[열반스쿨 중급반 43기 8리 chill(7)하게 집사자조_여행자뉼] 몰입 확장판 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2. 14. ~ 2. 23.
4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점

 몰입의 중요성과 방법, 그 효과에 대해 뇌과학 분석과 사례를 통해 끊임없이 나를 설득하고 이해시키려고 노력하고 있는 듯한 책. 나머지 2점은 내가 몰입 할 수 있느냐에 달려있는 것 같다

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

| 몰입과 성공의 상관관계

#엔트로피 #동기부여 메커니즘

엔트로피 관점에서 설명하는 “왜 몰입을 해야 하는가”

모든 현상은 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다 - 전체 확률은 언제나 증가한다

→집중된 상태에서 산만한 상태로 가는 것은 매우 자연스러운 현상

인위적인(의도적)인 힘(노력): 몰입은 <엔트로피가 높은, 확률 높은> 

산만한 상태를 <엔트로피가 낮은, 확률 낮은> 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이다.

타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다.

인간의 동기부여 메커니즘: 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 성공을 경험하는 것으로 마무리 되어야 한다.

몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생에 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다.

|세상을 바꾼 천재들의 생각법

#천재와 보통 사람의 차이 #극도의 몰입

천재와 보통 사람의 지적 능력 차이는 질보다 양의 문제 → 천재들의 위대한 업적은 극도의 몰입적인 사고를 통한 노력에 의해 얻어졌다.

|스스로 미분을 풀어낸 초중학생들

#몰입적 사고

선천적인 재능보다 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 영향을 미친다.

|자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입

#몰입의 본질

과제의 수준이 높아질수록 실력이 월등하게 높아져야 몰입에 이를 수 있다. 

실력을 월등하게 향상시키려면 집중도도 훨씬 더 높아져야 하기 때문에 의도적인 몰입이 필요하다.

몰입의 본질: 생각에 잠기기

방법과 요령, 주의점만 알면 단기간 훈련을 통해 얼마든지 몰입에 이를 수 있으며, 몰입이 인생에 미치는 의미와 효과는 엄청나다.

|Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로

#Think Hard

살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 살의 질이 달려 있다.

자신의 능력을 최대한 발휘하는 법: Think Hard 패러다임으로 일하는 방법 바꿔타기

|세상 모든 현상은 궁극의 법칙대로 진행된다

#궁극의 법칙

엔트로피 법칙에는 시간이라는 변수가 없음→**+시간→속도론**: 모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다

가장 장벽이 낮은 경로가 가장 확률 높은 경로가 된다 - 장벽: 속도론적 장벽

|잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?

#시냅스 배선=나 #의식과 무의식의 통제

우리의 삶의 행로도 궁극의 법칙(가장 확률이 높은 방식)으로 결정된다.

생각과 행동의 확률에 영향을 미치는 것 - 시냅스 → 시냅스 배선=’나’

무의식 상태의 시냅스 배선이 나의 의식에 영향을 미치고 나의 의식이 다시 무의식에 영향을 미침

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식의 내용을 통제해야 하며, 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

|몰입을 들어가기 전에 준비할 것들

#명확한 목표 설정 #지식

생각을 한 곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.

문제 설정: 미해결된 문제 중 중요하고 핵심이 되는 것, 매우 어렵지만 대단히 중요해서 그것을 푸는 것이 의미가 있어야 함

설정된 문제와 관련된 지식을 충분히 습득한다.

몰입을 시도하는 초기에는 ‘왜’라는 형식의 물음으로 문제를 선정하고, 몰입 상태에 들어간 뒤에는 ‘어떻게’라는 분산적 사고에 관한 문제를 다루어 몰입 상태를 유지한다.

|완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

#in to the 몰입 #3일

1일차) 설정된 문제를 분석하고 주어진 문제를 곰곰이 생각한다.

눕지 말고 앉은 자세를 유지하고 아이디어나 문제 해결과 관련되어 도움 될 만한 사실이 떠오르면 즉시 노트에 기록한다.

2일차) 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안된다.

3일차) 문제와 관련된 아이디어가 떠오른다. 의식적인 노력을 계속해서 상태를 유지한다.

|몰입에 대한 가장 큰 오해

#명상적 사고 #1초 원칙

디폴트 모드 네트워크: 아무런 인지 활동을 하지 않을 때도 활성화되는 뇌의 특정 부위(내측전전두엽피질, 후대상피질, 두정엽피질에 퍼져 있는 신경 세포망)

멍 때리는 상태: 이 영역이 활성화 되면 뇌가 초기화되어서 창의성과 특정 수행 능력을 향상

몰입: 쉬는 듯이 천천히 생각하는 명상적 사고

디폴트 모드 네트워크와 몰입 중 어떤 것이 문제 해결과 아이디어를 얻는 데 더 유리할까?

