【몰입 확장판】 독서후기 『젤콩』- Work Hard에서 Think Hard로, 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 법

물질은 풍요해진 시대이지만 우리의 집중력은 날로 결핍되어가는 중이다. 

~ 가장 집중하기 어려운 대상에게 ‘집중하려는 노력’, 즉 ‘의도적인 몰입’을 해야한다.

[몰입 확장판, p7]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.02.17~02.22(5일)

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘ 생각’을  이동하라

#엔트로피법칙 #분명한목표 #의도적몰입

 - 엔트로피 법칙 세상 모든 것은 자연스럽게 확률이 증가하는 방향으로 진행된다는 것, 엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. 이는 개인뿐 아니라 사회와 국가의 흥망성쇠에도 그대로 적용된다.

 - 쉽게 몰입하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다. 그러나 목표는 명확하지만 너무 고난도라서 아무리 생각을 해도 해결이 되지 않이 피드백 받을 수 없는 경우 계속 그 문제는 몇일에 걸쳐 계쏙 풀려고하면 우리 뇌에서는 비상사태를 선포하고 이문제를 해결하는데 온 힘을 쏟게 되는데, 이것이 바로 몰입. ‘순간’이 아니라 ‘오래’ 하는 것이 중요함

 - 의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다.

•  자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 통해 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#몰입전준비물 #명상적사고훈련 #50시간몰입법칙

• 문제 설정 / 몰입할 수 있는 환경의 확보 / 불필요한 외부 정보의 차단 / 혼자만의 공간선정 / 규칙적이고 땀 흘리는 운동 / 단백질 위주의 식단

   

• 천천히 생각하는 명상적 사고 훈련이 어느 정도 되어 있는 사람이라라도 몰입을 처음 시도해보는 경우 완전한 몰입 상태에 들어가는데 일주일 정도의 시간이 걸린다. 이후 익숙해지면 단 3일만에도 충분히 몰입에 도달할 수 있다.

  1일차, 잡념을 털어내고 자세를 만든다.

  2일차, 아이디어가 움직이기 시작한다

  3일차, 생각하는 재미가 솟구친다

   

• 몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일이 걸린다. 잠을 자는 7시간 외에 눈떠 있는 시간은 오로지 주어지 문제만 생각한다면 하루에 17시간 생각을 할 수 있다. 3일 동안 51시간이 된다.  따라서 50시간 연속으로 생각하면 몰입도가 100%가 되는 것이다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

#목적지향 #쾌감메커니즘 #쾌락의근원도파민

• 목적지향은 동물의 본질이다

   - 몰입은 산만한 생태에서 높은 집중도로 가는 행위 (이것은 엔트로피를 낮추는 행위)

  몰입에 들어가기 위한 필수 요소 : 기대감, 즐거움 혹은 쾌락인 긍정적인 보상 / 위기감, 불쾌감 혹은 고통인 부정적인 보상

  - 몰입에 들어가려면 반드시 위기감을 활용하거나, 재미를 활용(목적지향)

   

• 우리가 즐거움을 느끼는 것은 신경전달물질인 도파민의 과잉 분비에 의한것 

   

• 인간이 쾌락을 추구하도록 뇌에 보상 체계가 만들어진 것은 이것이 종의 생존과 번식에 유리하기 때문

   

• 중독은 뇌손상이 일어나지만 몰입이라는 쾌락은 마이너스가 없다

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

• 지혜와 지식을 주기 위해서는 자연스럽게 머리를 발달시키는 사고력과 창의성을 키우는 교육이 필요

   

• 몰입적 사고의 핵심 중 하나는 그렇게 초기의 막막함과 답답한 시간을 견디고 계속해서 하나의 문제에 대한 생각을 이어가다 보면 어느 순간 해결의 실마리가 보인다는 것

• 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험 할 수 있다.

