[열중 43기 돈그릇 키우는 독서왕 10억 거뜬하조] 몰입 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, RHK

3. 읽은 날짜: 2025. 2. 24.

4. 총점 (10점 만점): / 9점

STEP2. 책에서 본 것

몰입은 최고의 나를 만나는 기회

몰입 상태에서는 한가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하게 된다.

모두 주어진 문제에 대하여 극한의 몰입을 지속함으로써 해결점을 찾아냄.

제1장, work hard에서 think hard로 ‘생각’을 이동하라

#몰입 #엔트로피 #잠재력

• 몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태’, 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동임.

• 엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. 타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 함.

• 혼신으로 노력했지만 좋았다 라는 경험을 해야함. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이 할 수 있다.

• 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법임. 자연스럽게 좋은 결과가 따라옴.

• 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야함.

• 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있음. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간이 될 것임.

제2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#몰입 #선잠 #슬로싱킹

몰입에 들어가기전에 준비할 것들

몰입에 들어가기위해 명확한 목표가 있어야 한다(문제 설정)

• 본격적으로 몰입을 시도하려고 하는 사람은 일주일 이상 한가지 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해두어야 함.(환경확보)

• 몰입 상태로 들어가기 위해서는 TV 시청, 인터넷 서핑, SNS, 유튜브, 숏폼 등 외부 정보가 자신의 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단해야 함.(불필요한 외부 정보의 차단)

• 반드시 혼자만의 공간을 확보한다.(혼자만의 공간설정)

• 아무런 문제 없이 몰입을 지속하기 위해서는 반드시 규칙적인 운동을 해야 함. 운동의 가장 중요한 역할은 하루종일 끊임없이 생각을 지속하면서 떨어지는 수면의 질을 올리는 것.(규칙적으로 땀 흘리는 운동)

• 활발한 두뇌 활동은 단백지 소모가 많음.(단백질 위주의 식사)

완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

1일차, 잡념을 털어내고 자세를 만든다.

2일차, 아이디어가 움직이기 시작한다.

3일차, 생각하는 재미가 솟구친다.

몰입에 대한 가장 큰 오해

• 몰입적 사고가 더 강력하다

    - 이완된 쉬는듯한 상태에서 아무 생각을 하지 않는 디폴트모드 네트워크 상태보다 이완된 상태에서 해결하고자 하는문제에 1초도 쉬지 않고 생각하는 것이 유리함.

몰입 이후에 알게 되는 것들

• 100% 몰임상태가 되면 잠에서 깨어날 때, 혹은 잠에서 깨어 의식이 돌아올 때 이미 그 문제를 생각하고 있음. 그리고 몰입상태에서 잠이 깰 때의 또 다른 특징은 통상 그 문제에 대한 새로운 아이디어가 떠오르면서 의식이 돌아옴.

천재의 뇌로 바뀌는 ‘50시간 몰입의 법칙’

• 몰입에 100% 도달하는 시간은 대략 3일정도 걸림. 잠을 자는 시간 7시간 외에 17시간을 생각한다면 3일동안 51시간이 됨.

• 미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도가 100% 되어 두뇌 가동율이 최대가 되고, 그 문제에 관한 영재의 뇌가 됨. 몰입도를 100%인 상태를 며책월 이상 계속 유지하면 천재의 뇌가 됨.

몰입의 즐거움과 주의할 점

• 몰입상태가 지속되어 아이디어가 쏟아지게 되면 약간의 쾌가미 동반되어 지치는 줄 모르고 일을 하게 됨. 그러면 정신적으로 흥분이 되어 잠을 못 이루게 되는데 이런 상태가 계속되면 육체적 혹은 정신적 문제가 생길수 있음. 그래서 적절한 운동을 하여 체력을 키우고 수면의 질 향상 시켜 몰입의 부작용을 없앰.

천천히 생각하기의 중요성 

• 슬로싱킹, 천천히 생각하기는 명상에 가까운행위. 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야  함.

• 선잠을 좋은 신호. 선잠상태에선는 의식의 깊은 곳까지 문제애 대한 생각이 들어가게 되어 아이디어가 많이 나옴.

몰입 상태에서의 문제해결력

• 몰입을 하면 아이디어가 떠오름. 몰입적 사고는 잠이 들 때 잘 떠오름. 새벽에 깰때 아이디어가 떠오른 경우가 많음. 선잠이 들었을때도 아이디어가 잘 떠오르고 정신이 맑아져 컨디션도 좋아짐.

당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다

• 잠이 든 상태에서는 아세틸콜린의 분비가 증가하고 기억의 뇌에 대한 전두엽의 억제가 풀리기 때문에 장기기억의 인출능력에 있어 거의 천재의 뇌가 된다고 할 수 있음. 이런 상태를 만들기 위해서는 몰입도가 100%가 되어야 하고 50시간 연속해서 생각해야 함.

