책먹는 리사 의식적인 몰입으로 몰입하다!!

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STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.02.15~2025.0220

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것내

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

내안의 천재성, 창의서, 생산성을 깨우는 몰입의 기적을 경험하라!

"몰입에 이르는 순간 당신이 원하는 대로 인생을 살아가게 된다"

내 안의 천재성, 창의성, 생산성을 깨우는 궁극의 사고법

1장 ‘Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라’

의도적인 몰입이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적이 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다. 그렇게 함으로써 평소에는 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를수 있음을 뜻한다. 의도적인 과정을 통하여 과정을 즐길 수 있고 기량도 올라가므로 행복한 최선이 가능함을 보여준다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

명확한 목표 즉 문제를 설정하라. 중요하고 핵심이 되는 의미있는 절실함 을 가진 기한을 설정하여 절심함을 극대화 시킨다.

문제와 관련된 지식을 충분히 습득하여야 한다. 그래야 몰입하기도 쉬워지고 문제해결도 잘된다. 의도적으로 지식과 정보를 습득하여

목표에 더욱더 집중할 수 있는 환경을 만들어야 해결도 잘 될 것이다. 몰입의 기간은 적어도 1주일 이상 한가지 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해야 한다. 목표달성을 위해 주변에도알려 오해의소지가 없도록하여 더 집중할 수 있게 하여야 한다.

몰입은 극단적인 두뇌활동이기 때문에 규칙적인 운동(땀을 뺄수 있는)이 반드시 필요한다. 단백질위주의 식단, 비타민B,C,D, 오메가 3

사람마다 하는일이 다르고 바이오리듬이 다를테니 자신에게 알맞은 패턴을 만들어 활용하는 것이 가장 좋다.

해결되지 않는 문제를 포기하지 않고 의식이 있는한 풀릴때까지 계속해서 생각하는것 , 건강한 몰입을 위해 운동하고, 숙면하고,천천히 느긋한 마음으로 , 선잠은 긍정적 신호이고, 완벽한 몰입의 어시스트 선잠.5

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.

몰입은 지극히 과학적인 변화를 보여주며,우리 뇌가 그 증거다. 몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다. 도파민 디톡스, 독서, 운동, 글쓰기,공부 , 토론, 창작,등 사교력을 많이 요하는 활동이 전두엽을 발당시킨다. 능동적인 몰입으로 하루하루가 생동감이 넘치고 삶의 희열로 꽉찬 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.

사고력과 창의력 교육이 유일한 해답이다. 미래인재를 키우는 것은 몰입이 해답이다. 생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다.

5장 몰입에 이르는 다섯 단계

약한 몰입 3단계, 강한 몰입 3단계 창의성과 창의적 문제해결 키워 강한 몰입의 단계로 발전하게 된다. 슬로싱킹, 점차 시간을 늘린다.

의도적 몰입 -주제를 포스트잇을 적어 눈에 보이는곳에 붙여놓고 자투리시간에도 몰입한다. 10시간, 하루이상, 일주일이상 한달이상 연속해서 생각하기, 완전한 몰입으로 최고의 나를 만나라.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

몰입은 천천히, 깊이, 오랫동안 생각하는 것으로 진정한 몰입에 이르러 최고의 나를 만나기 된다. 그러기 위해 약한 몰입에서 강한 몰입의 단계로 성장할 수 있게 의도적으로 몰입을 지속적으로 반볼하여 시간을 늘여가면 완전한 몰입을 한다. 실천 할 수 있는 환경에 나를 가져다 두도록 해야한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

몰입 8계명

명확안 목표를 세운다. 부동산투자자가 된다.

사전지식을 공부한다. 독서 강의

몰입시간을 확보한다. 약한 몰입→강한 몰입으로 완전한 몰입 실천

몰입은 이완된 상태에서 하는것이 좋다.→편안한 마음으로 천천히 몰입한다.

잠은 꼭 자야 한다. 규칙적인 수면 시간

선잠을 활용한다.→틈틈히 선잠을 활용하여 몰입을 극대화 한다.

규칙적인 운동은 필수다.→ 숨찬 운동 스쿼드 100번, 15층 계단오르기 매일

답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다→나를 믿고 끝까지 몰입하여 최고의 나를 만나자

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

P.273 하루하루가 생동감이 넘치고, 삶의 희열로 꽉찬 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는것이다. 왜냐하면, 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

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