   

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

• 약한 몰입 1단계 : 슬로싱킹 터득하기
• 약한 몰입 2단계 : 10분에서 10시간까지 도전하기
• 약한 몰입 3단계 : 10시간 이상 도전하기
• 강한 몰입 1단계 : 하루 이상 연속해서 생각하기
• 강한 몰입 2단계 : 일주일 이상 연속해서 생각하기
• 강한 몰입 3단계 : 한 달 이상 몰입하기

몰입 8계명

1. 명확한 목표를 설정한다
2. 사전 지식을 공부한다
3. 몰입 시간을 확보한다
4. 몰입의 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
5. 잠은 꼭 자야한다
6. 선잠을 활용한다
7. 규칙적인 운동은 필수다
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

문제를 설정 했다면 그 후에는 그 문제를 해결할 수 있을지 여부는 전혀 생각하지 말고 ‘이 과정에 내가 최선을 다하겠다’라는 자세로 임해야 몰입도를 끌어올리는 데 도움이 된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

 고도의 몰입을 통해 만들어진 결과물이 오늘날 인류의 집중력을 해치는 주된 원인이라는 사실이 아이러니 하게 여겨진다.(p.28) 그저 편하게 이용하고 당연시 이용하던 스마트폰이었는데 새삼 새롭게 깨닫고 공감하게 되는 부분이었다.

 학생들을 대상으로 하는 “몰입캠프”가 있다는 말에 성인을 위한 몰입캠프도 있었으면 좋겠다 라는 생각이 들며 나도 그 캠프를 체험해 보고 싶다. 책 속 내용의 “몰입”은 정말 긍정적이 효과들만 갖고 있기 때문에 문제에 대한 생각이 스트레스가 아닌 즐거움과 행복으로 다가오며 스스로 더 나아가는 발전을 이루고 이때 다른 도파민을 분비시키는 중독들처럼 부작용이 없다고 하니 직접 경험해 보고싶다.

원씽에서는 우선순위가 되는 단하나를 찾고 

몰입에서는 어떻게 하면 그 능력을 최대한 발휘 할 수 있는지를 이야기 해주는 것 같다.

몰입을 통해 풀 수 없을  것 같은 문제라도 포기하지 않고  그 문제에 대해 계속 생각하며 자신의 두뇌를 최대한 활용해 최적의 답을 찾아내기 열심히 성실하게가 아닌  Work Hard 가 아닌 Think Hard 생각으로

의식의 무대 위에 내가 원하는, 필요로하는 내용을 의도적으로 올리는 노력을 통해

수면 시간을 제외한 내 시간의 대부분을 문제에 대해 계속해 생각하는 이러한 몰입은 실제 업무를 하면서 많이 해봤 던 것 같다. 하지만 책속에서 언급됐던 것 부적적인 감정들이 항상 함께 했던 것 같다. 

정말 위대한 업적을 남긴 사람들 중에는 미래에서 와서 예지해 주었다 이런 내용들을 간간히 봤었는데.. 아! 이 때 이들이 수면중에 스스로 얻어낸 아이디어였구나 생각하게 됐다. 문제를 해결하기 위해 선잠이 필요하다는 걸 알 게됐다. 

결국 내속에 있던 무의식을 통한 답을 찾아낸다는 것도 참 재미있고 신기한 느낌이다.

한국에서 창의성 교육을 받지 못해서인지 문학작품을 읽어도 그 내용을 소화하고 이해는 잘하지만 자기만의 관점이나 독창적인 생각을 갖는데 어려움을 느낀다는 부분은 정말 20,000 % 공감 됐던 것 같다. 

당장 후기 내 느낀 점을 쓰는 부분에서도 책의 내용 요약은 하겠는데 내 의견을 무슨 어떻게 써야할 지 막막하단 생각이 많이 든다. 창의력을 키우기 늦은 시기이지만 좀더 Think Hard에 노력해 나가야 겠다.

유대인은 작식에게 지혜와 지식을 주려고 하지만 우리나라는 자식에게 좋은 학벌을 주려 한다는 말이 역시 많이 와 닿았다. (탈무드 꼭 읽어봐야지)

죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는것은 살아 있다는 유일한 기회를 살아 있는 동안 최선을 다해 가장 삶다운 삶을 사는 것, 오늘 무료하게 게으르게 보냈던 나날이 스쳐가며 반성의 마음이 찾아오던 부분 좀 더 후회하지 않을 하루를 살아 나가 봐야겠다

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 슬로우싱킹, 천천히 생각하기. 역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하며 몰입해보기
2. 나의 유일한 기회, 그 하루를 좀 더 값지게 활용하기 (목표정하고 실천하기)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.83 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

p.312 1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다. 60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배나 어려운 문제를 해결할 수 있으며, 10시간  생각하는 사람은 그보다 600배나 어려운 문제를 해결할 수 있다. 하루에 10시간씩 10일을 생각하는 사람은 6,000배까지, 100일을 생각하는 사람은 6만 배 어려운 문제까지 해결할 수 있다.

p.271 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책