[열중반 43기 부자의 기운이여 이리오삼(53)조 꿈이거 지희재] #10 멘탈의 공식 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 멘탈의 공식

2. 저자 및 출판사: 그레그 하든 저, 허선영 역, 반니

3. 읽은 날짜: 2025.02.19.

4. 총점 (10점 만점):10 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

 잠재력을 100% 끌어내는 7가지 기술: 자신에 관한 세계 최고의 전문가가 되어라/ 통제 가능한 것을 통제하라/ 100%의 시간과 100%의 노력을 쌓아라/ 집중하고 개선하고 유지하라/ 두려움을 두려워하지 마라/ 자기애와 자기 수용을 연습하라/ 자신에게 인생 최고의 친구가 되어라

 자신을 믿는 것을 연습하고, 훈련하고, 반복하면, 그 믿음이 제 2의 천성이 될 것이다. 100%의 시간과 100%의 노력을 쏟아붓는 과정을 연습하고, 훈련하고, 반복한다면, 제 2의 천성이 될 것이다. 주변의 모든 상황이 엉망이 됐을 때도 집단과 개인이 제 역할을 다하는 능력은, 다시 말해 모든 것이 걷잡을 수 없이 휘몰아칠 때도 우리가 통제할 수 있는 것에 집중하는 능력은 지금이 어느 때보다 귀중하다. 자기 자신에게 가장 친한 친구는 바로 자기 자신이어야 한다. 

최고 수준의 선수들의 공통점은 조언에 목마르고, 정보에 목마르며, 배움에 목말랐다는 점이다. 마이클 펠프스는 물에서 자기 재능을 최대화 하는 법을 사소한 하나까지 흡수하는 스펀지였다. 두번째 공통점은 자기 개선에 대한 신념이다. 자신을 향상하는 데 필요한 일에 집중하고, 자기가 하는 모든 일의 성과를 개선하기 위해 노력하고, 시간이 지나도 그 성과를 유지하기 위해 노력했다. 맹리 1%의 10분의 1이라도 성과를 개선한다면 성과는 복리처럼 올라갈 것이다.  이를 위해서는 첫째, 가르침에 열려 있는 마음가짐, 즉 배우려는 욕구가 있어야 한다. 자신을 믿고 몰두하는 자기 개선 과정이 두 번째다. 세번째는, 위력, 또 하나의 기어이다. 그것은 100%를 쏟아붓는 것, 젖 먹던 힘까지 능력을 발휘하는 것이다. 그 능력은 이기고 말겠다는 결심하는 능력이자, 자신과 주변 모두를 한 단계 위로 끌어올릴 방법을 찾겠다고 결심하는 능력이다. 결과에 일희일비하지 말고 최악의 적인 두려움과 자기의심을 딛고 일어나 모든 걸 쏟아부을 수 있다고 믿자.

통제 가능한 것을 통제하라. 나의 허락없이 아무도 나에게 열등감을 느끼게 할 수 없다.  어떤 외부의 힘이 닥쳐오든, 자신의 기분을 통제하라.내가 자신을 믿는다면, 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 중요하지 않다. 경기에 출전할 날을 위해 나의 몸과 정신을 확실하게 준비하자. 운은 기회가 문을 두드릴 때, 그리고 내가 그 기회를 최대한 활용할 준비가 되었을 때 찾아온다. 준비를 갖추고 기회가 왔을 때, 우리는 무엇이든 해낼 수 있다. 궁극적으로 운보다는 목표를 세우는 데 집중해야 한다. 그리고 기회가 노크할 때를 대비해 준비가 되어 있어야 하고, 자기가 하는 모든 일에 계획적이고 의도적인 사람이 될 수 있도록 결단력을 갖추어야 한다. 

