[열중43기 101조 이루스] 원하는 의식의 내용을 무대 위에 올려 몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2025. 1월

4. 총점 (10점 만점): / 8점

STEP2. 책에서 본 것

• (P33) 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다.

   - 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다.

   - 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.

    → 우리의 꿈을 실현하려면 엔트로피를 낮춰야 함

• (p59) 선천적인 재능보다 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 영향을 미친다.
• (p83) 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.
• (p84) 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다.
• (p94) 의식의 통제력이 있으면 자신이 원하는 의식의 내용을 무대 위에 올려서 원하지 않는 의식의 내용을 무대 밖으로 내쫓을 수 있다. 의식의 무대가 내가 원치 않는 생각이나 쓸데없는 걱정, 혹은 불안으로 가득 차 있다면 인생이 제대로 굴러갈 수 없을 것이다. 

   → 의식의 통제력이 몰입 능력이고, 의도적인 몰입으로 문제를 해결할 수 있다. 

• (p167) 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다.
• (p174) 몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동 못지않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것
• (p250) 해결하기 어려운 문제에 도전할 때는 ~~ 자극이 약하고, 잡념이 계속해서 끼어든다. 그래도 문제를 의식의 무대 위에 올리는 과정을 반복함으로써, 결국 깊은 집중 상태에 도달하게 된다.
• (p257) 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다.
• (p273) 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루가 생동감이 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다.
• (p342) 생각할 재료를 읽어라, 생각할 재료를 들어라, 막연한 생각을 수정하고 정리하기 위해 토론하라, 상대방이나 대상의 상황을 관찰하라, 읽고 듣고 토론하고 관찰한 내용르 생각하라.
• (p416) 몰입 8계명 :  1. 명확한 목표를 세운다.  2. 사전 지식을 공부한다.  3. 몰입 시간을 확보한다.  4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다 5. 잠은 꼭 자야 한다.  6. 선잠을 활용한다.  7. 규칙적인 운동은 필수다.  8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶을 사는 것이 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선이다.
• 순응하는 삶, 자극적인 노출, 엔트로피가 증가하는 방향으로 흐르는 내리막 길이 편한 건 당연하다. 

      다만, 인생을 정리하는 단계에서 후회를 하게 될 수 있다. 또한 쾌락이 제거되었을 때 고통이 찾아온다. 

• 현실적인 어려움과 한계에 부딪히더라도 의미 있고 중요한 문제에 집중해야 한다.

      의도적인 몰입을 통해 행복을 경험할 수 있다. 해야할 일을 즐기며 누구든 성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

• 규칙적인 운동과 하루 6시간 이상의 수면 : 월부 생활을 하면서 시간이 부족해졌다. 평소 회사와 가정 챙기기만으로도 빠듯했던 나의 삶에 월부를 끼워넣으려 하니 모든 것이 삐걱댔다.  1년간 결제해놓은 헬스장도 잘 안가게 되었고, 잠자는 시간도 줄어들어 늘 피곤하고 예민해지기도 했다. 뭐하나 제대로 하는 것 없이 벌여놓은 일만 많아진 기분이 들었다. 하지만 규칙적인 운동과 충분한 수면이 몰입을 위해서 중요한 요소임을 알게 되었고, 오랜시간 투자를 이어나기 위해서 소홀히 하면 안되겠다는 생각이 들었다.   

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

의식의 무대가 내가 원치 않는 생각이나 쓸데없는 걱정, 혹은 불안으로 가득 차 있다면 인생이 제대로 굴러갈 수 없다.