[월부학교 겨울학기 이제 4랑의 부내진동💕 이건 몽가용❤ 수잔30] 기분이 태도가 되지 말자 #4

월급쟁이부자들 독서스터디 :: 후기

책 제목(책 제목 + 저자) : 기분이 태도가 되지 말자

저자 및 출판사 : 김수현 / 하이스트

읽은 날짜 : 2025.02

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # # #

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10

1. 저자 및 도서 소개

:

2. 내용 및 줄거리

:

p.12

내가 내 감정 하나 컨트롤하지 못하는데 어떻게 인생을 컨트롤할 수 있겠는가. 당신의 감정은 당신의 것이고 당신이 해결해야 할 문제다.

p.13

아침에 일어나서, 밤에 잠들기 전에 아래와 같은 문장들을 실제 음성으로 읊조려 보자. 나의 삶에 놀라운 변화를 느낄 수 있을 것이다.

1. 나는 된다.

2. 나는 될 수 밖에 없다.

3. 나는 반드시 해낸다.

4. 나는 옳고 그름을 구분할 지혜가 있다.

5. 어떤 고난에도 무너지지 않을 것이다.

6. 내가 하는 걱정은 현실이 되지 않는다.

7. 난 잘하고 있다.

8. 나는 사랑받고 있는 사람이다.

9. 나는 매일 발전하고 있다.

10. 나는 무한한 가능성을 가지고 있다.

사람의 뇌는 생각보다 단순하다. 긍정적인 말들을 반복해서 되뇌어 한 번 긍정적으로 세팅된 뇌는 쉽게 부정적인 상태로 바뀌지 않는다. 당신이 자신에게 긍정적인 말을 자주 해줄수록 당신의 뇌는 그것을 받아들이고 낙천적인 태도를 갖추게 되는 것이다. 그렇게 된다면 어떤 상황을 마주하더라도 유연하게 대처할 수 있는 여유가 생긴다. 기회의 순간은 더욱 자주 찾아오고 행운이 뒤따르게 된다.

p.18

일단 분노에 휘둘리지 않겠다는 것을 분노하는 와중에도 기억해야 한다. 물론 쉽지 않다는 것은 안다. 끓어오르는 감정을 주체하기란 쉽지 않을 테니까.

p.24

... 당신이 꼭 알아야 할 것은 내 인생의 1순위는 나여야 한다는 것이다. ... 외로움이란 남에게 받는 사랑이 부족해서가 아니라 나 스스로가 주는 사랑이 부족하기 때문에 생기는 것이다.

p.26

생각이 꼬리에 꼬리를 물어 고민의 늪에서 빠져나오지 못하고 있다면 먼저 당신이 해야 할 것은 생각을 멈추는 일이다. ... 첫째, 해결할 수 있는 일과 해결할 수 없는 일을 구분해라. 해결할 수 있는 일은 메모장에 적어두고 해결할 수 없는 일은 생각하지 않는다. 고민한다고 해결이 되지 않는 일이기에 더 이상 생각할 이유가 없기 때문이다. 둘째, 해결할 수 있는 일을 메모장에 적어뒀다면 우선순위를 정해라. 무엇이 가장 급하지 파악하고 순위를 매겨놓는다. 셋째, 고민의 키워드가 순서대로 나열됐다면 하나씩 차근차근 해결해 나간다. 이때 중요한 것은 생각을 오래 하지 않는 것이다. 빠르게 원인을 파악하고 내가 할 수 있는 최선의 해결책을 찾아라.

p.29

... 우리는 스트레스에 어떻게 대처해야 할까. 어차피 피할 수는 없으니 건강하게 해소하는 방법을 찾아야 한다. ... 이제 찾았다면 주기적으로 그 활동을 하는 시간을 따로 만들어두고 실컷 즐기며 그간 쌓인 스트레스를 풀어주자.

p.31

용서는 내가 준비되었을 때 내가 후련하기 위해서, 내 마음이 편하기 위해서 하는 것이다. 내 기분을 평온하게 하기 위해서 내 안에 있는 미움이라는 감정을 비우는 것이다.

p.35

어떻게든 되겠지. 걱정만 하다 보면 작은 일도 재앙이 된다. 걱정을 적게 할수록 삶은 행복해진다.

p.38

인생을 피곤하게 사는 사람은

1. 완벽해야 한다는 강박이 있다.