⇒이완된 상태에서 쉬는 듯이 느긋하게 생각하되, 1초 원칙을 실천하는 몰입적 사고 만큼 해결책이나 아이디어를 얻는 데 더 강력한 방법은 없다

|몰입 이후에 알게 되는 것들

#몰입의 특징

몰입 상태에 도달한 이후에는 조금만 집중력을 높여도 최대의 집중 상태를 경험하게 된다.

다른 잡념이 완전히 사라지고 오로지 그 문제만 생각하게 된다.

잠에서 깨어날 때 그 문제와 함께 의식이 돌아오는 것이 몰입 상태의 전형적인 특징이다.

모든 행동은 생각을 위한 구도로 배치되어 있으며, 내게 주어진 시간은 온전히 생각에 투자한다.

|천재의 뇌로 바뀌는 ‘50시간 몰입의 법칙’

#50시간 몰입

몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일이 걸린다.

**50시간 연속으로 생각하면 몰입도가 100%**가 되는 것

|CASE STUDY 게임 중독 중학생이 몰입 훈련을 통해 엘리트로 성장한 사례

#강한 몰입 #약한 몰입

몰입의 두 가지 방식: 강한 몰입- 며칠이고 몇 주일이고 연속적으로 하는 방식 약한 몰입 - 자투리 시간이 날 때마다 불연속적으로 생각하는 방식

약한 몰입을 충분히 훈련하면 강한 몰입까지 어렵지 않게 할 수 있다.

약한 몰입은 바쁜 일상에서도 적용할 수 있는 장점이 있다.

강한 몰입은 약한 몰입보다 문제해결이 훨씬 빠르고 강력하다.

|몰입의 즐거움과 주의할 점

#몰입의 즐거움 #규칙적인 운동

몰입 상태에서는 생각하고 있는 문제와 관련된 아이디어가 높은 빈도로 얻어지며, 스트레스 보다는 약간의 쾌감을 준다.

운동은 몰입 상태에 들어가거나 몰입 상태를 유지하는 데 큰 도움이 된다.

몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건은 규칙적인 운동이다.

|천천히 생각하기의 중요성

#슬로 싱킹 #선잠

문제 해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다.

슬로싱킹: 천천히 생각하기, 명상에 가까운 행위

몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동 못지않게 중요한 것은 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다.

생각하다가 졸음이 오고 선잠이 든다면 천천히 생각하기를 올바르게 실천하고 있다는 증거

선잠 상태에서의 의식은 깨어 있지만 잠이 든 상태가 공존하는 것으로 보이며 선잠은 완전한 각성 상태도 완전한 수면 상태도 아닌, 각성과 수면의 특징이 공존하는 특별한 상태이다.

|몰입 상태에서의 문제해결력

#씽크빅

몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.

낮에 우연히 떠오른 아이디어는 잠이 들었을 때 떠오른 것이라는 확신

|당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다

#장기기억 #잠

각성도가 높으면 단기기억을 만드는데 유리하다. 잠을 자는 동안 단기기억 중 중요하다고 판단되는 일부가 장기기억으로 저장된다.

아세틸콜린(장기기억의 인출과 관련)은 이완된 상태에서 분비가 잘되고 잠이 들면 분비가 증가한다.

⇒잠이 들 때 장기기억의 인출이 유리하며, 잠이 든 상태에서 장기기억의 인출 능력은 깨어있는 상태보다 월등하고 높다

잠이 든 상태의 ‘천재의 뇌’를 활용하려면 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야 한다.

몰입 상태가 되면 잠을 자면서도 주어진 문제를 풀려는 생각을 계속 한다.

|세렌디피티와 꿈속에서의 영감

#우연한 영감 #노력

세렌디피티: 창의성의 중요한 특징, 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념

우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안 된다.

|보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화

#목표 집중

모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중한다.

가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 성공적이고 의미있는 삶으로 이끈다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

|우리의 몸은 목적을 원한다

#목적지향

목적지향은 동물의 본질이다.

우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다.

몰입에 들어가려면 반드시 (위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용해야 한다.

목표를 명확하게 설정하면 목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다.

목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다.

매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으킨다.

|도파민으로 인한 중독과 뇌 손상

#도파민 #항상성

도파민 분비를 촉진하는 자극이 의식을 지배한다.

우리 몸은 환경 변화에 적응하며 생명활동을 안정적으로 유지하려는 항상성이라는 특성을 가진다. 이 특성이 쾌락과 고통의 균형을 맞추려는 뇌의 작용과 연결된다.

완전한 단절이 어렵다면 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪어라. 독서, 글쓰기, 공부, 운동 등 고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다.

