[열중 43기 100조 내일의서경] 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판 

2. 저자 및 출판사: 황농문 / (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25. 2. 16. 

4. 총점 (10점 만점):  7 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

  0. 프롤로그

1. 몰입과 성공의 상관관계와 몰입 사례 (성공한 사람들은 무엇이 우리와 다를까?)
2. 몰입하려면 준비해야 할 것들과 본격적인 몰입 사례

  3. 뇌과학적인 측면에서의 몰입(도파민 중독과 신경가소성에 대한 부분)

  4. 몰입으로 인재가 된 사례(우리나라 교육 시스템의 문제점, 수동적이고 성실하지만 생각하지 않는 사회)

  5. 몰입의 6단계와 사례  

STEP3. 책에서 깨달은 것

ㅁ 프롤로그

참 재미있는 것도 많아지고 중요한 것도 많아진 요즘은 집중이 어려워진 세상이 되었다.

집중과 몰입을 방해하는 것들이 정말 많다는 점. 

ㅁ 1장

몰입하면 못 풀 문제는 없다고 하는 내용인데 책을 읽는 나는 정말 몰입이 잘 안 되었다.

내 직업도 그렇고 다소 수동적인 성향이 많기에 창의적인 부분이 없는 것 같아 공감이 잘 안 되었다.

어떻게 하는지는 알겠는데 나는 안 될 거 같다는 생각이 들었다; 

초등학생도 몰입을 하면 미적분을 푼다고 하지만 

베이스가 아예 없고 수포자인 나는 아무리 몰입한다 해도 안 될 것 같다는 느낌 

요약하자면 책 제목이 몰입이지만 1장은 몰입은 잘 되지 않았다.  

ㅁ 2장 

몰입하는 사람들은 환경을 싹 정리하고 몰입에 대한 준비를 해놓는다는 점이다. 

몰입에 대한 준비란..

  1) 몰입할 목표를 정하고 문제를 설정함.

  2) 몰입할 환경을 만들어 놓는다. (몰입기간 동안 해야 할 일을 미리 해두기 등) 

  3) 불필요한 외부 정보의 차단 (인터넷, SNS, 유튜브, 잡담, 지인과의 식사, 각종 알림메시지 등)

  4) 방해받지 않을 혼자만의 공간을 설정 

  5) 뇌활동을 촉진시키고 숙면하기 위해 규칙적이고 땀 흘리는 운동을 하는 시간을 샤워 시간 포함 1시간을 만든다.

  6) 몰입 시의 활발한 두뇌활동은 많은 단백질을 요구하기에 단백질 위주의 식사를 한다.

ㅁ 3장

도파민 중독은 뇌를 망가지게 하고 전두엽을 비활성화 시킨다. 

신경가소성에 대한 부분이 많이 공감되었다. 우리 뇌는 우리가 요구하는 대로 발달한다.

ㅁ 4장

우리니라가 주입식교육을 하고 있구나라는 걸 알게 됐고 

창의적인 교육, 생각하게 하는 교육을 해야 한다는 걸 알게 됐다.

스스로도 생각을 하는 걸 귀찮아하거나 불편해 했는데 반성해야 할 부분임을 느꼈다. 

평소에도 무에서 유를 만들어 내는 창의적인 일은 가급적이면 하지 않으려 했는데 반성해야겠다고 느낌.

ㅁ 5장 

몰입의 6단계에 대해 설명했는데 

가수면 상태, 선잠을 못 자겠는데(웃기지만 선잠 따위는 없고 그냥 자버림-_-) 다른 사람들은 잘 하는가 싶었다.

몰입을 어떻게 하는지는 알겠는데 나한테는 참 어려운 거 같다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

몰입을 위해서는 몰입을 방해하는 환경에서 벗어나야 한다. 

모임을 할 경우 집중력이 흐려지고 그 여파가 일주일 정도는 갔다는 이야기가 공감이 되었다.

나 또한 그랬기에 책에 나와서 많이 공감되었다. 

그래서 앞으로 내 루틴과 집중력을 흐트리는 모임은 정중하게 거절할 것이다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

[p.253] 수년간 지속된 고도의 몰입 상태를 경험하면서, 나는 한 가지 걱정이 생겼다.

몰입하는 동안 느겼던 행복이 너무 커서, 그 뒤에 덮칠 우울함을 감당할 수 없을 것 같았다.

하지만 많은 몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지 않았고, 몰입의 쾌감은 우울함과 교차하지 않는,

일관되게 기분 좋은 상태를 유지했다. 

몰입은 마이너스 피드백(부작용)이 없으니 항상 생각하고 몰입하자!