매사에 완벽을 추구하며 완벽하게 잘하지 못한다면 시작하지 않겠다는 마음을 가지고 있어 무엇이든 본인의 마음에 들 때까지 손에서 놓지 못하는 경우가 많다.

2. 생각이 많다.

쉬어야 할 시간에도 크고 작은 고민에 휩싸여 생각하느라 마음 편히 쉬지를 못한다. 걱정하는 고민의 해답이 나올 때까지 끊임없이 생각하기 때문에 하루 대부분의 시간을 생각하는데 쓴다.

3. 감정에 예민하다.

슬픔, 분노, 우울함, 외로움 등등 본인의 감정에 예민해서 일반적인 사람들보다 크게 반응한다. 한 번 슬픔에 빠지면 완전히 무너지고 유연하게 넘겨도 될 일에도 버럭 화를 내며 우울한 날에는 끝없이 우울해진다.

그런 당신이 알아야 할 것은 지금껏 스스로가 자신을 괴롭히고 있었다는 것이다. 완벽을 추구하며 자신을 채찍질하고, 수없이 많은 생각들로 마음을 어지럽히고, 감정에 과민하게 반응하다 보면 삶에 여유를 찾기 못해 과부하가 오기 마련이다. 이제 조금만 둔해지자. 마음을 편하게 먹고 여유를 가지자. 항상 신경이 곤두서있는 당신에게는 약간의 둔함이 윤활제가 되어 줄 것이다.

p.41

... 지금부터라도 자신의 감정을 조절하는 연습을 하자. 당장 내가 느끼는 감정에 과하게 충실하지 말고 이 또한 지나갈 일임을 명심하자. 감정은 영원하지 않다는 사실만 가슴속에 새겨두고 있다면 적어도 감정에 잡아먹히는 일은 없을 것이다.

p.45

한 번 크게 웃기만 해도 쉽게 표정이 울상으로 돌아가지 않아요. 행복해서 웃는 게 아니라 웃어서 행복한 거라는 말이 있잖아요. 행복은 웃음 주변을 머물기 마련이에요. 계속 웃다 보면 정말 웃을 일이 생겨요. 무조건 좋은 일이 생겨나요.

p.46

... 우리는 불안감을 통제하는 방법을 알아야 합니다. ... 첫 번째로 불안감을 받아들여야 합니다. ... 차분히 돌아보고 원인을 알았다면 내가 할 수 있는 최선의 해결책을 찾고 행동하면 됩니다. 이 때 중요한건 너무 두려워하면 안됩니다. 불안함을 느낄 때 두려움에 잡아먹힌다면 패닉에 빠져 정상적인 사고를 할 수 없게 됩니다. 두번째로 의지와는 다르게 불안감이 점점 커진다면 아예 생각을 멈추고 다른 곳에 집중하세요.

p.108

... 주변 환경은 정말 중요하다. 좋은 인생을 위해서는 좋은 사람들만 곁에 두어야 한다. 만약 내 주변에 부정적인 영향을 줄 사람이 있다면 지금 당장 칼같이 관계를 끊어내야 한다. 그들에게 당신의 소중한 시간을 낭비하지 마라.

p.116

무언가를 할 마음이 없다면 게으름이고, 무언가를 할 엄두가 안 난다면 번아웃이다.

아침에 일어나기 힘들다면 게으름이고, 아침이 오는 것이 두렵다면 번아웃이다.

시작하기 전에 불평부터 한다면 게으름이고, 시작하기 전부터 버겁다면 번아웃이다.

흥미가 생기지만 하지 않는다면 게으름이고, 흥미로웠던 것이 재미없어졌다면 번아웃이다.

해야 하는 것을 알지만 안 하는 건 게으름이고, 다 포기 하고 싶고 지쳤다면 번아웃이다.

