[낙숫물이] 2025년 2월 독서 후기 2 <멘탈의 연금술>

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 멘탈의 연금술

2. 저자 및 출판사: 보도 섀퍼 / 토네이도

3. 읽은 날짜: 2025. 2. 17(월) ~22(토)

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[✍️ 키워드] #버티기 #인내심 #성공의대가 #포기를모르는멘탈 #두려움 #감사 #유연성 #평정심

                      #자기신뢰 #단단한루틴 #지혜로운부자 #그릇이큰사람 #쓰레기를황금으로 #적극적인행동

[✍️ 1장 ] 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다

p.5 유일한 방법은 '멘탈mental 혁명'이다. 언제나 그 자리에 존재하는 부정적인 쓰레기들을 황금으로 바꿔낼 줄 아는 멘탈 연금술만이 우리를 성공의 상태로 이끈다.
p.9 "성공이란, 잠재력을 최대한 펼치는 사람이 되는 것이다." 우리가 '끝' 을 보지 못하고 중도 포기하는 이유는 능력이 부족해서가 아니다. 능력을 충분히 펼치지 못해서다. 
p.19 '버텨라.' ...이기려고 애쓰지 마라. 버티는데 집중하라. ... '여기서 포기할 것인가?'를 대신해 '여기서 어떻게 더 버틸 것인가?'를 생각하라. 그것이 현명한 사람의 선택이다.
p.29 나는 인내심을 갖고 있는 사람이 성공하지 못하는 경우를 보지 못했다네. 아무리 오랜 세월이 지나도 변하지 않는 가치들을 찾게나. ... '성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 한다.'
p.33 성공의 열매는 단맛이 아니라 쓰디쓴 맛이었다. 성공은 절대 멋지지 않았다. 성공은 혹독함이라는 대가를 치른 피투성이들만이 얻을 수 있는 결과였다. 혹독함이라는 대가를 반드시 지불해야 한다는 사실을 명확하게 알고 있었기에, 나는 그 시간들을 견뎌낼 수 있었다.
p.37 괴롭고 힘들고 절망적인 상황에서 필요한 것은 타인의 응원과 격려가 아니다. 모든 부정적 상황에서 나를 건져올릴 수 있는 유일한 사람은 '나 자신'이다.
p.43 우리가 강력한 멘탈을 갖고 피나게 노력하여 얻어야 할 것은 성공이 아니다. 성공을 가능하게 만드는 '좋은 사이클'이다. 이 좋은 사이클을 만드는 데 필수적으로 요구되는 것이 '포기를 모르는 멘탈'이다.
p.52 누누이 강조 하지만 우리가 꼭 성공해야 하는 것은 '버티기'다. ... "지구의 역사를 따져볼 때 인간이라는 존재 자체가 기적이다." 명심하라, 당신은 기적이다.

p.55 슬프고 괴롭고 고통스러운 감정은 찾아왔다가 반드시 떠나게 마련입니다. 그 감정들이 찾아오는 것을 막을 도리는 없습니다. 하지만 그것들이 언젠가는 반드시 떠난다는 사실을 깨닫고 나면, 부정적 감정들이 찾아오는 게 더 이상 두렵지 않게 됩니다.
p.61 성공하는 사람과 평범한 사람의 차이는 '영원한 것은 없다'는 진리를 받아들이는 방식의 차이일 뿐이다. 승리하는 사람, 성장하는 사람, 목표를 얻는 사람은 밝은 날에 도취하지 않고 어두운 날에 낙담하지 않는다.
p.64 어떤 일을 할 때는 '끝맺음'이 가장 중요하다. 결과가 좋지 않다고 해도, 어떤 식으로든 결론을 짓고 끝맺음을 해놓을 때 비로소 그 일에서 우리는 벗어나 새로운 것에 도전할 수 있게 된다.
p.79 멘탈의 연금술사들을 만나면서 진정한 인내심에 눈을 뜰 수 있었다. 인내심이란 부정적인 것들의 공격을 견디는 게 아니었다. 긍정적인 것들이 기회를 얻을 때까지 기다려주는 것이었다.
p.88 속도를 만들어야 한다. 속도를 만들어놓으면, 거기에 속도가 점점 더 붙는다. 이것저것 재는 데 힘을 쓰지 마라. 속도를 만들어놓으면 고민거리들의 해결 속도도 빨라진다. 
p.94 무엇보다 우리는 목표를 너무 먼 곳에 둔다. ... "5년 후가 아니라 5분 후에 내가 어떤 사람이 될 것인지를 결정하라."
p.98 모든 일의 뒤에는 이끌어주는 손길이 있다고, 불행이 아니라 행운이 있다고 믿고 사는 게 훨씬 안정적인 멘탈을 이끈다. 불행을 믿을 것인지, 행운을 믿을 것인지는 물론 전적으로 당신에게 달려 있다.
p.99 핵심은 가볍게 살라는 것이다. 진지한 목적을 추구하면서도 얼마든지 가볍게 살 수 있다. 삶과 건강한 간격을 유지하면서 필요할 때마다 집중력을 발휘하는 것, 그것이 아마도 우리가 추구해야 할 궁극적인 목표일 것이다.

