면 대부분 회피하거나 포기하는 부분에서 꾸준히 생각하고 몰입을 적용하면서 성취를 이뤄가도록 해야겠다.
2. 하루중 가장 먼저 하는일 가장 영향력이 큰 일이라면 초보 투자자에게 마음을 다스리는 독서가 필요하겠다.
3. 수면시간보다 내 의지가 아침에 기상했을 때 컨디션을 결정한다면 상황에 따라 컨디션 조절이 가능하겠다.
4. 비전보드는 혼자서, 친구와 함게, 자녀와도 함께할 수 있는 활동이다. 나만의 비전보드와 아이와의 비전보드를 함께 만들어 봐야 겠다.
5. 몇천 억보다 소중한 인생에 오늘 하루 그만큼의 가치가 있는 시간을 보냈는지 매일 질문해본다.
6. 현재 필요한 업무능력을 참고하여 아이 교육에 치우쳐져 있는 주입식 교육을 어떤 방법을 통해 창의적 교육으로 전개해야 할지 고민해본다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

P77 참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.
p273 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다.
p312 1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 잇는 문제밖에 못 푼다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책