누구나 살아가다 보면 무기력한 순간들이 찾아오기 마련이다. 게으른 것이라면 정신을 바로잡을 필요가 있다. 번아웃이 온 것이라면 정신을 가다듬을 필요가 있다.

p.122

함부로 비밀을 털어놓지 마라. 그것은 곧 약점이 되어 돌아올 것이다. 혀를 다스려야 인생을 다스릴 수 있다. 입은 무겁게 닫고, 귀는 가볍게 열어라.

p.130

자존감이 높은 사람, 자존심만 높은 사람. 사소한 마음가짐의 차이지만 그 차이가 인생의 큰 변화를 준다. 그렇기에 우리는 자존심을 세우기보다 자신의 자존감을 높이며 살아가야 한다. 내가 나를 믿고 높은 자존감을 갖게 되면 보다 더 성숙하고 행복한 삶을 살아갈 수 있다.

p.136

내 단점은 내가 어떻게 받아들이느냐에 따라 달라지기 마련이기에 무작정 부정하고 숨기려 하기보다 그 모습조차 나라는 걸 인정하길 바란다. 단점을 마주할 때 자존감이 낮아질 필요가 없다. 일단 인정하고 나면 당당해지고 단점을 가꾸고 싶어지게 된다. 그리고 마침내 내가 생각했던 단점이 장점이 되어을 때 당신은 한 단계 더 성장하는 것이다. 더 이상 단점을 미워하지 마라. 단점을 사랑해라. 내가 나의 단점마저 품어줄 수 있게 되었을 때 진정한 자존감을 얻게 되고 당신은 행복에 점점 가까워질 것이다.

p.142

나중에 후회하지 말고 지금부터 관리하자. 적당히 강도 높은 운동은 엔돌핀 분비가 증가하여 건강뿐만 아니라 기분까지 좋아져 내 삶에 활기를 불어넣어 준다. 또한 길러진 체력으로 운동을 하지 않는 사람이라면 피곤할 수 있는 일정도 거뜬히 소화할 수 있으며 업무 수행 능력이 좋아지고 하루의 끝에 피로감을 덜 느낄 수 있게 된다. 반대로 운동을 하지 않는다면 늘 피곤함을 호소하며 기분까지 예민해지고 하루하루를 그저 버티듯 살아가게 될 것이다. 이토록 운동을 꾸준히 하는 사람과 운동을 안 하는 사람은 그 차이가 크다. 더 이상 미루지 말자. 당장 운동을 시작하자. 바빠서, 시간이 없어서라는 이유는 사실 핑계라는 것을 다들 알 것이다.

p.137

[후회스러운 인생을 살지 않으려면]

1. 쓸데없는 걱정들에 빠져 밤을 설치지 마세요.

2. 그게 무엇이든 한 가지에 깊게 빠져보세요.

3. 가능한 많은 국가의 문화를 체험해보세요.

4. 순수한 사랑을 실컷 해보세요.

5. 뒤를 생각하지 말고 과감히 도전해보세요.

6. 가족들과의 추억을 많이 쌓아두세요.

7. 친구들과 사진을 많이 남겨두세요.

8. 돈에 집착하지 마세요.

9. 책을 많이 읽고 운동을 꾸준히 하세요.

10. 당신이 삶의 주인공이 되세요.

... 위의 10가지는 젊음을 지나 보낸 분들이 지금 젊은이들에게 꼭 해주고 싶은 조언이라고 합니다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:

1. 규칙적으로 운동한다. > 기분, 체력, 수행능력↑

2. 규칙적으로 스트레스 해소 행동을 한다. > 충분한 수면, 유x곱x맥 힐링타임

3. 내 감정은 내가 통제한다 > 웃으면 표정이 풀어진다, 생각이 많아지면 멈추고 글로 정리, 분노하는 중에도 분노해선 안된다 생각

4. 혀를 다스려야 인생을 다스린다. > 할말 vs. 안할말 구분

5. 뒤를 생각하지 말고 과감하게 도전한다. > 생각x 행동 먼저 한번쯤은.

6. 한가지에 깊게 빠져본다. > 몰입, 즐거움, 성취

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:

걱정이 많은 나에게 가볍게 한번 읽고 넘어가기에 좋은 책이었다. 당연한 말들처럼 보이는 글귀들이지만 적용한다는 건 또 다른 부분인 것 같다. 그저 위로해주려는 듯(?)한 문구들이 있어서 조금 별로 였는데, 그래도 도움되는 문장들이 참 많았다. 내가 직접적으로 적용할 점들을 몇 가지 정리해보니 이 중에 몇가지만 하더라도 인생이 훨~씬 편해질 것 같다. 특히 웃기만 해도 표정이 풀린다는 건 > 내가 지금 당장 시급하게 적용해야할 점인 것 같다 ㅎㅎㅎ 기분이 태도가 되지 않게, 기분이 표정으로 드러나지 않게. 오늘도 뽜이팅 :)