p.101 버티는 것이 가장 중요하다. 인내심이 모든 성공 요소의 출발점이다. 포기하지 않으면 기회는 반드시 찾아온다.
p.102 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다. 한계는 기적의 입구다. 감당할 수 없는 과제가 주어지면 기뻐하라. ... 성공은 비단길 위에 있지 않다. 비단을 찾아가는 험난한 길 위에 있다.
p.103 명심하라, 당신 자체가 기적이다. 성공하는 사람들은 부와 명예를 얻는 데 성공하는 게 아니다. 끊임없이 버티는 데 성공하는 것이다.
p.104 고통을 멀리한다는 것은, 기쁨의 기회도 멀리한다는 뜻이다. 마지막 하루를 더 버틸 수 있는 사람은 매일을 버텨온 사람이다.

[✍️ 2장 ] 두려움의 용을 쓰러뜨려라

p.118 걱정은 우리가 마땅히 해야 할 일을 하지 않고 있을 때를 파고든다. 시간을 할당하고 데드라인을 설정하면 하는 일에 촘촘한 체계와 탄탄한 긴장감이 생겨나 걱정과 잡념이 파고드는 길을 봉쇄할 수 있다.
p.125 '지금 이 순간, 내가 바꿀 수 있는 것이 아무것도 없다면, 나는 절대로 걱정하지 않는다.' 그렇다. 나는 과거를 뜯어고칠 수 없다. 단, 과거의 경험에서 배울 수는 있다.
p.126 '그 일만 없었다면•·•'에서 '그 일 때문에 내가 성장했지••·'로 생각의 프레임을 전환시켜야 한다.
p.132 두려움을 물리치는 가장 효과적인 방법은 '감사하는 것'이다. ... "모르는 것 투성이일 때는 아는 것에서 힘과 위로를 얻어라."
p.138 누적 효과라는 것이 있다. 작은 노력과 성공이 오랜 시간 쌓이면 엄청난 힘을 발휘한다는 것이다. 세상에서 가장 어려운 일은 매일 첫걸음을 떼는 것이다. 성공은 머릿속에 존재하지 않는다. 성공은 한 걸음과 한 걸음 사이에 존재한다.

p.143 "세상을 냉철하게 보는 건 중요하다. 하지만 우리를 크게 성장시키는 것은 현실에 대한 정확한 인식이 아니라 자기 자신에 대한 믿음이다. 우리 자신을 바꾸는 것은 인식이 아니라 믿음이다."
p.148 우리의 목표는 꾸준히 우상향하는 인간이 되는 것이다. 공포를 이긴 자가 주식 투자에 성공하듯이, 두려움을 극복한 자가 인생에 성공한다.
p.153 "진짜로 강한 사람이 왜 부드러운 줄 아는가? 유연하기 때문이다. 다시 말해 자신이 틀릴 수 있다는 것을 온전하게 받아들이기 때문이다." 
p.159 대가를 치르지 않으면 당신은 아무것도 얻을 수 없다. 당신이 치러야 할 대가는 '포기하지 않는 인내심'이다. 어떤 상황에서도 중단하지 않는 것이다.
p.175 성공하는 사람들도 평범한 사람과 똑같다. 똑같은 좌절, 똑같은 두려움, 똑같은 고통을 겪는다. 그들은 남다른 능력, 재능, 통찰력이 있어서 그것들을 극복해내는 것이 아니다. 침착한 평정심이 있어서 그것들에 휩싸이지 않을 뿐이다.
p.181 오늘 나의 모습은 어제 품었던 나의 생각에서 나온다. 오늘 나의 생각은 내일 있을 나의 삶을 세운다. 나의 의식의 창조, 그것이 나의 삶이다.
p.186 힘겨울 때는 당신이 좋아하는 일을 하라. ... 그러면 알게 된다. 바로 이런 일을 하려고 우리는 그토록 노력한다는 것을. 이런 일을 하려고 그토록 성공하고자 애쓴다는 것을, 이 깨달음이 당신을 놀랍도록 회복시킬 것이다.
p.196 "실패하더라도, 성공 속에서 실패하라." ... 우리가 천착해야 할 것은 '방식'이다. 성공하는 방식과 실패하는 방식에 대한 충분한 검토와 반성이 있으면, 우리는 쉽게 실패하지 않는다.

