[열중 43기 57조 보노퐝] 3주차 독서후기

■ 원씽

One Message

→ 내가 하고 있는 일을 주도적으로 몰입해서 하자. 그 과정이 행복해질 것이다.

One Action

→ 아침 확언을 통해 의식의 스포트라이트에 내 목표를 올리자.

■ 다시 보고 싶을 때

→ 산만하고 집중이 안될 때

■ 개요

1. 책제목 : 몰입
2. 저자 및 출판사 : 황농문 / 알에이치코리아
3. 읽은 날짜 : 25.02.25
4. 핵심키워드 3가지 : think hard, 목표의 설정, 슬로씽킹
5. 총점 : 8

■ 저자 및 도서소개

[저자소개]

[책소개]

100만 독자를 사로잡은 자기계발 명저의 귀환!

2007년 출간되어 전 국민에게 ‘몰입’ 열풍을 불러일으킨 베스트셀러 『몰입』이 전면 개정되어 돌아왔다. 이번 확장판은 단순히 290쪽에서 456쪽으로 분량을 추가한 것에 그치지 않고, 몰입을 통해 17년간 축적된 수만 건의 데이터와 뇌과학 지식, 변화한 시대상을 반영하여 초판의 내용을 전면 업그레이드해 더욱 특별하다.

지금까지 저자에게 쏟아진 각계각층의 몰입 체험 수기만도 수만 건에 이른다. 그중에서 저자와 장기간 소통하며 스스로 비약적인 성과를 일군 사례를 엄선하여 실었다. 몰입으로 서울대학교에 합격한 학생, 국가고시에 수석으로 합격한 고시생, 게임 중독을 극복하고 주요 인재로 거듭난 회사원, 각종 경진대회를 휩쓸며 장관상을 받은 대학생 등 평범한 이들이 이뤄낸 비범한 성과를 만나보자. 몰입의 효용이 우리 모두에게 적용할 수 있는 법칙임을 실감할 것이다.

또한, 학계에서 입증된 뇌과학의 성과들을 접목해 몰입의 메커니즘을 이론적으로 보강했다. 몰입에 빠졌을 때 뇌에서는 어떤 일이 일어나는지, 몰입을 통해 얻는 쾌락은 왜 다른 자극들로부터 얻는 쾌락과 다른지 도파민과 몰입의 상관관계를 밝혔다. 좀 더 많은 사람들이 자신의 상황에 맞춰 몰입할 수 있도록 마지막 장은 전면 수정했다. 몰입의 강도에 따라 약한 몰입 3단계, 강한 몰입 3단계, 총 6단계로 이뤄진 실천법은 상황에 따라 누구나 자유로이 몰입에 빠질 수 있도록 안내한다. 약한 몰입은 마감 기한이 촉박하거나 자투리 시간에, 강한 몰입은 며칠 이상 연속해서 생각하는 방법이니 어디서나 몰입을 실천해보자.

첨단 기술의 발전으로 현대인들은 편리함을 얻은 대신 집중력을 빼앗겼다. 오랜 기간 지속하면 할수록 고도의 지적 능력을 발휘할 수 있는 몰입이야말로 집중력을 회복하고 정서적으로 행복한 상태를 유지할 수 있는 해결책이다. 이것이 바로 17년 만에 새 옷을 입고 출간되는 이유다. 오직 몰입적 사고만이 스마트폰 중독을 끊어내는 유일한 해답이자, 인공지능에게 대체될 수 없는 창의성을 끌어낼 수 있기 때문이다.

■ 목차

이 책에 쏟아진 찬사

확장판 PROLOGUE_ 집중이 어려워진 시대, 몰입의 의미를 다시 확인하다

PROLOGUE_ 몰입, 최고의 나를 만나는 기회

INTRO_ 다이아몬드 생성 메커니즘을 규명한 날의 기억

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

몰입과 성공의 상관관계

세상을 바꾼 천재들의 생각법

스스로 미분을 풀어낸 초중학생들

자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입

나의 특별한 몰입 체험

무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법

Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로

세상 모든 현상은 궁극의 법칙대로 진행된다

잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?

CASE STUDY 의도적인 몰입으로 서울대학교에 합격한 학생의 사례

CASE STUDY 의도적인 몰입을 통해 시험 합격과 정신적 성숙을 이룬 사례

보편성을 획득한 몰입의 법칙

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

몰입을 들어가기 전에 준비할 것들

완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

몰입에 대한 가장 큰 오해

몰입 이후에 알게 되는 것들

천재의 뇌로 바뀌는 ‘50시간 몰입의 법칙’

CASE STUDY 게임 중독 중학생이 몰입 훈련을 통해 엘리트로 성장한 사례

몰입의 즐거움과 주의할 점

천천히 생각하기의 중요성

몰입 상태에서의 문제해결력

당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다

세렌디피티와 꿈속에서의 영감

더할 나위 없는 행복의 절정에 오르다

보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화

새로운 패러다임을 만든 몰입에 의한 문제 해결

CASE STUDY 독창적인 생각을 얻는 데 어려움을 겪던 미국 유학생

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

우리의 몸은 목적을 원한다

현대 뇌과학으로 밝히는 몰입의 메커니즘

도파민으로 인한 중독과 뇌 손상

몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다

몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다

능동적인 몰입과 수동적인 몰입

능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

몰입의 토양이 된 새로운 공부법

몰입해서 미지의 문제를 풀어야 하는 이유

창의적 문제해결력과 학창 시절 학습 방식과의 상관관계

사고력과 창의성 교육이 유일한 해답이다

미래 인재를 키우는 것은 사교육보다 몰입이다

창의성과 창의적인 문제해결력이란?

몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육

CASE STUDY 몰입을 경험한 아이들의 생생한 증언

생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다

몰입을 실천하는 세계적인 기업들

CASE STUDY 성실하지만 생각을 하지 않던 지도 학생의 사례

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

약한 몰입 1단계 슬로싱킹 터득하기

약한 몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기

약한 몰입 3단계 10시간 이상 도전하기

강한 몰입 1단계 하루 이상 연속해서 생각하기

강한 몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기

강한 몰입 3단계 한 달 이상 몰입하기

CASE STUDY 고도의 몰입으로 대회를 휩쓸고 과기부장관상까지 수상한 사례

당신도 할 수 있다, 몰입 8계명

소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고

EPILOGUE_ 몰입을 통해 얻을 수 있는 것

부록_ 미국 유학생이 경험한 500일간의 강한 몰입

참고문헌

■ 내용

본 : 순응하는 삶을 벗어나는 방법을 알려준다. 의도적으로 내가 원하는 목표를 지속적으로 상기하면서 행동을 하자. 그러다보면 내가 원하는 것을 이룰 수 있을 것이다. 끊임 없이 내가 원하는 것을 머리 속에 그리자. 꽉 찬 하루 하루를 쌓아가자.

내가 생각하고 행동하는 것에 따라서 그 자체가 긍정적인 동기가 될 수 있다.

깨 : 23년 초반 한참 몰입했던 시절이 생각이 났다. 잠들기 전에도 충만한 기분이 들었다. 의식의 스포트라이트를 잘 비쳤고, 그에 따른 행동들도 꽉 채워나갔던 기억이다. 이 기억을 다시 살리자. 몰입의 즐거움 다시 느껴보자.

적 : 확언의 힘. 아침에 확언하는 루틴 다시 잡자. 긍정적인 마음과 생각을 가지자.

13p. 사고하는 즐거움이다. 사고하는 즐거움은 몰입에 뒤따라오는 것으로 작은 노력으로도 고도의 몰입 상태를 지속할 수 있게 하는 원동력이다.

→ 이 부분은 느껴보고 싶다.

21p. 최선을 다하면 실패해도 아쉽거나 후회스럽지 않다는 점이다. 무수한 실패도 문제 해결을 위한 과정이라고 생각하게 된다. 문제의 해답과 조금씩 거리를 좁혀가는 것에 더 큰 의미를 두는 것이다.

36p. 혼신으로 노력했지만 좋았다 라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.

→ 과정의 중요성. 그만큼 집중해서 생각하는 연습을 해보자.

33p. 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다.

→ 내가 원하는 길로 가려면 지속적으로 노력을 해야 한다.

63p. 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다.

→ 몰입하는 과정에서도 목표가 중요하다는 것을 느낀다.

80p. 은퇴할 때까지 모든 것을 희생하고 최선을 다해서 살아가려고 하는데, 그 노력의 결과와 내 인생을 바꾸고 싶지 않다면?

82p. 최선을 다해 내 삶을 불태웠다면 후회할 이유가 없을 것이다.

→ 지금 하고 있는 투자 활동 하는 것 충분히 괜찮다고 생각한다.

83p. 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

→ 하지 않고 하는 후회보다 하고 나서 하는 후회가 낫다.

95p. 의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다. 그렇게 함으로써 평소에는 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있음을 뜻한다.

→ 이 책에서 말하고 싶은 모든것이 아닐까?

227p. 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다. 어떤 일이 나에게 의미가 있다면 그 일의 결과에 따라 나의 시냅시스가 흥분할 확률이 높다. 그리고 그 결과 어떤 감정이 유도될 것이다. 임의로 설정된 목표에 가까워지면 즐거움을 얻고 목표와 멀어지면 부정적인 보상인 불쾌감을 얻는다.

→ 목표설정의 중요성. 목표를 제대로 설정하면 그 일을 달성했을 때 보상을 받는 시스템으로 선순환이 되어버린다.

262p. 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 내가 나를 바꿀 시 있다는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

→ 긍정적인 사고가 필요한 이유.

373p. 퇴근길에 배우자의 장점에 대한 의도적인 몰입

→ 다양한 주제로 몰입을 할 수 있다는 것을 느꼈음.