크게 꿈꾸고, 크게 믿고, 크게 되어라. “지금으로서는 네가 아무리 실력이 좋다고 말해도, 그 주장을 뒷받침할 증거를 보여주지 못했어. 네가 정말로 자신을 믿는다면, 상황을 바꿀 방법이 딱 하나 있어. 모든 걸 다르게 해야만 해. 모든 걸. 다르게 걷고, 다르게 말하고, 다르게 훈련하고, 다르게 플레이해야 해. 코치가 널 믿지 않는 것 같아도, 거기에 정신을 팔아선 안돼. 네가 자신을 믿는 게 중요한 거야.  넌 한 가지 초점에만 집중해야 해. 확신에 차 있어야 하고, 너만의 레이스를 뛰어야 해. 100%의 시간과 100%의 노력을 쏟아붓고, 자신을 믿어야 해. 크게 된다고 크게 믿어야 해." 스무 살의 데즈먼드 하워드는 꿈만 크게 꾸지 않았다. 강하게 믿었고, 목표를 위해 해야 할 일을 신중하고 의도적으로 실행하는 법을 배웠다. 엄청난 노력과 준비를 쏟아부었다. 신념은 증거를 넘어선 믿음이다. 신념은 우리 생각보다 더 깊이 자리 잡고 있다. 이기든, 지든, 비기든 자신의 전부를 쏟아부으려면, 자신에게 의미가 있는 확고한 신념이 필요하다.

자기만의 성공을 정의해 더 생생하고 더 자세히 묘사하라. 성공이 자신에게 어떻게 느껴지고, 어떻게 들리고, 어떤 냄새와 맛이 나는지 설명하라. 성공한 삶은 스스로 세운 개인적인 목표를 달성했느냐의 문제이다. 그 목표에 도달한 동기부여와 에너지는 자신의 깊은 내면에서 이끌어내야 한다. 자신의 목적을 먼저 이해하고, 그 목적을 목표와 나란히 하지 않고서는 진정으로 성공할 수 없고, 생산적이며 성취감을 느끼는 사람이 될 수 없다.  

 누군가를 사랑하는 것은 존경하고, 격려하고, 지지하고, 보호하고, 그 사람을 위해 계획하고, 단점 너머의 장점을 보고, 그의 욕구에 초점을 맞추고, 용서하고, 관심을 주고, 돌보고, 지도하고, 포기하지 않는 것이다. 누군가를 사랑한다는 것은 이 모든 것을 아우른다. 그러므로 자신을 사랑한다는 것은 자신에게 이 모든 것을 하는 것이다. 자신을 사랑하지 않는다면 어떤 일이 생길까? 자신을 과소평가하고, 자기보다 다른 이의 자질을 부러워하며, 자신을 비난하고, 자기 실수와 단점만을 보며, 자기 삶의 전부를 부정적 시선으로 바라본다. 언젠가는 나 자신을 납득할 수 있으리라는 기대로 자신을 개선하는 데 모든 시간과 에너지를 쏟아붓는다. 이렇게 자신에게 최악의 적이 된다. 자기애는 자신의 타고난 진가와 가치를 인정하면서 매일 자신을 육성하고 보살피는 것이다. 

내 생각에 최고의 친구란 바로 이런 사람이다. 나를 믿는 사람. 나를 실망시키지 않으려고 애쓰는 사람. 내 의견을 소중히 여기는 사람. 내가 잘될 때 행복해 하는 사람. 나에게 솔직한 사람. 최고의 친구이자, 자기 삶을 맡길 수 있는 사람은 항상 자기 자신이어야 한다. 

자신감 있는 사람만이 성공한다.  자신감 있다의 의미는 주변 사람ㅇ르 사려깊게 살피며 소통하면서도 자기 욕구를 충족시킬 줄 아는 능력이다. 자기 가치는 자신이 어떻게 행동하는지에 따라 결정된다. 열심히 꿈꾸고, 크게 실행하고, 무엇보다 반드시 마음의 말을 들어라. 기회가 어떤 모습인지를 분명히 알고, 최대한 활용하기 위해 계획이 있다면, 절대 실패할 수 없다. 