세린디피티와 꿈속에서의 영감

• 세렌디피티란 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통산 우연히 떠오른다는개념을 정의하기 위해서 생겨난 단어.주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면중에도 연속될때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀림. 그리고 그 아이디어가 꿈에 나타나든지 혹은 낮에 한순간의 영감으로 떠오름.

• 따라서 창의성 발현을 위해서는 밤 늦게까지 깨어 있기보다 일찍 잠드는 것이 바람직함.

보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관이 변화

• 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중함. 자신이 가용할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 부음. 

• 그러면 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 됨.

제3장, 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.

#목표

우리의 몸은 목적을 원한다

• 목표를 이루는데 성공하기 위한 자구책으로 신체와 뇌는 비상사태에 돌입. 이 상태에서는 집중도가 극대화되고 최대의 능력이 발휘됨. 집중도가 극대화되고 최대의 능력이 발휘됨. 이른바 최적경험. 이 상태가 되면 모든 것을 잊고 오로지 그 목표에만 열중하는 몰입상태다.

나폴레옹의 성공 철학

  1. 확고한 목적의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다. 

  2. 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.

  3. 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.

  4. 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다

• 뇌와 집중력을 회복시키는 방법으로 독서, 글쓰기, 공부, 운동으로 이러한 활동은 전두엽의 발달을 촉진하는데 도움

  이 됨.

• 몰입은 하는 사람은 전두엽을 가장 많이 사용하고 올바른 판단을 내릴 확률이 가장 높음.

• 어린시절 전두엽을 발달시키는 교육이 매우 중요함. 아이들에게 도전을 주고 더디더라도 자신만의 해결 방법을 찾을 때까지 기다려 주어야 함.

제4장, 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

#창의성 

• 한국은 여전히 주입식 교육에 머물러 있어 경제성장의 동력을 잃어버림.

• 한국교육은 창의성 교육을 정책의 가장 우선순위에 두고 이를 이를 위한 일관된 노력을 해야 함.

• 스스로 해결할 수 있는 공부방식이 필요(유대인의 영재교육)

제5장, 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯 단계

#몰입에 이르는 여섯 단계

• 약한몰입 1단계, 슬로싱킹 터득하기 - 이완된 상태에서 집중하고 생각하는 과정.

• 약한몰입 2단계, 10분에서 10시간까지 도전하기 - 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험 반복.

• 약한몰입 3단계, 10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전.

• 강한몰입 1단계, 하루 이상 연속해서 생각하기 - 문제가 풀릴때까지 계속해서 1초도 쉬지 않고 생각해야 함.

• 강한몰입 2단계, 하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 최소 일주일에서 최대 2주까지 지속. 

• 강한몰입 3단계, 한달 이상 몰입하기 - 1초 원칙을 한달 이상 유지.

몰입8계명

  1. 명확한 목표를 세운다.

  2.사전 지식을 공부한다.

  3. 몰입 시간을 확보한다.

  4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.

  5. 잠은 꼭 자야한다.

  6. 선잠을 활용한다.

  7. 규칙적인 운동은 필수다.

  8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

일을 하면서 한우물 파는 성격이라 해결해야 할 일이나 목표가  생기면 늘 그 생각만하고, 운전중, 식사시간, 휴식시간에 관련 유튜브 채널 검색해서 시청하고, 자기전에도 생각하고,  꿈에서도 나와 일을 하고, 일어나서 회사에서도 일이 이어져서 빠르게 집중할수 있었는데 이런 경험이 몰입 상태였던것 같다. 

일을 하면 할수록 지치지 않고 엔돌핀이 돌고 점점 해결의 실마리를 찾게 되어 즐거움과 쾌락을 맛보게 되어 점점 더 빠져들었던 것 같다.

책에서도 나왔듯이, 이런 몰입을 하기 위해서는 규칙적인 운동과 수면이 필요하다. 건강을 간과해서는 안되고, 규칙적인 운동과 수면은 몰입을 지속할 수 있는 원동력임.

STEP4. 책에서 적용할 점

• 새벽 명상하며 확언(슬로싱킹)

   

• 회사에서 점심식사 후 30분 독서, 30분 선잠자기. 

• 앞마당 물건 중 비교평가 하여 1등 뽑고, 앞마당 끼리 또 비교평가. 늘 비교평가하여 기회가 왔을때 투자할 수 있도록 집중력 유지하기

   

• 출근전 팔굽혀펴기, 스쿼트, 점심시간에 턱걸이. 자기전 계단오르기.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P.400,  올림픽 금메달 23개를 획득한 마이클 펠프스는 인터뷰에서 “오늘이 무슨 요일인지도 몰라요. 날짜도 모르고요. 전 그냥 수영만해요”, 발레리나 강수진은 “깨어 있을때는 무조건 발레만 생각한다”. 이들을 세계적인 선수로 만든 것은 타고난 재능보다 이들이 실천하고 있는 몰입이다. 

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책