[산성비] 몰입 독서후기

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도서소개 : 간절히 원하는 것을 이루기 위해 잠재력을 깨우는 ‘몰입’을 하라!

뉴턴, 아인슈타인, 에디슨과 같은 과학자들, 워렌 버핏과 같은 투자자들, 빌 게이츠와 같은 세계적인 CEO들… 이들처럼 각자의 분야에서 비범한 업적을 이룬 사람들에게는 공통점이 있다. 바로 고도로 집중된 상태에서 문제를 생각하는, 즉 ‘몰입’적 사고를 했다는 것이다. 저자는 이 ‘몰입’이 개인의 천재성을 일깨워주는 열쇠라고 말한다.

[몰입: 인생을 바꾸는 자기 혁명]은 ‘몰입’의 위대함을 과학적으로 증명한 책으로, 몰입의 개념과 필요성부터 몰입에 이르는 구체적인 방법까지 설명하였다. 저자는 현대는 Work Hard 가 아니라 Think Hard의 시대임을 강조하며 “생각하고 집중하고 몰입하라”고 말한다. 그리고 우리 안에 숨을 잠재력을 일깨우고 행복에 이르는 방법을 가르쳐준다.

먼저 행복과 성공을 동시에 잡을 수 있는 새로운 패러다임으로 ‘일에 미치지 말고 생각에 미치기’를 제시한다. 그런 다음 왜 몰입적 사고를 해야 하는지를 명쾌히 설명하고, 어떻게 몰입으로 천재성을 끄집어낼수 있는지를 알려준다. 이를 통해 불안과 우울을 고질병처럼 안고 사는 현대인들이 몰입적 사고를 통해 인생을 더 나은 방향으로 바꾸도록 한다.

=>이책의 독서 포인트!

어떤 것에 집중하는 것으로만 알고 있는 ‘몰입’을 새로운 시각으로 정의하였다. 그리고 몰입을 생활에서 바로 시도할 수 있도록 어떤 준비를 갖춰야 할지, 어떻게 잠재력을 일깨우는 몰입을 할 수 있는지를 5단계에 걸쳐 설명한다.

Chapter1. Work Hard에서 Think Hard 로 ‘생각’을 이동하라

Key words:  #엔트로피 #몰입적 사고 #시냅스배선 #무의식

[본]

-몰입과 성공의 상관관계

P33. 엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다….. 타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다.

P.36. 우리가 어떤일을 하더라도 최선을 다하되 “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다” 라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼선을 되풀이 할 수 있기 때문이다…. 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.

-세상을 바꾼 천재들의 생각법

P41. 몰입적 사고를 하면 일상도 달라진다. 몰입적인 사고를 하는 삶과 보통의 사교적인 생활이 양립하기란 좀처럼 쉽지 않기 때문이다. 몰입적인 사고를 하면 자신이 하는 일 이외의 세계에 대해서 관심이 없어진다. 이러한 이유로 사교적인 활동에 관심이 없어지고 대인관계에서도 문제가 생기게 마련인데, 바로 이것이 몰입적 사고를 하는 사람들이 범하기 쉬운 문제점이고 주의해야 할 점이다.

P43. 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다.

-나의 특별한 몰입 체험

P71. 마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자시만의 페이스를 지켜야 하듯, 공부를 할때도 각자의 상황에서 최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다…. 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.

-무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법

P77. 참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.

-Work hard에서 Think hard의 패터다임으로

P83. “지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다”

P85. 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배,100배 아니라 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다.

-잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?

P92. 시냅스 배선은 장기기억에 해당하고 이들은 보통 의식할 수 없는 무의식 상태로 존재한다. 이러한 무의식 상태의 시냅스 배선이 나의 의식에 영향을 미치고 나의 의식이 다시 무의식에 영향을 미치면서 나라는 사람이 만들어진다. 무의식이 의식에 영향을 미친다는 프로이드가 처음으로 제안한 이래 너무나 잘 알려져 왔다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다.

P94~95. 여기서 중요한 것은 의식의 내용이 무의식, 장기기억에 생중계된다는 것이다. 의식의 내용이 무의식의 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 따라서 내가 삶의 행로를 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 결국 나의 삶의 행로의 확률은 나의 의식이 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다….. 스마트폰을 통해 자극적인 정보가 넘쳐나는 지금, 여기에서 헤어나기는 쉽지 않은 것이다. 결과적으로 이러한 소모적이거나 자극적인 내용이 무의식에 생중계되기 때문에 내 인생이 제대로 굴러갈 수가 없다.

P97. 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪친다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 하지만 ‘내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이 다라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면, 즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

[적]. 몰입을 위한 나만의 생활패턴을 만들고, 무한반복하기

- 목실감시금부를 통한 시간 관리

- 전수조사를 끊임없이 하면서 가격대별 아파트 시세 체크하기

- 아침시간 독서하기

Chapter2. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

Key words:  #규칙적인 운동 #천천히 생각하기 #50시간 몰입의 법칙

[본]

몰입을 들어가기 전에 준비할 것들

P119. 본격적으로 몰입을 시도하려고 하는 사람은 일주일 이상 한가지 문제에 집중할수 있도록 주변 상황을 정리해두어야 한다. 몰입에 들어가는 과정이나 몰입상태에 있을 때, 다른 일을 하면 집중도가 현저하게 떨어지므로 해야 할 일을 모두 끝내둔다…  몰입상태로 들어가기 위해서는 TV시청, 인터넷서핑, SNS, 유트브, 숏폼 등 외부 정보가 자신의 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단해야 한다.

