[월중반 43기82조 으쌰으쌰] 몰입후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:몰입

2. 저자 및 출판사:황농문/RHK

3. 읽은 날짜: 25.2.20~2.23

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입 책을 읽고보니 23년에  공인중개사 시험에 도전했을 때 몰입했었던 기억이 난다.

50이 넘은 나이로 기억력이 쇠퇴하고 법에 대해 무지했던 내가 시험에 합격하기 위해 특히 마지막 2개월은  오직  눈을뜨고 있을 때나 잠자면서도 공부 생각만 했었었다. 심지어 화장실 갈 때도 길을 걸으면서도 밥을 먹을 때도  요점정리나 어려운 부분을 메모하고 암기하며 집중하며 준비를 해서 1,2차 동차를 합격하는 기쁨을 만끽하였었다.

이 책에서의 몰입이란 긴장된 상태가 아니고 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적인 사고를 하는 것이라 하였지만  그 당시 나는 1,2차 동차 합격에 대한 열망이 절실하였기에 나의 모든 에너지와 시간과 정신을 몰입하였었다.  주변 사람들 뿐만 아니라 모든 SNS를 차단하고 오직 공부에만 전념하고  공부하다 졸리면 선잠이나 쪽잠을 자며 잠을 보충하였다. 또한  아파트 계단을 매일 30층씩 오르고 식사후에는 아파트 주변을 돌며 스트레칭을 하기도 하고 여러가지 영양제와 단백질을 챙겨먹으며 건강을 위해 노력했었다.  가족들의 격려와 응원에 힘 입어 합격후 내 자신이 해냈다는 성취감과 자기효능감이 상승되었다.  

하지만 나는 허용된 시간이 부족했기 때문에 수동적인 몰입을 했었던 것 같다.  공인중개사 공부 이후로  예전의 모습으로 돌아갔었다.

유튜브를 보고 넷플릭스를 보며 그러호 그런 날을 보내며  조금 어렵거나 잘 풀리지 않는 문제에 부딪치면 회피하거나 대충 해결하려했었다.  월부 강의를 듣고 자기 계발서를 읽고 조모임을 하며 ,특히 ‘몰입’책을 읽으며 이제는  능동적인 몰입을 위해 자율적으로 '천천히 생각하기를 하며 몰입도를 올려 스스로 문제를 해결하고 부딪쳐보려 시도한다.  막연하게 생각했던 내 삶에 대해 진지하게 생각해보고 죽을 때 후회하지 않는 삶, 최선을 다하는 삶을 살아야겠다는 다짐을 하며 독서의 필요성을 다시한번 느꼈다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1.요즘 미라클 모닝으로 6시 기상을  2달째 실천하고 있는데 여러가지 상황으로 자는 시간이 점점 늦어진다.  12시가 넘는경우도 있어 수면 부족으로 눈이 피곤하고 머리도 맑지 않고 집중력도 떨어지고 컨디션도 좋지 않음을 느낀다. 주말에 밀린 잠을 보충하였는데 오늘 부터는 꼭 11시에는 꼭 잠자리에 들어 수면시간을 확보해야겠다. 

2. 몰입도  좋지만 강의와 과제 , 독서등 바쁜 일정으로 인해 아침 스트레칭을 건너띄는 경우도 있고 배드민턴도 하지 않다보니 근육이 빠지고 체력이 다운됨을 부쩍 느낀다. 오랜 시간 같은 자세로 앉아있다 보니 목, 어깨의 통증이 늘 있고 어제밤에는 갑자기 오른쪽 고관절이 걷지도 못할 정도의 통증이 심해 고생을 많이 했었다.  책에서 제시한 것처럼 몰입도를 올리고 수면의 질도 높이고 건강을 위해서는 충분한 수면과 30분 이상의 땀이 나는 운동의 필요성을 절실하게 느꼈다.  그러기 위해서는 매일 퇴근할때  계단오르기(23층), 헬스장에서 주 3회  1시간 근력운동 또는 배드민턴 주 2회 , 아침 스트레칭 20분 (매일) 실천해야겠다

3.건강을  위해 단백질과 영양제를 꼭꼮 챙겨먹기, 물 수시로 마시기 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P118)문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는  ‘어떻게  하면 되는 가?'라는 물음보다는 '왜' 그렇게 되었는가/'라는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다. 대체로 ‘왜’에 대한 답은 한 가지 원인으로 생각을 집중시켜서 수렴적 사고를 유도하지만 , ‘어떻게’에 대한 답은 여러 가지 가능성을 열어두어, 집중을 분산시키는  발산적 사고를 하는 경향이 있기 때문이다.

(P230)나폴레옹 힐의 성공철학

첫재, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

둘째. 명확한 계획을 세우고 착실히 실행에 나간다.

셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.

넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 복돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

(P244)뇌는 쉽게 얻은 쾌락에 대해 고통을 수반하도록 구성되었고, 중독으로 이어지면 우울증, 무기력증, 자살충동 같은  문제로 이어질 수 있다. 이러한 문제를 해결하지 위해 애나 렘키교수는 둥독에서 벗어나기 위해 최소 4주간의 단절을 제안한다. 스마트폰이나 인터넷 사용을 최소화하거나 도피민 분비를 점전적으로 줄이는 것이다.

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