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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHKorea
3. 읽은 날짜: 2/21 ~ 2/26
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
- 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다. 몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다. 따라서 몰입이 인생의 방정식을 푸는 열쇠가 될 수 있다.
- ‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다.
- 엔트로피의 법칙은 ‘모든 현상은 확률이 증가하는 방향으로 진행된다’는 것이다. 우리의 삶의 행로도 궁극의법칙 즉, 가장 확률이 높은 방식으로 결정된다.
- 내 의식에 무엇을 올려놓을지 결정하라. 의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다.
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
- 몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다.
- 몰입을 제대로 체험하기 위해서는 몰입을 위한 기각이 적어도 일주일 이상은 되어야 한다.
- 몰입을 위해서는 직장이나 집에서 멀리 떨어진 한적한 장소를 택하는 것이 유리하며 반드시 조용하고 방해받지 않는 독방이나 혼자만의 공간이 있어야 한다.
- 아무런 문제 없이 몰입을 지속하기 위해서는 반드시 규칙적인 운동을 해야한다.
- 몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일이 걸린다. 50시간 정도
- 문제 해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다.
- 선잠 상태에서는 의식의 깊은 곳까지 문제에 대한 생각이 들어가게 되어 문제와 관련된 깊은 아이디어가 나오는 경우가 많다.
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다
- 몰입 상태에서는 자아 실현을 하고 있다고 느낀다.
- 전두연합령의 대부분은 A10이라고 불리는 도파민 신경섬유로 이루어져있는데, 이 신경에서는 자가수용체가 없어 마이너스 피드백이 이루어지지않아 도파민의 분비가 증가해도 억제가 일어나지 않아 도파민 과잉 상태를 유지할 수 있다. 그래서 장기간 몰입을 해도 우울감 없이 지속적인 쾌감을 경험할 수 있다.
- 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다.
- 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다.
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다
- 사고력과 창의성 교육이 유일한 해답이다.
- 몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육
- 몰입으로 이어지는 Think Hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. 일을 수행하는 행위 자체가 목적이 된다.
- Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않는 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다.
5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계
- 약한몰입 1단계
- 슬로싱킹 : 이완된 상태에서 조급함 없이, 쉬는 것처럼 생각한다.
-약한몰입 2단계
- 미지의 문제에 도전해 10시간까지 포기하지 않고 생각한다. 의도적인 몰입.
- 약한몰입 3단계
- 10시간 이상에 도전단다. 해결해야할 문제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해서 풀릴때까지 도전한다.
- 강한몰입 1단계
- 하루이상 연속적으로 생각하는 방법을 터득한다.
- 강한몰입 2단계
- 풀리지 않는 문제를 슬로싱킹으로 7일이상 연속해서 생각한다. 의식 속에 문제와 나만 존재하는 고도의 몰입을 경험한다. 문제를 생각하며 잠들고, 문제를 떠올리면서 잠에서 깬다.
- 강한몰입 3단계
- 슬로싱킹으로 한 달 이상 하나의 문제만 생각하며 고도의 몰입을 체험한다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
- 나름 열심히 살아가고 있음에도, 불안함과 걱정이 끊이질 않았다. 몰입 하는 자체에서 행복을 할 수 있다면 꼭 해보고 싶다.
- 나는 지금까지 제대로 몰입 할 줄 몰랐다. 가끔 집중이 잘 되는 경우도 있는데, 어떤 위기감에 의해 형성 되었던 것 같다.
- 모르면 답지를 보고 익히는게, 빠르게 학습 하는 법인 줄 알았는데 아니었다.
- 신경이 격하게 변하는 젊은 시절은 지나갔지만, 앞으로의 행동과 생각으로 나의 시냅스 구성을 바꿀 수도 있겠다.
- 선잠은 좋은 것이다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 슬로싱킹 연습하기.
- 적당한 코딩 문제를 선별해 약한 몰입 2단계 까지 가보기.
- 월요병 극복 해보기.
- 회사에서 진행하고 있는 프로젝트의 문제에 대해 몰입 해보기.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
- 문제를 생각하는 것만으로도 쾌감을 느낀다. p.137
- 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. p.273
- 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. p.273
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