[몰입] 독서후기_열중반 43기 89조 호이진

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, RHK

3. 읽은 날짜: 2025.02.19

4. 총점 (10점 만점): 8점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라]

#목표 #Think Hard 

매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각했던 기존의 패러다임에서 벗어나, 나의 한가지 목표나 문제에 대해 계속해서 생각하는 것이 우리를 몰입으로 이끌어 준다. 특히, 내가 풀기 어렵고 할 수 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고 그 문제를 의식적으로 집중하여 생각하면 우리는 몰입하여 두뇌를 최대로 사용하게 되며, 이를 통해 최고의 성과를 낼 수 있게 될 것이다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#50시간 몰입의 법칙 #운동 #선잠

미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도가 100%가 되어 두뇌가동률이 최대가 되며, 이 상태를 몇 개월 이상 계속 유지하면 그 사람은 그 문제에 대해 천재가 된다. 

몰입을 하게 되면 부작용이 있는데 도파민 과잉 분비로 각성과 흥분된 상태가 되어 수면 부족과 조현병 같은 정신질환을 발생시킨다. 이를 해결하기 위해 최소 30분 이상의 꾸준한 운동은 필수적이다. 

중요한 아이디어를 얻을 때 잠에서 얻는 경우가 많은데, 이는 잠을 자게 되면 100% 몰입이 가능하기때문이다. 몰입을 하다가 선잠을 자게 되는 경우 각성상태의 몰입이 가능하다. 이는 수면상태에서는 신체 들어오는 정보의 입력이 차단되어 몰입하는 데 영향을 미치는 방해요소가 없어지기 때문이다. 

몰입을 통해 어려운 문제를 해결해 나가는 과정에서 성취감, 감사함, 행복함 등 다양한 긍정적인 감정을 느끼게 되며 이는 우리의 가치관을 변화시켜 또 다시 다른 중요한 문제에 집중하게 하여 선순환 된다. 몰입은 계속된 행복과 의미있는 삶으로 우리를 이끌어 줄 것이다. 

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#전두엽  #몰입학습법  #몰입과 죽음에 대한 통찰찰

전두엽은 고차원적인 인지 기능, 의사결정능력, 감정조절능력 등을 담당하는 뇌의 중심부이다. 자극적인 콘텐츠에 노출되는 일이 지속되면 뇌의 편도체(감정의 뇌)만 활성화되고 전두엽은 상대적으로 비활성화 된다.

창의적인 사고와 주체적인 학습이 요구되는 몰입은 이러한 손상된 뇌와 집중력을 회복시킬 수 있는 방법이다. 미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험을 반복하는 몰입학습법은 뇌가 창의성과 창의적인 문제해결력을 키우는데 중요한 역할을 할 수 있다. 

우리는 죽음을 통해 인생이 정말 소중한 기회임을 느낄 수 있다. 몰입을 통해 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶, 하루하루 생동감 넘치는 삶을 살며 후회없는 인생을 살아갈 수 있다.  

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

#헝가리현상  #창의성교육  #경쟁력

아무리 창의적이고 문제해결력이 뛰어나더라도 도전하지 않으면 그 능력을 발휘할 수 없다. 

헝가리 현상은 1차 세계대전 전후로 헝가리에서만 역사에 길이 남을 천재 과학자와 수학자가 줄줄이태어난 현상을 말한다. 헝가리 현상을 통해 획일적, 주입식 교육 보다는 어려운 문제들을 통한 창의성 교육이 많은 인재를 배출할 수 있는 최고의 교육 방법이며, 현재 우리나라에게 필요한 인재들을 만들고 경제적인 위기를 극복할 수 있는 유일한 해결책이다. 

창의성 교육의 핵심은 미지의 문제를 해설에 의지하지 않고 풀릴 때까지 시간이 얼마가 걸리든 스스로 해결하는 것에 있다. 이런 과정에서 몰입적 사고를 하게 되며 성과와 문제해결능력이 끊임없이 성장하게 된다. 이를 통해 최고의 경쟁력을 얻을 수 있는 것이다. 

[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계]

#슬로싱킹  #약한 몰입 # 강한 몰입 

1. 약한 몰입 1단계: 시간에 쫓기지 않는 여유로운 마음 가짐으로 긴장이 이완된 상태에서 슬로싱킹을 익힌다.

2. 약한 몰입 2단계: 해결할 수 없을 것 같은 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것 문제 해결에 걸리는 시간: 10분 ~ 최대 10시간.

3. 약한 몰입 3단계: 10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전하기. 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고, 자투리 시간마다 의도적인 몰입을 한다. 

4. 강한 몰입 1단계: 문제를 해결하기 위해 깊은 사고를 중단하지 않고 이어서 하는 몰입. 최소 하루~최대 2박 3일까지 연속해서 생각하는 것

5. 강한 몰입 2단계: 하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 최소 일주일~최대 2주까지 지속하는 것. 

5. 강한 몰입 2단계: 하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 최소 한달 간 유지하는 것

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 어려운 문제에 대해서 고민하는 게 항상 스트레스였고 하기 싫은 일이었는데 몰입을 통해 궁극적으로는 원하는 성과도 이룰 수 있고, 이 과정을 통해 더 행복해질 수 있다는 것을 알게 되며 큰 생각의 전환을 하게 되었다.

2. 몰입이라는 것에 대한 정확한 개념을 이해하게 되었다. 몰입이란 게 나를 체력적으로든 정신적으로든 한계점으로 몰아가는 것이 몰입이라고 생각했었는데, 긴장된 상태가 아닌 나를 여유있게 만드는 상황에서 의식적인 고민을 하는 과정이라는 것을 알게 되었다.

3. 몰입을 하게 되면 그에 따른 부작용이 분명 있을 것이라 생각했다. 그러나 몰입에는 마이너스 피드백이 없어 규칙적인 운동만 꾸준히 해준다면 부정적인 영향 없이 몰입을 통해 긍정적인 효과만 계속 누릴 수 있는 것을 알게 되었다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 몰입을 할 수 있는 구체적인 목표가 필요할 것 같다. 단계별 몰입을 적용해 볼 수 있도록 장기적인 목표부터 단기목표까지 목표를 정하고 시각화 할 수 있게 잘 보이는 곳에 붙여 놓겠다.

2. 문제가 생겼을 때 긴장을 푼 상태에서 슬로싱킹을 하는 연습을 해봐야 할 것 같다. 단계적으로 쉬운 문제부터 슬로싱킹 하는 연습을 해보겠다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 85) 매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 일해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다.  

(P. 85) 매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 일해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다.  

(P. 366) 수학문제를 풀다보면 생각을 여러 차례 거듭하게 된다. 수학문제는 답이 명확하다 보니 내가찾은 담이 정답이 아닐 경우, ‘내가 생각을 덜했구나’ 하고 이내 수긍하게 된다. 수긍한 다음에는 자신이 문제를 풀었던 과정을 다시 살펴보면서 어떤 부분에서 오류가 생겼는지 되새기게 된다. 이 과정이 상당히 중요하다. 비록 정답에 바로 이르지는 못했지만 내 생각의 흐름을 되돌아보는 과정에서 우리는 한 번 더 깊이 생각하는 훈련을 하게 되기 때문이다. 

(P. 368~9) 성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것이다. 이는 답이 보이지 않으면 계속 생각해봤자 소용이 없다는 잘못된 믿음을 가지고 있기 때문이다. ~ 성공경험을 반복하면 자신 안에 무한한 잠재력이 있다는 믿음도 생긴다.