[열중 43기 독서 정말7하네요 2런 이런조, 마르코89] 3주차 독서후기 <몰입>

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문, ㈜ 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.02.21

4. 총점 (10점 만점): 8점/10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

 #몰입 #성공 #Thinkhard

몰입은 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법으로 순간 몰입하는 것이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다. 오랜 시간에 걸쳐 무의식 속에 있는 생각을 끄집어내는 것이 몰입이다. 매일 열심히 일하는 ‘Work Hard’에서 머리를 쓰는 ‘Think Hard’의 패러다임으로 바꾸면 자신의 능력을 최대한 활용할 수 있다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#문제설정 #환경셋팅 #규칙적 운동 #충분한 수면 #천천히 생각하기 #선잠 

몰입을 위해서는 명확한 목표설정이 필요하다. 그리고 누구로부터도 방해받지 않는 환경을 셋팅해야한다. 그리고 충분한 수면이 필요하고 이를 위해서는 하루 30분 이상의 규칙적인 운동이 필요하다. 그리고 단백질 위주의 식사가 필요하다.

 몰입을 위해서는 문제와 관련된 지식을 충분히 습득한다. 그리고 1초도 쉬지않고 문제를 생각해야 한다. 수면 상태일 때 고도로 활성화된 뇌에서는 장기기억이 활성화고, 선잠에서 아이디어가 잘 나오는 것도 이를 활용하는 것이다. 일단 몰입 상태에 도달한 이후에는 조금만 집중력을 높여도 최대의 집중 상태를 경험하게 된다. 몰입을 시도할 때는 되도록이면 천천히 생각해야한다. 

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.]

#목표 #몰입매커니즘 #도파민

절실한 목표설정이 의미를 만든다. 어떤 일의 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생긴다. 몰입 상태는 도파민은 분비시켜 즐겁고 행복한 기분이 들게 한다. 중독과 달리 몰입은 장기간 몰입해도 우울감 없이 지속적인 쾌감을 경험할 수 있다. 인간은 태어나자마자 죽기 시작한다. 죽을 때 후회하지 않는 삶, 최선의 삶을 살기 위해 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야한다. 이를 위해 몰입이 필요하다. 

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

#창의성 # 유대인 교육법

한국은 학구열이 매우 높음에도 노벨상 수상자가 한명도 없다. 주입식 교육으로 필요없는 지식 습득이 그친 것이다. 대한민국이 더 발전하기 위해서는 사고력과 창의성을 키우기 위한 교육이 필요하다. 창의성을 키우기 위해서는 몰입이 필요하고, 생각을 통해 문제를 해결하는 교육이 필요하다. 
 

[5장. 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯 단계]

#몰입방법 #약한몰입 #강한몰입

약한 몰입을 위해서는 천천히 생각해보는 것이 좋다. 처음에는 10분에서 시간을 점점 늘려가며 몰입하는 시간을 늘려가는 것이 좋다. 처음에는 답이 보이지 않더라도 계속 생각하면 답이 나온다는 믿음을 가지고 천천히 오래 생각해보아야 한다. 해결해야 할 문제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해서 풀릴 때까지 도전한다.

강한 몰입을 위해서는 하루 이상의 긴 시간동안 몰입하는 것이 중요하다. 하루 이상 중요한 문제에 대해 끊임없이 생각하며 문제를 생각하며 잠들고, 문제를 떠올리면서 잠에서 깬다. 강한 몰입 단계에서는 잠을 충분히 자고 하루 30분 이상 충분히 땀을 흘릴 수 있는 운동을 하는 것이 중요하다.
 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

학창시절 과연 나는 문제를 풀기위해 오랜시간 몰입해본적이 있는지 생각해보았다. 중학생때까지는 상대적으로 긴시간 고민을 해본것 같은데, 입시를 치러야하는 고등학교 시점부터 고민하기보다는 풀이를 외우는 방식의 주입식 학습이 이어진것 같다. 지금까지 그러한 습관이 이어져오고 있나 라는 생각도 들었다. 일단 문제설정부터 명확하게 하지 않았고, 문제가 발생해도 해결법을 고민하기보다는 주변에 선후배들에게 물어보고 해결해온 것 같다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 단지 선호도에 대한 생각을 전고점을 보기보다는 나의 생각으로 적립해나가자

2. 회사에서 해결해야하는 문제의 해결방법을 물어보기보다는 스스로 생각해보는 시간을 갖자

3. 생각을 할때는 천천히 안정된 상태에서 하는 습관을 갖자. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

p.189 천재의 뇌를 활용하려면 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야 한다.

p.273 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.