[열중 43기 28조 앤치즈] 황농문님의 몰입 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25.2.17~2.23

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것 & 깨달은 것 

Work hard —> Think hard!! (생각하는 삶)

행복에 대한 나의 생각을 바꾼 책
 

칙센트미하이는 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊게 빠져드는 몰입이라고 단언하며,

몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려있다

(주중 매일 9시간 보내는 직장 & 일 : 어차피 피할 수 없고, 해야한다면 너무 즐겁고 행복해서 월급을 받아도 되나? 생각이 든다면 얼마나 좋을까.. BM1 : 회사 시간엔 집중업무시간 갖고, 9:30~11:30 - one thing몰입 & 2:30~4:30 : 시급하고 중요한일 몰입 )

명상, 선잠, slow thinking + 규칙적으로 땀 흘리는 운동

죽을때 후회없는 삶 : 몰임을 통해 내 능력 100% 발휘하며 하루하루를 사는 삶. 명확하게 목표를 설정하는 일이 중요! 

(설정하는 것만으로도 의미있음, 마음속으로 계속 상기 시켜야.. 규칙적인 다짐이나 생각!!

BM2 : 매일 목실감 쓰며 내 다짐 쓰거나 상기하기! & 회사 업무 하루/주/달의 one thing 정하고 집중시간 갖기)

목표의식이 강해질수록 주어진 직무와 관련됨 일들이 큰 의미를 갖기 시작하고 직무를 수행하는 것이 마치 게임을 하는 것처럼 느껴지게 되는 것 , 행복한 삶 = (즐거운)일에 몰입하는 삶

BM3 : 죽음을 의식하는 삶과 vs 그렇지 않은 삶 (죽을때 후회하지 않는 삶) 살아있음이 나의 유일한 기회♥️임을 생각하기

공부방법 : 생각의 속도를 늦추기.. 여유있게!! 답 안보고 문제 풀어보기, 안배운 것 그냥 풀어보기.. 고민하며 풀어보는 그 시간에 사고력 창의력 급성장 (응용문제 도전.. 한계짓지 않기! 자신의 능력이 무궁무진함을 믹고 여유있게 시간두고 풀어보기, 풀리면 엄청난 자신감, 사고의 확장) 스스로 생각하는 힘!

모르는 문제에 대해 생각하는 과정에서 창의력이 발휘된다. 미지의 문제를 해결하려는 노력 자체가 창의적인 활동!

위기에 의해 경험하는 수동적인 몰입, 스트레스 동반, 몰입에 대한 부정적 인상.. —> 능동적 몰입!!

매순간 죽음을 의식… 죽음의 순간 후회없는 삶(내 능력 최대 발휘.. *** 하루하루 감동하는 삶!!) 최선을 다하는 삶 thru 몰입 **

더 어려운 문제에 도전해야 두뇌를 조금더 쓰고 발달 시킬 수 있다. 지능은 후천적인 것..(문제해결력이 높아짐)

뉴턴.. 노새와 같은 끈기!! 더 많은 시간을 쓴 것 뿐, 나의 수동적인 삶 —> 능동적인 삶(몰입+목표의식!)

*** 처음부터 좋아하는 일은 많지 않다. 노력하고 잘해봐야!! 이게 내 일이다 소중하고 좋아하는 일로 바뀜, 소명의식.. 진정으로 좋아하는 일은 만들어 가는 것!!! **** (BM3 : 잘하고 싶은 일을 목표로 하고 계속 상기시키고 염원해서 잘하도록 만들어내자!! 긍정적 자기 암시, 생각… )

(BM4 아이 공부할때 - 몰입도의 원리 알려주기)

외적위상황보다 내적위기감(내적중요성)이 중요(상황의 중요성 때문), 

장기기억에 저장되는 기준(내적중요성!) : 강한자극(목표를 설정하면 됨!) & 반복(자나깨나 생각)

인간의 목표지향성 (전두연합령이 일사분란하게 우리 몸 전체 각 부위를 지휘, 다른 모든 부위는 맹목적으로 그 목표 추구) - 아기 걸음마 넘어져도 계속 도전, 시냅스는 원하는 방향대로 발달, 즉 목표를 세우고 노력하면 그 목표를 잘 달성할 수 있는 방향으로 시냅스가 형성