P121. 아무런 문제없이 몰입을 지속하기 위해서는 반드시 규칙적인 운동을 해야한다

P122. 몰입은 생각과 집중의 강도가 매우 높은 상태를 만드는 것이고 매우 활발한 두뇌 활동을 요구하는데, 이러한 활동은 단백질 소모가 많기 때문이다. 그리고 도파민과 같은 신경전달물질을 만들기 위해서는 단백질 뿐만 아니라 비타민B,C등이 필요하므로 영양제 복용도 추천한다.

-몰입에 대한 가장 큰 오해

P134. 내가 이야기하는 몰입은 그런 긴장된 상태가 아니고 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하라는 것이다. 내가 고도의 몰입을 이어갈 때 느낌은 계속 쉬고 있는 것과 비슷하다.

-천재의 뇌로 바뀌는 ‘50시간 몰입의 법칙’

P145. 몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일이 걸린다. 잠을 자는 7시간 외에 눈떠 있는 시간은 오로지 주어진 문제만 생각한다면 하루에 17시간 생각을 할 수 있다. 3일 동안 51시간이 된다. 따라서 50시간 연속으로 생각하면 몰입도가 100%가 되는 것이다….. 연속해서 생각하는 시간이 증가함에 따라 몰입도가 올라가면서 동시에 주어진 문제에 대한 두뇌 가동률과 지적 능력이 증대되어 그 문제가 풀린다. 그런데 50시간을 연속적으로 생각해서 몰입도 100% 상태가 되면 지적인 능력에 있어서 불연속적인 변화가 일어난다. 아무리 어려운 문제라도 기적과 같은 아이디어가 나와서 현재보다는 한단계 더 진전하게 된다. 주어진 문제의 답이 바로 나오는 것은 아니지만 항상 평소에는 도저히 생각하지 못할 새로운 생각이 떠오르면서 의미있는 진전을 하는 것이다. 

-보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화

P205. 예전에는 생산적인 목표와 관련 없는 많은 활동이나 목표에 자신의 관심과 에너지를 소모하는 일이 많았는데, 이제는 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중한다. 심지어 신문이나 TV를 보다가 흥분하는 에너지도 아깝다고 느낄 정도가 된다. 그야말로 자신이 가용할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 붓는다. 그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 폼나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

[적] 

-몰입할수 있는 나만의 공간 만들기 / 유튜브,TV,게임 등 한가지에 집중하기 위해 외부요인 차단하기

-규칙적인 운동시간 갖기 / 밸런스를 맞춘 식단으로 식사하기. 영양제 꾸준히 복용하기

Chapter3. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.

Key words: #명확한 목표 #능동적인 몰입 #신경가소성

[본]

-우리의 몸은 목적을 원한다.

P229. 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워지는 이유를 설명할 수 있다. 매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으킨다. 그 뿐만 아니라 성취 결과에도 커다란 차이를 만들어낸다. 

-몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다.

P250. 아이들에게 도전을 주고 더디더라도 자신만의 해결 방법을 찾을 때까지 기다려는 주는 것이다. 이 교육법은 전두엽의 발달뿐만 아니라 창의성과 문제 해결 능력을 키우는 데에도 효과적이다. 

-몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다.

P260. 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다.

-능동적인 몰입과 수동적인 몰입

P266. 전자는 어떤 일을 하는 것이 좋아서 미친듯이 돌진하는 능동적인 몰입이며, 후자는 그 일을 하지 않으면 큰일나는 위기 상황에서 일어나는 수동적인 몰입니다. 통상 취미 활동에서는 주로 능동적인 몰입을 하지만 직장에서 직무를 수행할 때는 주로 위기 상황에 의한 수동적인 몰입을 하게 된다. 

-능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통창

P273. 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.

Chapter4. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

Key words:  #도전 #스스로 생각하기 #

[본]

-몰입의 토양이 된 새로운 공부법

P280. 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘되는 것이다. 

P282. 진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.

P286. 아무리 문제 해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 도전이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다.

-창의성과 창의적인 문제해결력이란?

P312. 풀리지 않는 문제를 오랜 시간 생각하여 스스로 해결하는 것이 최선의 학습 방법이라고 한다면 영재교육은 아이들에게 고난도의 문제를 내주고 오랜 시간을 생각하여 스스로 해결하도록 유도하는 교육일 것이다.

P336. 본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work hard의 패러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미있고 삶다운 삶을 살 수 있다. 

Chapter5. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계

Key words:  #슬로씽킹 #몰입 8계명

[본]

-당신도 할 수 있다. 몰입 8계명

P414. 

1. 명확한 목표를 세운다

2. 사전 지식을 공부한다

3. 몰입 시간을 확보한다

4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다

5. 잠은 꼭 자야 한다.

6. 선잠을 활용한다

7. 규칙적인 운동은 필수다.

8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

- 소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고

P420. 기대가 크고 수준이 수준이 높을수록 당신의 실력을 인정받을 수 있는 확실한 기회가 된다. 몰입은 기대와 부담을 즐기고, 창의적인 아이디어를 떠오르게 함으로써 해야 할 일을 즐거운 일이 되도록 만든다. 내적인 몰입으로 사회적인 성과까지 얻을 수 있는 것이다. 이것이야말로 몰입의 탁월함이다.

P421. 누구나 할 수 있는 생각을 자신만의 참신한 아이디어로 만드는 것은 이제 당신이 얼마나 몰입하느냐에 달려 있다. 생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누그든 성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있다.