[헬레나j] 몰입 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 24.02.11~2.17.

4. 총점 (10점 만점): / 10점

`늘 깨어있자'라는 생각을 한다. 몰입을 통해 많은 문제를 해결할 수 있다는 사실이 새롭게 다가왔고 나도 몰입을 통해 다양한 문제나 위기를 해결할 수 있는 역량을 기를수 있다는 기대와 내안의 잠재력에 희망을 걸어볼 수 있는 기회의 책이라 좋았다. (인생을 바꾸는 자기 혁명)

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Thing Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#항상성 #의도적인 몰입 #엔트로피 #장벽 #속도론

• 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분 좋은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.by존 고든
• 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다. 우리는 본능적으로 오르막길을 싫어한다. 이 문제의 힌트는 등산을 즐기는 사람으로부터 얻을 수 있다. 우리가 즐거움 혹은 고통을 느끼는 경험을 하면 우리 뇌의 편도체라는 곳에서 감정의 세기를 계산한다. 그리고 그 결과 값이 전두엽에 저장한다. 그러면 우리는 이후에 전두엽에 저장된 기억을 바탕으로 고통을 최소화하고 쾌락을 극대화하여 보상이 가장 큰 방향으로 행동한다. 이러한 기억 작용에 의해서 우리는 어떤 것에 호감도 갖거나 비호감을 갖는다. 어떤 사람은 오르막을 오르는 어려움을 참고 산 정상까지 올라간다. 우리 몸은 항상성을 추구하는 성질이 있다. 이러한 항상성의 원리에 따라 우리가 고통을 느끼는 만큼 우리 몸 안에는 쾌락을 느끼게 해주는 도파민, 엔도르핀 등의 물질들로 쌓이게 된다. 오르막에서의 고통이 정산에서의 강한 희열로 기억이 대체된다.
• ‘순간이 아니라 오래‘ 몰입하는 것이 중요하다.
• 지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기

  1)분명한 목표를 정하라

  2)네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되어라

  3)지금 하는 일이 가장 ’중요한‘ 일이다. 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으      면 내 안에 숨어 있는 능력도 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력은 끄집어내는 과정을 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘      어 잠재력의 방향은 경험하는 것을 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간이 될 것이다. 

• 모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다=속도론 물줄기가 선택하는 경로가 바로 자연이 선택한 것이고 이는 주어진 조건에서 가장 확률이 높은 방식으로 진행되는 경로이다. 물이 위로 흐르지 않고 아래로 흐르는 이유는 주어진 상태에서 가장 장벽이 낮은 경로를 선택하기 때문이다. 우리의 삶의 행로도 궁극의 법칙 즉, 가장 확률이 높은 방식으로 결정된다. ’본능‘에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다. 엔트로피 법칙에 따르면 우리의 습관은 내리막이기 때문이다.
• 시냅스 배선은 장기기억에 해당하고 이들은 보통 의식할 수 없는 무의식 상태로 존재한다. 이런 무의식 상태의 시냅스 배선이 나의 의식에 영향을 미치고 나의 의식이 다시 무의식에 영향을 미치면서 나라는 사람이 만들어진다. 무의식에 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다.
• 내 의식에 무엇을 올려놓을지 결정하라. 무대라는 작업기억의 용량도 한정적이지만 장기기억은 우리가 어렸을 때부터 경험하고 배운 모든 기억의 총체이므로 그 용량이 엄청나게 크다. 의식의 통제력이 있으면 자신이 원하는 의식의 내용을 무대 위에 올려서 원하지 않는 의식의 내용을 무대 밖으로 내쫒을 수 있다. 이때 의식의 통제력은 집중력 혹은 몰입 능력이라고도 할 수 있다. 결국 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다.
• 의도적인 몰입으로 낮은 확률을 구현하는 한 가지 예를 들어보자. 미지의 문제를 푸는 것은 매우 쉽지 않고 낮은 확률을 구현하는 것이다. 처음에는 풀리지 않던 문제라 할지라도 오랫동안 계속 생각하면 어떻게 될까? 이를 의식의 통합작업공간 이론으로 설명해보자. 계속 생각한다는 것은 그 문제를 계속 의식의 무대 위에 올려놓는 것이다. 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪친다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈수 없다. 하지만 내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다. 라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하며, 즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해 낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다. 

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

1. 문제를 설정하라
2. 몰입할 수 있는 환경의 확보,불필요한 외부 정보의 차단, 혼자만의 공간 선정
3. 규칙적이고 땀 흘리는 운동
4. 단백질 위주의 식사
5. 행동 잡념을 덜어내고 자세를 만든다/ 아이디어가 움직이기 시작한다/ 생각하는 재미가 솟구친다

STEP3. 책에서 깨달은 것

살아오면서 스스로 내 한계를 정했고 나의 잠재력을 알 기회를 놓쳤다.

2024년 12월 월부 열기를 시작하면서 나의 잠재력을 확인했고 조금씩 ’의식‘하는 수준이 되었다. 

‘설레는 노후’를 살기위해 노후자금마련의 목표를 잡았고 행복하게 살기위한 원씽, 경제/ 자아실현/인간관계/여가와 건강의 중간목표를 설정하였고 5년,1년,1달,1주,매일의 목표와 행동을 수행에 초점.

STEP4. 책에서 적용할 점

 문제설정: ’독강임투‘ 월부 투자자가 되기 위한 공부

 몰입할 수 있는 환경 확보- 새벽시간 3시간 확보, (서재화된) 거실공간 이용, 퇴근후 까페이용(전임, 과제하기)

 불필요한 외부 정보의 차단- 휴대폰 루틴하는 시간만 이용

 방해물 검토: 새벽 둘째의 잠투정, 중요하지 않지만 긴급한일 어떻게 처리할지(식단, 장보기, 자녀의 준비물, 자녀 과제, 공과금, 정산, 결재, 가족여행일정, 친구엄마 관계, 교육 일정, 병원일정등)

04:00-04:10(10분) 양치질, 물한잔, 스트레칭

04:10-04:20(10분) 아침 투자루틴 10분(월부까페 출첵1분, 부자습관만들기적기 1분, 꿈+목표적기3분, 댓글 3개 5분)

04:20-05:00(40분) 몰입_바른 자세로 앉아서 몰입주제 의식

05:05-06:00(55분) 몰입_바른 자세로 앉아서 몰입주제 의식

06:00-06:20(20분) 날씨/캘린더 확인-하루일정적기(10분)월부 놀이터&조모임 글읽기(10분)

06:20-07:20(60분) 월부추천도서(100권목표)

07:20-07:50(10분) 샤워(10분)-머리말리기(10분)-화장 및 출근복(10분) *아침준비 위임

07:30-07:50(20분) 둘째 깨우기-가방(물통, 핸드폰, 알림장)-머리묶고 등교복

07:50-08:15(25분) 아침식사

08:15-08:35(20분) 등교, 출근 gogo

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p33 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.

p83 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

p226 긍정적인 보상과 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 매커니즘이다. 몰입에 들어가려면 반드시(위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용해야 한다. 절실한 목표 설정이 의미를 만든다. 

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책