(BM5 딸들에게 작고 큰 목표 설정 다음과 같은 예를 모범삼아 도와주기)

예, 전국수석..즐거운 상상, 평소대로 부담주지 않고, 허나 목표는 지속 다짐! 잠은 유지, 12시 이후엔 공부x, 30분이상 땀흘리는 운동.. 부모는 칭찬과 격려만! 결과에 집착하기 보다 과정에 최선을, 자신이 할 수 있는 것을 하는것 // 자나깨나 그 목표 생각하고 끊임없는 다짐과 결심 반복해야)

==> 목적지향 매커니즘 작용, 그 목표와 멀어지는 행동 불쾌감, 목표와 가까워지는 행동 쾌감(의식하지 못하나 내적으로 자동으로 일어나는 기제!) 

진화론적 본능인 목표지향!!이 몰입을 유도해 나의 능력늘 최대한 이끌어냄, 마음속에 새긴 목표의식이 강력할수록 그에 가까워지려는 행동은 더욱 힘을 받는다.

스스로 운명을 바꿀 수 있는 부분에 집중적으로 노력을 해야 효과가 있음, 그 범위를 잘 이해해야

시간적으로 여유가 있다면 목표 높게(청소년기), 
매일매일 추구해야하는 목표는 달성가능하게 (성공체험을 많이 해봐야! - 작은성공에도 크게 기뻐하기!)

*** 1. 무리가 없는 최선 *** (그래서 오랜 기간 아무탈 없이 지속적으로 실천할 수 있는 최선)

2. 많은 시간을 생각하며 보냄(머리를 쓰기)
3. 시간 쌓이는 것 (지속)

* 바람 -> 강력한 소망 -> 결심과 다짐 (뇌에 강력한 목표지향의 시냅스를 만듦)

(BM 6 : 부동산 공부에 있어서도 의문이 있는 것 바로 물어보거나 검색하지 말고 내가 고민하는 시간 확보, 내 답 찾기)

천재성은 타고나는 것이 아니라 고도의 몰입의 결과

자신의 영양력에 벗어난 결과에 몰입하지 말고, 자신의 영향력 안에 있는 의사결정과정에 몰입해야한다

나도 머지 않아 은퇴하고 생을 마감할 것… 지금 최선을 다해 살아라

고민말고 생각을!
뇌에 목표의 중요성을 계속 상기!! 끊임없이 생각(자기전까지 생각) 목표로 삼아라, 관련된 내용을 읽고 전문가와 토론

(원씽 - 몰입 - 그릿)

공허함과 부질없다고 드는 생각.. 내 능력을 발휘하지 않고 적당히 썼을때.. ㅠ.ㅠ

**BM7 : 짬시간 생각(이해가 잘 안됐던 공부내용, 기본개념) + 규칙적인 운동 1시간  : 지극한 행복감

확률을 높이는 방법 강구 (엔트로피 법칙?)
구동력?! 구동력을 늘리려면 열심히 해야하는 이유를 반북해 생각해 그 당위성에 대한 내적 중요성 증대시켜야
구동력이 수동적이라면 능동적으로 바꾸어야

식물 나뭇잎 열매를 만드는 활동, 엔트로피 낮은.. 확률적으로 저절로 생길 수 없는 결과물. 낮은 확률로 보이는 결과가 구현 될 수 있는 것은 바로 유전 정보 때문.. 결국 정보가 확률을 바꾸큰 요소! 
우리가 공부를 해서 지식을 습득하는 것은 정보를 저장하는 행위.. 그렇게 저장된 정보는 앞으로의 인생 경로에서 보다 낮은 확률을 구현 할 수 있게 해준다

왜? 어떻게?라는 질문을 하고 이에 대해 끊임없이!생각하면 각자의 인생에서 르네상스를 꽃피울 수 있지만, 생각을 하지 않거나 게을리하면 별다른 발전 없는 암흑시대를 맞이할 것이다

****고도의 몰입상태, 의식의 엔트로피가 가장 낮은 상태.. 시냅스가 가장 낮은 엔트로피를 갖는 상태이므로 엔트로피가 가장 높은 상태인 죽음과는 가장 반대되는 상태. 따라서 몰입하는 삶은 죽음에 대한 최대의 저항이고 죽음과 가장 반대되는 삶, 가장 삶다운 삶이라 할 수 있다. **********

