[열중43기 2월에 독서하지 않는 사람 누9조? 어웨이커] 독서후기_몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, RHK

3. 읽은 날짜: 2025.02.17.~21

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 8점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라]

#과제와 실력의 함수 관계  #몰입하는 법  #패턴의 반복  #Think Hard

p33 개인의 실력과 과제의 난이도가 상승하고 자신감이 구축되면 어느 순간 몰입에 이르게 된다.

p33 몰입을 쉽게 하기 위해서는, 1. 목표가 명확해야 하고, 2. 일의 난이도가 적절하고, 3. 결과의 피드백이 빨라야 한다.

p41 입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. 이때 충분한 수면과 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 포함해야 한다.

p43 무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법은, 1. 분명한 목표를 정하라, 2. 일하는 분야에서 세계 최고가 되라, 3. 지금 하는 일이 당신에게 가장 중요한 일이다.

p55 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다.

p56 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만, 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#몰입 환경 세팅  #단순한 일상의 반복  #천천히 생각하기  #알파파 상태  #수면

p60 몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

1. 문제를 설정하라: 몰입을 시도하는 초기에는 집중을 분산시키는 ‘어떻게’보다 ‘왜’라는 형식의 물음으로 문제를 선정하여 한 가지 원인으로 생각을 집중시킨다.

2. 몰입할 수 있는 환경 확보: 불필요한 외부 정보를 차단하고, 혼자만의 공간을 선정한다.

3. 규칙적인 운동과 단백질 위주의 식사

p77 몰입을 알게 된 이후 나의 일과는 매우 단순해졌으며, 날마다 똑같은 일상의 반복이다. 모든 행동은 생각을 위한 구도로 배치되며, 주어진 시간은 온전히 생각에 투자한다.

p93 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.

p93 알파파 상태에서 생각해야 진정한 몰입: 온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 생각을 하면 머리 아플 일이 거의 없다.

p113 몰입적 사고를 하면 수면중에도 문제해결에 대한 생각을 계속하게 되고, 고도로 활성화된 장기기억에 작용하여 놀라운 문제해결능력과 수많은 아이디어를 얻을 수 있다.

p126 몰입하는 과정에서 일에 대한 가치관 변화->자신이 가진 모든 능력 발휘->모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중->높은 성과를 내고 행복감 느낌->인생을 보다 성공적이고 의미있는 삶으로 이끔

p127 몰입을 통한 가치관의 변화 경험 사례

주어진 문제에 대해 최대한 하루종일 생각만 하려고 노력

->충분한 생각을 거쳐 몰입 상태에 들어간 이후에 관련된 자료를 찾아보기

  (책을 읽기 전에도 그와 관련된 생각을 많이 하고 책을 보면 이해의 깊이가 달라짐)

->운동이 몰입의 즐거움을 증폭시킴

->몰입 상태에서 벗어나더라도 3일이면 다시 완전한 몰입에 들어감

->몰입을 통해 생각의 중요성을 깨닫고 인생의 가치관 변화

[3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다]

#능동적 몰입  #죽음에 대한 통찰  #스스로 생각하기

p196 오늘 하루 얼마나 가치있는 시간을 보냈는지, 내가 한 활동들은 얼마나 가치있는 것인지의 질문이 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

p197 죽음에 저항할 수 있는 방법은 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이므로 하루하루 생동감 넘치고 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶을 사는 것이다.

[4장. 교육과 몰입]

#장기전  #스스로 생각하기

p202 어려운 문제를 풀려면 장기전에 돌입해야 한다. 시간에 쫓기지 말고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야 한다. 생각의 속도를 느리게 하는 것이 문제해결이나 아이디어를 얻는 데 유리하고, 문제와 오랜 시간을 씨름할 경우에도 쉽게 지치지 않는다.

p203 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘된다.

p204 생각의 힘 키우기: 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.

p211 천천히 생각하기: 먼저 온몸에 힘을 빼고 의자에 편히 앉아 10분 정도 눈을 감은 채 공부하려는 내용을 천천히 생각한다->난이도가 낮은 내용부터 천천히 진도를 나가며 내용을 충분히 소화한다.->공부하다가 졸리면 의자에 앉은 상태에서 목을 뒤로 기대고 잠을 잔다(몰입도를 올렸다가도 인터넷이나 TV 등을 보면 몰입도가 현저히 떨어짐)

[6장. 몰입에 이르는 다섯 단계]

#생각나기vs생각하기

p252 몰입에 이르는 다섯 단계

1. 생각하기 연습(20분 생각하기): 자신의 능력에 대해 자신감 갖기

2. 천천히 생각하기(2시간 생각하기): 하루종일 생각할 수 있는 상태 도달하기

3. 최상의 컨디션 유지(하루종일 생각하기): 규칙적인 운동을 습관으로 만들기

4. 두뇌 활동의 극대화(7일간 생각하기): 하루종일 그 문제만 생각하기

5. 가치관의 변화(한달 이상 지속적 몰입): 최상의 삶에 대한 깨달음과 가치관 변화

p256 사람은 하루 24시간동안 5만 가지를 생각하나 이것은 상념에 해당하는 ‘생각나기’이다. 자신이 뇌의 주인이 되어 문제해결을 향한 체계적인 사고를 하는 ‘생각하기’를 해야 두뇌를 활용할 수 있고 줄거움을 얻을 수 있다.

p280 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 해야할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법은 몰입이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

#Work Hard에서 Think Hard로

열심히 일하는 것보다는 정신적인 몰입으로 열심히 생각하는 것이 뛰어난 성과를 낼 수 있다는 것을 배웠다. 단순히 주어진 일을 열심히 하는 게 아니라 뚜렷한 목표를 정해서 능동적으로 그 일에 몰두해나가야겠다.

#패턴의 반복

자신만의 페이스대로 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 하되, 충분한 수면과 스트레스를 해소할 수 있는 활동도 루틴에 넣어야 한다는 것을 알게 되었다. 뭐든지 장기적으로 오래 지속하기 위해서는 무리하지 않는 것도 중요하다는 것을 깨달았다.

#단순한 일상의 반복

몰입을 하기 위해서는 주어진 시간은 온전히 생각에 투자하며 행동도 생각에 필요한 것으로 단순화하고 일상을 반복하는 것이 중요하다. 중요한 한 가지 일에 몰입하려면 나머지 불필요한 일들은 과감하게 생략하는 것이 필요한 것 같다.

#천천히 생각하기

몰입에 들어가기 위해서는 ‘천천히 생각하기’가 중요하다. 생각이 떠오르는 대로 놔두는 게 아니라 주체적으로 자신의 생각을 문제해결을 위한 방향으로 집중해나가야 한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 한 가지 목표를 정해서 하루종일 생각하기

2. 하루 패턴을 만들어 반복하며 일상을 단순화하기

3. 몰입에 이르는 다섯 단계를 그대로 따라해보기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p280 

지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라.

그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.

해야할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법은 몰입이다.