만족지연능력과 그릿은 전두엽의 발달과 밀접한 관련이 있다. 이는 장기적인 목표를 향한 인내와 집중력을 반영한다.

|몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다

#마이너스 피드백

편도체과 활성화되는 활동은 대체로 즉각적인 반응을 요구하는 것들이며, 감정적인 반응 의미

전두엽이 활성화되는 활동은 숙고와 판단이 필요한 것들로, 이성적인 반응 의미

몰입을 하는 사람이 전두엽을 가장 많이 사용하고 올바른 판단을 내릴 확률이 높다.

몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지 않고, 몰입의 쾌감은 우울함과 교차하지 않는 일관되게 기분 좋은 상태를 유지한다.

마이너스 피드백: (시냅스)자가수용체가 특정한 신경전달물질이 과도하게 분비되는 것을 조절하는 기능=항상성

전두연합령(전전두피질): 자가수용체가 없는 신경계로 사고, 판단, 계획, 창조 등 고도의 지적 능력을 담당하며, A10이라는 도파민 신경섬유로 이루어져 있다. A10 신경에서는 마이너스 피드백이 이루어지지 않아 도파민 과잉 상태를 유지할 수 있다

|몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다

#시냅스의 신경가소성 #내가 나를 바꿈

현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합

우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다.

시냅스의 특성: 가소성-경험이나 학습에 의해 변화된다.⇒신경가소성

우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다.

우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다.

시냅스 발달을 위해서는 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다.

즉, 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. ⇒ ‘내가 나를 바꿀 수 있다.’

우리 뇌는 요구한대로 발달한다. 따라서 우리가 뇌에게 무엇을 요구하느냐가 중요하다.

뇌에게 어떤 능력을 요구해야하는가? 창의성과 창의적인 문제해결력을 발달시켜 달라고 요구해야 함

|능동적인 몰입과 수동적인 몰입

#능동적인 몰입 #수동적인 몰입

문제 해결을 위한 몰입을 할 때는 문제에 다가가는 접근 방식이나 자세도 매우 중요하다.

긍정적인 자세를 갖는 것은 베타엔도르핀을 분비하여 스트레스를 줄이고 행복감을 증가시킨다.

어떤 일이 하는 것이 좋아서 돌진하는 것: 능동적인 몰입

그 일을 하지 않으면 큰일나는 위기 상황: 수동적인 몰입

의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다.

충분한 시간을 가지고 천천히 몰입에 들어가려고 하면 수반되는 고통을 최소화 할 수 있다.

천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다.

|능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰

#죽음에 대한 저항 #살아있음 #삶다운 삶

천재들은 위기 상황뿐 아니라 평상시에도 무엇인가를 부단히 추구하고 최선을 다한다.

최선을 다하려는 동기: 죽음에 대한 공포 - 다가 올 죽음을 항상 의식하면서 최선의 삶을 살 것을 다짐

죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는 데 중요한 역할을 하는 것은 없다.

인생은 죽음을 향해 질주한다. 우리는 태어나자마자 죽기 시작한다.

죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 것은 무엇인가?

서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.

살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

|몰입의 토양이 된 새로운 공부법

#스스로 생각 #생각의 속도

생각의 속도를 느리게 하는 것이 문제를 해결하거나 아이디어를 얻는 데 유리하고, 문제와 오랜 시간을 씨름할 경우에도 쉽게 지치지 않는다.

오랜 시간을 포기하지 않고 생각하면 아무도 해결하지 못한 문제도 풀 수 있다는 자신감이 생긴다.

항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.

|창의성과 창의적인 문제해결력이란?

#창의성 #몰입적 사고

인류가 알고 있는 영역과 미지의 영역 사이의 경계를 지식의 최전선이라 할 수 있다. 지식의 최전선에서 미지의 영역으로 한발 더 나아갈 수 있는 능력이 창의성

몰입적 사고는 아무 진전이 없는 상태에서 주어진 문제에 대해서 1초도 쉬지않고 연속해서 생각하는 문제 해결 방식이다.

1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다… 하루에 10시간씩 10일을 생각하는 사람은 6,000배까지, 100일을 생각하는 사람은 6만 배 어려운 문제까지 해결할 수 있다.

|생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다

#행복 #일=삶의 목적

행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다.

몰입으로 이어지는 Think Hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다.

미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다.

미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장한다.

Work Hard의 패러다임은 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라 갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

#몰입에 이르는 여섯 단계

|약한 몰입 1단계 슬로싱킹 터득하기

‘슬로싱킹’에 의한 몰입은 이완된 상태에서 집중하고, 생각하는 과정이다.

약한 몰입 1단계의 목표는 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것이다.

|약한 몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기

약한 몰입 2단계는 처음엔 해결할 수 없을 것만 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것이다.

