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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2/17 ~ 2/23
4. 총점 (10점 만점): 9.5점 / 10점
5. 한마디로 표현하기 : 슬로씽킹으로 끊임없이 창의적 생각하기
STEP2. 책에서 본 것
1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각을 이동하라’
#몰입 #엔트로피 법칙 #의식의 통제력 #생각하기
- “인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다”
- 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다_Work Hard → Think Hard
- 의식의 통제력은 집중력 혹은 몰입 능력이라고 할 수 있고, 의식의 무대에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다. 걱정이나 불안을 잊기 위해서 전자오락, 유튜브 등에 빠지면 자극적인 내용에 본능적으로 끌려가고, 무의식에 생중계되기 때문에 내 인생이 제대로 굴러갈 수 없다.
2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
#몰입의 방법 #목표 #환경 #운동과 식사 #잠
- 몰입에 들어가기 위해, 문제를 설정하고(목표), 환경을 구축하고(주변관계, 장소, 시간) 그리고 규칙적인 운동과 식사를 준비한다
- 최소 3일 이상 (50시간 몰입의 법칙) 몰입해서 새롭고 귀중한 아이디어를 얻는다면 몰입도가 100% 될 수 있다(잠자는 시간을 제외하고 목표만을 생각하는)
- 하나의 목표만을 생각하고, 몰입하게 되면 간혹 숙면을 취하지 못하고 건강한 정신상태를 유지 할 수 없다. 그렇기 때문에 명심해야 할 것은 꾸준히 30분 이상은 규칙적인 운동을 하는 것. 그리고 알파파 상태(마음이 편안한 상태)에서의 천천히 생각하는 것이다.
- 창의적인 문제 해결을위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고, 잠이 든 상태가 더 유리하다.
- 몰입을 경험한 이후에는 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중한다. 그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.
3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다
#목적지향 #도파민 #선택
- 몰입에 들어가기 위해서는 반드시 목적지향(위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나)을 이용해야 한다. 그리고, 위기감을 활용하는 수동적인 몰입이 아닌 재미를 활용하는 능동적인 몰입을 향해야한다.
- 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪어라. 즉, 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다.
- 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총 합이라고도 할 수 있다.
4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다
#창의성 #생각과 몰입
- 지식의 최전선에서 미지의 영역으로 한발 더 나아갈수 있는 능력이 창의성이다.
- 1분 밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 결려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다. 정답지를 찾지않고, 천천히 오랜시간 생각할 줄 아는 사람(Think Hard)이 어려운 문제를 해결할 수 있고, 우리나라의 교육은 이러한 방향으로 이루어져야한다.
5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계
#약한몰입 #강한몰입 #몰입8계명
- 약한몰입 : 슬로씽킹 터득하기, 10분에서 10시간까지 생각 지속하기, 10시간 이상 생각 지속하기
- 강한몰입 : 하루 이상 연속해서 생각하기, 일주일 이상 연속해서 생각하기, 한 달 이상 몰입하기
- 몰입8계명 : 명확한 목표, 사전 지식 공부, 몰입 시간 확보, 이완된 상태, 수면 시간 확보, 선잠 활용, 규칙적인 운동, 끝까지 포기하지 않기.
STEP3. 책에서 깨달은 것
- 몰입의 의미에 대해서 다시 한번 생각해 볼 수 있는 좋은 기회였다. 결국, 몰입이란 문제 해결을 위해 충분한 시간을 투자하여 깊이 생각해보는 것. 단순히 한 가지에만 집중하고, 바쁜 행동을 통한 몰입이 아니었다. 어떤 한 가지의 목표에 대해 시간을 들여 충분히 생각해보면, 생각의 결과와 과정에서 도파민이 나오는 것을 느낄 수 있고, 이는 행복감으로 연결 되는 것이다. 결국, 몰입의 과정을 반복하는 것이 자연스럽게 문제 해결과 성취감, 행복감을 느끼게 하고 인생을 후회 없이 사는 것이라는 이야기.
- 가장 크게 와 닿는 말은 “1분 밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다.”. 지금의 내가 공부하는 방식이 크게 잘못된 것을 깨달을 수 있었던 문장. 업무를 진행할 때도 나의 생각을 고민하기보다는, 다른사람의 의견을 통해 업무를 진행하였기 때문에 돌아서면 잊어먹고, 반복해서 질문하는 나쁜 습관?버릇이 있는 것을 최근에 알게 되었다. 생각하고, 고민해야 내 것이 된다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 가장 기본이 되는 생각하기, 하루 30분 씩 업무와 투자자 모드에서 생각하는 시간 적용하기 (목실감)
- 매 강의가 시작할 때 한 달 동안의 원씽을 적곤하는데, 정해진 원씽에 몰입하고 시간 투자하기 (목실감)
- 급하게 생각하지 않고, 이완된 상태로의 슬로씽킹 적용하기 (수시)
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P.257 "현재의 나는 지금껏내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다.
P.262 “내가 나를 바꿀 수 있다”
P.283 무엇을 모르는지 알아야 문제해결의 길로 들어설 수 있다.
P.312 1분 밖에 생각할 줄모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