p.198 데드라인을 설정하고 시간을 할당하라. 눈에 보이지 않는 것을 눈에 보이게 만들면 해결책이 모습을 드러낸다.
p.199 긍정적인 사람이 될 것인지, 부정적인 사람이 될 것인지는 오직 훈련과 습관에 달려 있다.
p.200 성공하는 사람들도 매일 좌절한다. 다만 매일 좌절을 딛고 행동에 나서는 데 성공할 뿐이다. 명심하라. 세상 대부분의 성공은 어제까지 '실패'라고 불렸던 것들이다. 어제까지 '평범하고 사소한 것'으로 취급받던 것들이다.
p.201 단단한 루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다.

[✍️ 3장 ] 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라

p.207 돈 많은 부자가 아니라 지혜로운 부자가 되어야 한다. 돈은 우리 삶의 최종 목적지가 아니다. 돈은 우리 삶의 출발선이다. ... 돈 많은 부자가 되는 것은 시간이 해결해준다. 지혜로운 부자가 되는 것은 오직 당신이 해결해야 할 일이다.
p.209 부자는 돈이 아니라 '태도'가 만든다. 어떤 문제든 정면돌파하겠다는 적극적이고 거침없는 태도가 결국 당신을 위기에 강한 부자로 만들 것이다.
p.213 무결점의 완벽한 사람이 되라는 이야기가 아니다. 결점을 쓰레기로 남겨두지 말라는 것이다. 싫어하는 일을 싫어하는 채로 방치하지 말라는 것이다. ... 모든 장애물을 황금으로 만들어라.
p.217 어떤 일을 할 때는 어김없이 고통과 시련이 따른다. 그래서 그것들은 진짜 고통과 시련이 아니라, 성공으로 가는 하나의 '과정'이 고통과 시련이라는 가면을 쓰고 나타났을 뿐임을 명심하라.
p.220 "기적은 기적이 일어날 수 있도록 뭔가를 행하는 사람에게 일어난다." ... 기적을 얻기 위해 우리가 해야 하는 일은 간명하다. 모든 장애물들을 감당할 만큼 그릇이 큰 사람이 되는 것이다.
p.225 “모든 부정적인 것은 긍정적이다. 새로운 걸음을 내딛기 전에 아무런 걱정이 들지 않는다면, 그건 그 걸음이 너무 작다는 증거다.”

p.228 모든 상황은 중립적이다. 다만 이 상황을 부정적으로 활용할 것인지, 긍정적으로 활용할 것인지의 선택에 따라 성공과 실패, 승리와 패배가 결정될 뿐이다. 무엇을 갖고 있는지보다 무엇을 활용할 것인지가 당신의 성공에 결정적 역할을 한다는 사실을 명심하라.
p.240 "적극적인 행동이 인생을 바꾸는 유일한 답이다. 적극적으로 행동하면 문제가 사실은 '문제처럼 보이는 것'일 뿐, 생각지 못했던 새로운 가능성과 기회라는 것을 알게 되고, 여기에 매료된다."
p.247 문제를 '무엇이 부족한지 모색하라는 시그널'로 받아들이면 우리의 삶은 현명해진다. ... "불가능한 것에 접근하는 사람에게는 경쟁자가 없다."
p.267 “우리는 모두 죽는다는 것을 기억하라. 그러면 삶은 충만해질 것이다. 비로소 제대로 살기 시작할 것이다. 어떤 것도 포기하지 않고 두려워하지 않고 문제와 난관을 돌파해나가는 삶이 시작될 것이다.”
p.269 승자가 위대한 이유는 하나다. 그들은 한 번도 진다는 생각을 한 적이 없다는 것이다. 어떤 상황에서든 이길 수밖에 없는 이유를 만들어낸다.
p.270 삶은 우리를 벌주지 않는다. 다만 우리를 가르칠 뿐이다. 신은 우리가 감당할 만큼의 시련을 줄 뿐이다. 그 시련을 감당하고 나면 우리는 더 강해진다. 즉 신이 우리에게 준 시련은 축복과 선물의 다른 이름임을 명심하라.

