[열중43기 여기가 100조 부자될 맛집이조 고든심지] #8 아주 작은 습관의 힘- 6년째 지속하고 있는 나의 작은습관

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 비즈니스북스 / 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 25.2.19.

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점 

STEP2. 책에서 본 것

[1장 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

P. 35 매일 1퍼센트씩 성장 할 경우 어떤 변화가 일어나는가

1년간 1%씩 퇴보할경우 0.99의 365승 = 00.03

1년간 1%씩 성장할 경우 1.01의 365승 = 37.78

총 37배가 발전할 수도 있는 일

P.42 잠재력 잠복기를 돌파하기까지 발전의 양상

우리가 생각하는 발전의 모습과 낙담의 골짜기 사이에는 차이가 있다.

습관은 복리로 작용한다.

P. 51 행동의 변화는 결과 변화, 과정 변화, 정체성 변화까지 세 개의 층으로 이루어져 있다.

결과 중심의 습관은 내가 얻고자 하는 것에 초점을 맞춘다. 정체성 중심의 습관은 내가 어떤 사람이 되고 싶으냐에 초점을 맞춘다.

[2장] 분명해야 달라진다.

 - 목표는 구체적으로!

[3장] 매력적이어야 달라진다.

 - 원하는 것에 끌린다.

[4장 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다]

P.211 터무니 없을 만큼 사소할 것

작은 일에서부터 시작해야 한다는 것을 알고 있어도 우리는 그 시작을 거창하게 생각할 때가 있다. 변화해야겠다고 꿈꾸는 순간 우리는 흥분하고, 빨리 많은 일을 하려고 한다. 여기에 대응하는 가장 효율적인 방법으로 나는 ‘2분 규칙’을 사용한다. 새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라는 것이다.

[5장] 만족스러워야 달라진다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 2020년 코로나 시절 지인의 추천으로 작은습관을 실천하고 지금까지 6년째 해오고 있다. 그 작은습관의 가장 원조적인 안내를 해주는 책이다.
2. 이 책도 미라클 모닝처럼 지은이가 불의의 사고를 극복하는 과정이 들어가 있어 경외감과 존경심이 들었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 끝까지 실천할 것이다.

2. 작은습관을 실천하고 있는 내용을 블로그 등에도 기록해보고 싶다.

3. 습관을 결과 중심의 습관이 아니라 정체성 중심의 습관으로 만들면 더욱 습관 유지에 도움이 될 것 같다.

4. 습관 쌓기를 이용하라. 현재의 습관을 하고 나서 새로운 습관을 할 것이다.

5. 작은 습관을 1분 이내로 할 수 있는 것으로 한다. 아주 쉬운 습관으로서 꾸준히 하도록 한다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

P.298 어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.

작은습관으로 익숙해진다음에도 결국 슬럼프가 오고 지루함이 올 것이다. 이것을 이겨내는 힘이 그릿…

그릿과도 연결된다.

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