100%의 도전. 최대한의 수준으로 꾸준히 일하면서, 긍정적인 태도를 보이는 데 집중하면 어떤 업계에서든 정상에 서는 데 큰 힘이 된다. 100%의 시간, 100%의 노력을 쏟아붓기를 연습하고 훈련하고 반복하라. 

자기 삶을 더 낫게 하고 싶다면, 일단 집중해야 한다. 두 번째로 자기가 하는 모든 일의 성과를 개선해야 한다. 셋째, 시간이 지나도 성과를 유지할 계획을 세워야 한다.

용기는 두려움이 없는 상태가 아니다. 두려움을 마주 봐라. 그것이 진정한 용기다. 두려움을 두려워하지 마라. 두렵지만 자기 일을 계속 해내는 것이 용기다. 

반드시 기억해야 할 일곱 가지 원칙  

1. 자신에 관한 세계 최고의 전문가가 되어라. 그렇게 최고 수준의 자신에 도달하라.
2. 통제 가능한 것을 통제하라. 자기 마음과 생각, 궁극적으로 자기 감정을 통제할 사람은 오직 자신 뿐임을 절대 잊지 마라.
3. 연습하고, 훈련하고, 반복하라. 100%의 시간과 100%의 노력을 쏟아라. 이 태도가 습관이 되면 가장 실패한 날의 성취가 보통 사람에게 찾아온 최고의 성취보다 더 클 것이다.
4. 집중하고, 개선하고, 유지하라. 지금 당장 삶을 개선하는데 전념하라. 한번에 하나씩 개선하고, 그것을 매일 꾸준히 유지하라.
5. 두려움을 두려워하지 말라. 두려움과 자기 의심이라는 예측 가능하기에 감당할 수 있디. 두려움은 인간의 일부이고, 용기는 두려움이 없는 상태가 아닌, 두려움을 마주하는 것이다.
6. 자기애와 자기 수용을 연습하라. 자기애와 자기 수용은 자기 패배적 태도와 행동을 자기 지지적 태도와 행동으로 바꾸는 핵심 요소이다.
7. 자신에게 인생 최고의 친구가 되어라.

STEP3. 책에서 깨달은 것

100%의 시간과 100%의 노력을 쏟아붓는 것의 경험을 하고 결국 원하는 것을 이룬 경험이 있다. 가지고 있던 모든 것을 집어던지고, 6개월의 시간 동안 함께 공부하는 사람 이외에 모든 사람과 단절하고, 모든 모임을 차단하고, 새벽 5시부터 새벽 1시까지 온 시간을 쏟아 넣었다. 불안과 두려움이 다가오면, 해낼 수 있다는 문장을, 이미 이루었다는 문장을 반복해서 써가며 내 스스로에게 용기를 불어넣었다. 그리고, 적극적으로 도움을 요청하고 오직 해야하는 일에 몰입하는 환경을 만들었다. 그리고, 최단 시간 성과를 이룬 사람이 되었다. 

 그런 내가 지금 100%의 시간과 100%의 노력을 할 수 있는 것이 무엇인가를 스스로에게 질문하고 있다. 그만큼 절실하지 않다는 의미인 것 같다. 아니, 놓치 못할 일들이 많기에 스스로에게 그건 불가능하다고 이야기하고 있는 것도 같다. 그럼, 내가 할 수 있는 100%의 시간과 100%의 노력은 무엇일까? 생각해 보면 원씽 책에서 이미 답을 얻은 것 같다. 업무, 투자, 관계, 건강, 가족, 휴식의 공들을 저글링 할 때마다 최선을 다하자. 그 때, 그 때, 선택하는 것들에 몰입하자. 

 그렇기 하기 위해서는 시간 분배와 활용, 우선순위 선정부터 최선을 다해야겠다. 비록 쪼개진 100%일지 모르지만, 나는 각 공마다 완벽을 기하기 위해 노력할 것이다. 그리고, 그런 나를 아주 깊이 사랑하고 격려하고 존경할 것이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

두려움에 맞서고 할 것을 꾸준히 하는 것

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

136. 자기 가치는 자신이 어떻게 행동하는지에 따라 결정된다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책