STEP3. 책에서 깨달은 것

이 책을 읽다가 한 문장에서 잠시 자아 성찰?의 시간^^을 가진 에피소드를 먼저 말씀드려 보겠습니다. 저자가 '평균적인 삶이란 가난한 자와 부자의 중간쯤에만 위치하면 만족하겠다는 '자포자기'와 같다'고 한 문장을 읽다가 사실 흠칫 놀랐습니다. 예전의 나는 평균적인 삶을 지향하며 ‘나는 욕심이 없는 사람’이라는 걸 “좋게(내가 무슨 도인이나 된 것처럼^^)” 생각했는데, 아니 이게 자포자기의 삶이라니… 😭 ‘나는 욕심이 없는 사람’이라는 걸 좀 더 깊이 들여다보면 대단한 성공을 얻기 위해 너무 고생하고 싶지는 않다는 얄팍한 생각이 예전의 나에게 있었다는 걸 인정합니다. 물론 월부를 만나고 지금은 생각이 바뀌어서 다행입니다.^^

이 책에서 저자가 강조하는 핵심은 ‘버텨라, 포기하지 마라’ 였습니다. 부자는 ‘돈이 아니라 태도가 만드는 것’이라는 관점을 갖고 있기 때문에, 저자는 결국 ‘남보다 타고난 재능이나 능력’이 아니라 인내심을 가지고 적극적으로 행동하고 성공을 기다릴 줄 아는 태도를 갖춘 사람이 성공한다고 강조합니다.      

이 책을 읽으면서 저도 성공이 특별한 비법이나 엄청난 방법에서 시작하는 것이 아니구나 깨달았습니다. 큰 돈이 없어도, 대단한 재능이 없어도 꾸준한 루틴을 바탕으로 실패에도 낙담하지 않고, 자신의 성공을 굳게 믿고 포기하지 않고 버티는 사람이 결국 성공한다는 것을 믿게 되었습니다.  

그러기 위해서 때때로 찾아오는 고통이나 불행 앞에서 일희일비하지 않는 담대한 멘탈! 결국 '나는 해결할 수 있는 사람'이라는 나 자신에 대한 믿음을 잃지 않고 매일 매일의 성공 루틴을 실행해나가려고 합니다.  

STEP4. 책에서 적용할 점

1.  '포기를 모르는 멘탈' 키우기, ‘나는 포기를 모르는 사람이다’ 오늘의 확언 루틴 계속 반복하기!

2.  ‘모든 일의 뒤에는 이끌어주는 손길이 있다고, 불행이 아니라 행운이 있다고 믿고' 감사하는 긍정론자 되기 

3.  매일 매일 첫 걸음 떼기처럼 초심으로 시작하기, 하다말다 하지 않기 

4. 성공은 기회가 올 때까지 기다려야 얻을 수 있는 것임을 알아 인내심 기르기 

5. 문제에 부딪히면 피하려 하지 말고 적극적으로 정면돌파하기  

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.61 성공하는 사람과 평범한 사람의 차이는 '영원한 것은 없다'는 진리를 받아들이는 방식의 차이일 뿐이다. 승리하는 사람, 성장하는 사람, 목표를 얻는 사람은 밝은 날에 도취하지 않고 어두운 날에 낙담하지 않는다.

p.79 인내심이란 부정적인 것들의 공격을 견디는 게 아니었다. 긍정적인 것들이 기회를 얻을 때까지 기다려주는 것이었다.

p.98 모든 일의 뒤에는 이끌어주는 손길이 있다고, 불행이 아니라 행운이 있다고 믿고 사는 게 훨씬 안정적인 멘탈을 이끈다. 불행을 믿을 것인지, 행운을 믿을 것인지는 물론 전적으로 당신에게 달려 있다.

p.103 명심하라, 당신 자체가 기적이다. 성공하는 사람들은 부와 명예를 얻는 데 성공하는 게 아니다. 끊임없이 버티는 데 성공하는 것이다.

p.132 두려움을 물리치는 가장 효과적인 방법은 '감사하는 것'이다.

p.186 힘겨울 때는 당신이 좋아하는 일을 하라. ... 그러면 알게 된다. 바로 이런 일을 하려고 우리는 그토록 노력한다는 것을. 이런 일을 하려고 그토록 성공하고자 애쓴다는 것을, 이 깨달음이 당신을 놀랍도록 회복시킬 것이다.

p.207 돈 많은 부자가 아니라 지혜로운 부자가 되어야 한다.

p.209 부자는 돈이 아니라 '태도'가 만든다. 어떤 문제든 정면돌파하겠다는 적극적이고 거침없는 태도가 결국 당신을 위기에 강한 부자로 만들 것이다.