자연의 법칙의 일부… 죽음으로 향해가는 존재.. 찰라… 그럼에도 불구하고,, 고로.. 어떻게 살아야 하는가? *****

*아주 사소한 생각조차 영향을 미쳐 뇌 구조를 바꾼다. 생각 하나하나가 뇌 구조를 쉬지 않고 바꾼다. 좋은 생각이든 나쁜 생각이든 뇌에 배선을 만든다. 같은 생각을 여러 번 반복하면 습관으로 굳어버린다. 성격도 생각하는 방향으로 바뀐다. 그러니 생각을 원하는 방향으로 바꾸고 그 상태를 단단히 유지해 새로운 습관을 들여라. 그러면 뇌 구조가 거기에 맞게 변경될 것이다. (윌리엄 제임스 교수)*

** 삶에서 자기 자신을 올바로 이해하는 것 ** 제일 중요 !!! (나를 이해해야 다른 사람, 세상 이해 가능.. 앞으로 어떻게 살아야 할지.. 어떤 방향으로 노력해야 하는지도 알 수 있다)

내 행동의 구동력이 만들어지는 원리를 알면 내 행동이 어떤 과정을 거쳐 나오는지 알 수 있고, 궁극적으로 나를 통제하는 방법도 알게 된다. 

** 시냅스의 중요성!!! (한 개인의 사고방식 행동양식 나아가 인격까지도 시냅스에 의해 결정)

 부모의 가장 중요한 역할은 아이의 뇌에 생산적인 쾌감 회로의 고속도로를 만들고 이를 발달시키는 것이다. 그리고 그 방법은 아이에게 적절한 부담과 도전의 경험하게 해서 배움은 꿀처럼 달다는 것을 반복 체험 시키는 것이다.  배움은 꿀처럼 달다.. (BM8 : 최우선 bm, 아이들에게 어떤 방식으로 과제를 주고, 도전하게 해서 배움을 얻게 할지 고민해보기!!) 

보람을 수반한 재미!! 먼저 형성 시킬 수 있도록

프로는 선택과 집중을 통해 필요한 곳에 에너지를 쏟아 붓지만..

프로는 자신이 하는 일 하나하나에 의미를 두고 목숨을 걸고 혼신을 다하는 반면, 아마추어는 자신이 하는 일에서 평생 목숨을 걸 만큼 중요한 의미를 찾지 못한다. 자신의 일 하나하나에 목숨을 걸고 살아 가는 프로는 흥분되고 희열에 넘치는 삶을 산다. 매사에 목숨을 걸기 때문에 자기 능력의 한계를 발휘하고 그것을 넓혀나갈 수 있다……. 

반면 평생 목숨을 걸 만한 일을 찾지 못한 아마추 어는 삶이 시들하고 지루하게 느껴진다. 그래서 자신을 흥분시키는 무언가를 찾기 위해 다른 취미활동에 기웃거린다. 목숨 걸 일이 없으니 평생 능력의 한계를 발휘할 기회도 없고, 시간이 지날수록 자신의 가 치는 떨어지기만 한다. 당연히 자신을 필요로 하는 곳도 점점 없어진다. 심지어 자신이 몸담고 있는 직 장에서조차 불필요한 사람으로 낙인 찍혀 정리해고 대상이 되기도 한다.

선택의 폭은 얼마나 생각하느냐에 따라 한없이 늘어날 수 있다. 선택의 폭을 늘리면 절망에서도 희망을 찾고, 단점만 보이는 사람에게서도 장점을 찾을 구 있음, 주어진 자극에 대해 본능적으로 반응하는 것이 아니라 충분히 생각한 후 자발적인 선택에 의한 의사결정을 내려 대응하능 것! (죽음의 수용소에서 빅터프랭크…자극과 반응 사이…자유의지)

운동화 달린 뇌, 근력이 많으면 엔돌핀 뇌에서 더 나옴. 능동적인 삶(BM9 : 규칙적인 숨가쁜 운동 30~1시간 매일!/빠르게 걷기 & 헬스)

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