의도적인 몰입으로 선택적으로 장기기억 혹은 시냅스를 활성화한다는 것은 나의 인식을 선택적으로 증폭시킬 수 있다는 것을 의미한다.

|약한 몰입 3단계 10시간 이상 도전하기

약한 몰입 3단계에서는 10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전하는 것

의도적인 몰입을 자동 목표지향 메커니즘으로 활용할 수 있다. 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고, 이 목표에 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다.: 충분한 기간이 있지만 절실함이 부족한 상황에서 동기부여와 구동력을 높이기 위한 것

|강한 몰입 1단계 하루 이상 연속해서 생각하기

강한 몰입은 문제를 해결하기 위해 깊은 사고를 중단하지 않고 이어서 하는 몰입

강한 몰입 1단계는 최소 하루에서 최대 2박 3일까지 연속해서 생각하는 것

|강한 몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기

강한 몰입 2단계는 하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 최소 일주일~최대 2주가지 지속하는 것

|강한 몰입 3단계 한 달 이상 몰입하기

강한 몰입 3단계는 한 문제에 대하여 1초도 쉬지 않고 생각하기, 1초 원칙을 최소 한 달 이상 유지하는 것

|당신도 할 수 있다, 몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다.
2. 사전지식을 공부한다.
3. 몰입 시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 잠은 꼭 자야 한다.
6. 선잠을 활용한다.: 앉아서 자야하며 보통 20분을 넘기지 않는다.
7. 규칙적인 운동은 필수다: 하루 30분 규칙적인 운동

8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.: 자신의 잠재력을 믿자

    

|소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고

일 자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아진다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 몰입에 대한 편견: 나에게 몰입이라는 것은 어떤 목표를 이루거나 문제를 해결하기 위해 잠자는 시간 식사 시간 줄여가면서, 나의 모든 즐거움과 쾌락을 포기하고 미래를 위해 현재를 포기하는 삶을 떠올리게 했다. 

  하지만 진정한 몰입을 통해 Think Hard 패러다임으로 바꾼다면 과정 자체에서 즐거움을 얻고, 행복을 누리면서도 의미있고 삶다운 삶을 누릴 수 있다는 것을 깨달았다.

• 재능보다는 집중을 통한 몰입: 누군가의 성공과 업적에 대하여 ‘저 사람은 재능이 있겠지’ ‘머리가 좋겠지’ 또는 ‘저 사람은 진짜 운이 좋아’하며 그 노력을 폄하하려고 했던 것 같다.. 

  하지만 천재와 보통 사람의 지적 능력차이는 질보다 양의 문제이며, 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 영향을 미친다는 것을 깨달았고. 이러한 몰입은 방법과 요령, 훈련을 통해 누구나 익힐 수 있는 것이기에 나 또한 몰입 훈련을 통해 충분히 익힐 수 있으리라 생각이 들었다.

• 의식의 무대: 자극의 세기가 큰 내용이 의식의 무대를 차지하며, 내가 원하는 내용 또는 필요로 하는 내용을 무대 위에 올리기 위해서는 의도적인 노력을 해야만 한다는 것을 깨달았다. 

  의도적인 몰입을 통해 나의 원씽(=투자)을 무대위에 올리고 지속적으로 스포트라이트를 비칠 수 있도록 통제하여 내 인생의 행로를 바꿀 수 있도록 해야 한다.

• 오랜 시간 포기하지 않고 생각하기: 나는 끈기도 부족하고 특히 답이 쉽게 나오지 않는 어려운 문제에 대해 오랫동안 생각을 지속한다는 것 자체에 대한 스트레스가 있어 쉽게 생각을 포기하곤 했다. 

  천천히 생각하고 꾸준히 생각하기를 이어나가며 포기하지만 않는다면 초등학생도 배우지 않은 미적분 문제를 풀 듯이 아무리 어려운 문제라도 해결할 수 있음을 깨달았다.

STEP4. 책에서 적용할 점

• 나의 원씽을 무대위로 올리기: 도파민 분비를 촉진하는 자극적인 것들(유튜브, 인스타 등)은 단절하고 투자와 관련 것을 취미처럼 계속 생각하고 찾아보기(월부tv, 칼럼 등)
• 슬로싱킹 : 천천히 쉬는 듯이 생각하며 생각에 집중하는 시간 늘려가보기 (그 날 배운 강의 내용, 그 날 읽은 책의 내용 등으로 시작해보자)
• 매일 아침 목표를 다짐하고 생각하기: 아침에 일어나서 나의 확언 1분간 다짐하고 생각한다
• 나의 목표와 내가 해야할 것을 포스트잇에 적어 집과 직장, 눈에 띄는 곳에 붙여둔다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

• 타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다. p33
• 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. p 94
• 1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다. (중략) 하루에 10시간씩 10일을 생각하는 사람은 6,000배까지, 100일을 생각하는 사람은 6만 배 어려운 문제까지 해결할 수 있다. p312

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